MateusBria

É, vou testar aumentar para ver se muda então. Citei a carne vermelha exatamente por isso, muita gente que ingere 5g ainda come carne vermelha, então de certo modo eu ingiro menos por dia. Eu sei que é boa, inclusive gosto mais de carne vermelha do que de frango (embora adore frango) mas, por exemplo a carne moída, é mais cara que o frango e rende menos. Obrigado sobre a água, até pensei em aumentar, mas até pela minha altura (1,61m) não acho q precise mais do que isso. Obrigado pelas informações, vou seguir suas orientações, valeu

Não to dizendo saturação, mas tipo se aumentasse pra 7g por dia ou algo assim. Não sei se vale a pena citar mas quase não estou comendo carne vermelha (frango é bem mais barato). E tomo de 4 a 5L de água por dia.

Estou tomando creatina (da Integral Médica) há cerca de 1 mês, 1 mês e meio. Embora não me importe muito com a retenção hídrica muscular/"inchação" que a creatina promove, gostaria de saber se isso é algum indicador de que o suplemento vai funcionar da melhor forma possível ou se é normal não acontecer em determinadas pessoas (em mim por exemplo, não consegui notar retenção hídrica). Se for um indicador, eh recomendável aumentar a dose de creatina para maiores resultados ou não tem nada haver? PS: estou tomando 5g por dia no pós treino com Whey e dextrose.

Eu já bebo entre 4 e 5L por dia normalmente então vou só continuar Obrigado pela informação.

Ainda não sei a quantidade de água que devo beber usando creatina, então bebo entre 4 a 5L por dia. A quantidade está boa, ou é pouco? PS: Tenho 17 anos, 1,61m e 60 kilos.