A w a Y

seus problemas acabaraaaaammm faz o seguinte, tem umas "garras" que parecem alicates, alguns powerlifters usam pra prender as anilhas na barra. Elas são baratas, eficientes e mto práticas, mais pratica do que as presilhas normais Vão numa casa de ferragem, casa de parafuso...é dificil encontrar dessas em depósito ja vi umas por menos de $1. As minhas paguei entre $3~4 reais prendem bem, uma vez derrubei a barra do suporte, com uma anilha de 20kg só de um lado, e a garra nao soltou essa pretinha prende bem, nao é mto forte. A azul prende mto, é até chato de ficar usando pqtem que fazer mta força pra abrir ela e soltar da barra tem varios tamanhos, peguem uma que tem a abertura um pouco menor do que a barra, se pegar mto grande ela nem prende

5mm? man, 5mm é uma barrinha dessas de construcao, nao guenta peso nenhum essa parada aí barra pra levantar peso geralmente é 25~28mm, ferro com dureza 1020 tenho um esqueminha aqui, sai mais ou menos esse preço e vc consegue fazer no minimo 3 barras de 2m fica tranquilo que vou postar um tutorial, tenho minhas barras aqui td feitas nesse esquema, fica igual barra normal. Tem ate dono de academia que fez as barras assim, peguei o esquema com um dono de academia uma de 2,2m que eu tenho ja testei com mais de 140kg, ja fiz terra, jogo no chao e td mais, e uma que esse dono de academia fez ja usei pra agachar com mais de 160kg, outros ja colocaram mais de 200kg na barra é excelente e mais seguro que usar uma mais fina vou ver se acho a notinha e posto foto tbm, pra ninguem achar que to mentindo

segue mais uns detalhes sobre o banco, tem umas fotos do que eu fiz, mas tem um detalhe que eu mudaria, que é fazer um corte na parte principal, pra fizer melhor as laterais, esse detalhe ta em amarelo na imagem abaixo

legal vtlobo, ta quase pronto ja, falta só acabamento e detalhes msm fiz umas imagens do banco, logo te passo

Boa pergunta 3x3l3nc14 to pra comentar isso aqui e sempre me esqueço, ainda bem que vc tocou no assunto 1- quando tava fazendo, considerei que depois do concreto curar, parte da agua usada na massa ia evaporar, e assim a anilha perderia um pouco do peso. Entao coloquei 1kg de massa a mais, já considerando essa perda pra minha surpresa, depois de curar, cada anilha teve uma perda um pouco maior, de 2 kg! entao as que eram pra ser 20 ficaram com 19kg e as que eram pra ser 10 ficaram com 9kg tenho aquelas balança antropometrica em casa, ja pesei td certinho Entao pra quem tentar fazer, coloque no mínimo 2kg acima do que vc quer! fora isso teve uma variaçao minima de uma anilha pra outra, que ficou entre 200~300g só uma das anilhas de vinte que ficou com diferença de 700g, e percebo uma diferença na hora de usar na barra, mas isso é facil de resolver com um pedacinho de corrente preso no lado da anilha mais leve 2- esperei uma semana pra tirar as anilhas das formas, ja usei na sequencia, só pra testar. Mas uso de verdade mesmo, esperei duas semanas, segundo a recomendacao de um pedreiro que acompranhou o processo foi mal pela demora em responder ericsandes entao, pro terra eu ainda nao testei, acho que faço isso amanhã, usei pra outras coisas, supino, agachamento, desenvovimento... esfarelar ela nao esfarela nao, o que percebi que acontece, é se vc bate ela ou coloca no chao inclinada, apioada nas bordas, ela tira umas lasquinhas das beiradas que são mais fracas, e quando vou colocar num suporte de anilhas que tenho aqui, as vezes bate o ferro onde nao tem o buraco e arranca um pouco da tinta, mas pouca coisa. Ainda nao acho que precise de reparos ou ficar pintando, é coisa minima, da pra usar mto bem assim. as boradas que fiz pra segurar, ate agora estao firmes, carrego segurando pelas bordas, achei que ia quebrar facinho, mas ate agora nao quebrou depois faço o terra com ela e relato aqui Excelente, até tava pensando nisso, ia ajudar bastante msm, eu consigo comprar essas bandas de rodagem sozinhas? onde? são caras? eu tinha pensado em colocar uma tira de borracha de camara em volta, mas essa borracha do pneu ficaria bem melhor Eu entendi. Fiz um desse jeito aqui tbm, era pra ter feito dois, mas ja tinha enchido lata de conreto pra fazer as anilhas, e lata pra encher o pneu...fiquei com preguiça. Puta burrada, se tivesse feito dava pra usar no terra tranquilo, que era minha ideia inicial tanho fotos do processo aqui, logo faço o tutorial a diferença é que alem do pneu eu usei as rodas tbm, fiz uma abertura no pneu e enchi de concreto, o meu ficou com cerca de 60kg, usei roda de 13". Depois peso direitinho pra confirmar Já sem roda, do jeito que vc propôs, acho que passa facil dos 100kg hein, daí tem que ver a utilidade dele né! ja fica bastante restrito tem pneus usados em campeonatos de strongman que sao feitos assim, mas aí ja é aqueles de jipe e trator

Vlw beat essas polias que usei acredito que dê pra fazer isso sim, nao sei qual o tipo de ferro usado nelas, mas acho que dá pra cortar o gancho e passar um parafuso no lugar, pra fixar na parede, até pensei em fazer isso aqui tbm. só tem que ver um parafuso de qualidade que aguente peso tem umas roldanas especificas tbm que tem dois furos pra vc parafusar, já é propria pra isso, só um pouco mais cara, o material dela é de qualidade mto melhor.

a gaiola é aquela de U$3399,00 ? sai carinho hein...nem sei quanto ta o dolar sabe de alguem daqui que tenha importado uma? fica mais barato mandar fazer uma por aqui, com metade dessa grana vc compra material de 1° to fazendo a minha, ta quase pronta, só falta fazer a furaçao e acabamento, acredito que fique entre $1500~2000 reais o valor dela completa, material bom. depois que tiver pronta faço um tutorial tbm (pra variar né!?)

Boa iniciativa Bronco, ainda nao to conseguindo abrir direto pelo link, só quando entro pelas diversas areas do forum msm, me mandaram mp comentando que tbm nao ta abrindo, e um amigo tbm nao conseguiu acessar

Só pra esclarecer aqui, sobre a estrutura do banco que me perguntaram por MP, um user que ta construindo os dele o banco nao tem mto segredo, é uma peça por cima da outra de modo que o peso empurre sempre pra baixo se baseia nessa estrutura aqui, é só colocar a parte que vc deita sobre os suportes nas pontas, e os suportes sobre a base que vai no chao, um vai empurrar o peso pro outro nao necessariamente precisa ser igualzinho a esse modelo aqui, mas serve pra ter uma ideia da estrutura

com certeza, da pra fazer o aparelho e tambem algumas variaçoes mais simples pra quem quer minimizar o trabalho pra extensora http://www.home-gym-...ad-blaster.html flexora http://rosstraining....amstring-ideas/ http://rosstraining....rcise-tutorial/ http://rosstraining.com/blog/2009/02/14/homemade-hamstring-training/ opçoes sao muitas

Legal que criaram essa área específica! parabens pela iniciativa, todo o pessoal da moderacao e administracao entao, tem um topico interessante do user Outlaw, que ele ensina a fazer straps, e tem users que fizeram e postaram imagens, penso que tambem seria um topico interessante pra mover pra nova area deixa eu ver se entendi a sugestao, eu fiz anilhas de concreto e aquelas rodas concretadas que se usam em campeonatos de strong man, ao inves de postar td em um topico só, fazer um topico pra cada? tbm penso que ficaria melhor assim, é isso mesmo? tenho umas coisas interessantes aqui, como uma barra de 2,2m que fiz e me custou cerca de $35~40, puxadores e outros. dariam alguns topicos

Iae Iceman, entao, achei que vc tivesse tirando um sarro da iniciativa...ate achei estranho pq vc é um cara que faz algo parecido com suas traduçoes num é vc que tem uma gaiola? concordo, conhecimento nunca será perdido entao danilo z esses diversos tipos de solda, ele tava se referindo aos processos, tem eletrodo revestido, mig, mag, tig e outros, tem uns videos no youtube que podem te dar uma nocao basica disso e de qual a diferença de um processo pro outro, faz uma pesquisa basica a que eu uso com essa "maquina" de solda é de eletrodo revestido, e o eletrodo que uso aqui é E7013. Cada cm² de solda desse tipo suporta 60kg, entao, quando vc for pra academia, repara no tamanho das soldas que sao usadas pra unir os ferros dos aparelhos, a maioria é desse mesmo tipo que uso aqui pode ter certeza que dá certo sim e aguenta carga A questao é a habilidade do soldador, pq soldar não é só juntar dois ferros e passar o eletrodo emcima, tem toda uma tecnica pra cada angulo que vc pretende soldar, de maneira que garanta qualidade da solda e segurança!

A academia é só pra pagantes, os equipamentos ficam ali ao ar livre, e anilhas, barras, assentos e coisas do tipo ficam guardadas, aquele carrinho atras do antoine é pra transportar as coisas tem uns videos do miguel chain mostrando a academia e treinando nela tbm tem varios videos aqui, procura as outras partes que vc verá melhor

Bronco, Leandrotwin e outros da moderacao e administracao do hipertrofia deixa eu expor minha opniao aqui pra voces analisarem o assunto Eu pesquisei bastante antes de começar a fazer meus proprios equipamentos, e digo que existe pouquissimo material disponivel pra se pesquisar quando se trata de equipamentos caseiros, a maioria do material bom é TUDO gringo, dá pra contar nos dedos de uma mao boas fontes de pesquisa em lingua portuguesa e em foruns/sites/blogs nacionais pra construir uma anilha de concreto mesmo, eu achei dois videos de brasileiros, e um eslovaco, mas que fizeram uma coisa decente, e nao umas lata de tinta com cimento e uma barra de ferro enfiado no meio Quero dizer com isso que, parece que nao há demanda por esse assunto justamente pq nao existe um local com todo o conhecimento especifico sobre isso centralizado, vc tem umas poucas coisas esparsas aqui e ali. entao agente nao tem como imaginar o tamanho da demanda, que existe sim, justamente pq quem tem interesse nisso, nao tem onde procurar. Logo vc nao tem como quantificar essa demanda... deu pra entender? A partir do momento em que vc tem um local centralizado na internet, com todo esse conhecimento agregado, e com ferramentas de busca que indicam diretamente pra ele (o hipertrofia é um dos maiores em numero, qualquer pesquisa tem referencias sobre o forum), vc tem como quantificar a demanda pra esse tipo de assunto outro ponto, é que tendo uma area especifica pra isso, vc aumenta o numero de usuarios que vao entrar no forum procurando esse assunto, logo o forum só tem a crescer. Consequentemente, mais pessoas entrando, significa mais pessoas vendo os anuncios dos patrocinadores, ou seja, mais potenciais consumidores dos produtos anunciados e mais recursos pra manter o hipertrofia entao parece que deixando de criar uma area dessa, o forum deixa de receber possiveis usuarios, deixa de crescer, os patrocinadores deixam de vender pra consumidores em potencial....ou seja....só tem a perder optando por se manter como está ao inves de testar pra saber... quer saber da demanda? faz um teste! cria temporariamente, e vê se o uso é grande, se nao for nao tem pq manter aquilo, delete ué! se mantendo como está, nao teremos nenhum resultado diferente...é continuar na mesmice, e desperdicar a oportunidade de tentar algo novo e ter bons resultados Alem de que esse seria o PRIMEIRO forum nacional com uma parte exclusiva sobre esse assunto, EXCLUSIVIDADE. sou user de varios foruns, nacionais e gringos, e nao sei de nenhum (sei de 1 gringo só vai) que tenha essa area especifica Eu postei meus tutoriais aqui pq sei que é o forum que mais atinge usuarios, e sei que mto cara deixa de treinar por nao ter recursos ou outros motivos banais, sendo que poderia construir seus proprios equipamentos e treinar em casa. compartilhar conhecimento! Eu optei por isso pq nao quero pagar academia, e quero melhorar o uso do meu tempo que desperdicava me deslocando e me distraindo. EDIT: esqueci de comentar, mas os aparelhos que envolvem uma academia caseira, são tao diversos e tantos que, tentar agrupar TUDO em um único topico, seria no minimo estupidez (entra no rosstraining.com/forum e veja quantos topicos tem sobre o assunto na parte de equipamentos de treino, mais de 3600), só dos dois tutoriais que eu postei, mais um outro topico meu que um user trouxe de outro forum pra cá, sao umas 5~6 paginas, junta com mais umas 3 do Outlaw que ensina a fazer straps, e mais alguns topicos com tutorias bons sobre coisas interessantes, ja são quase 10 paginas, ia passar facil das 20 paginas....quem é que vai ficar procurando algum equipamento especifico em 20, 30,40 paginas? não é de se estranhar que estao dizendo que a demanda é baixa... EDIT 2: só meus topicos juntos teriam cerca de 1500 visualizaçoes, o que é algo bem acima da media dos outros topicos da mesma sala, só ficando atras dos topicos mais antigos que sao fixos en sua maioria (tutoriais sobre equiptos de madeira e concreto e um topico sobre maquina de solda caseira) Amontoar tudo em um unico topico seria improdutivo e desinteressante, apenas um ou outro cara realmente interessado ia ficar fazendo buscas, pagina por pagina! Agora pensando bem, talvez seja até melhor nao criar uma area especifica sobre isso....como sei que vc nao encontra mta coisa sobre isso, nenhum material de excelente qualidade, fica aberta a possibilidade pra EU tentar fazer isso, criar algum site ou blog, talvez conseguir bastante acesso e algum possivel patrocinador e possiveis lucros com a ideia talvez eu só tenha a perder com a criacao de uma area especifica hein! hehehehe LeandroTwin, vc é que faz uns videos e coloca legenda né! bem loco seu trabalho continue! tenho alguns deles aqui no meu pc, vlw

parceiro, cada um faz o melhor com os recursos que tao a disposicao. nao dou mais um real em mensalidade de academia...

Ae Julio, vlw pelos creditos fui eu que fiz essa maquina...nao achei que o topico tivesse correndo por aí...achei por um mero acaso...legal a maquina funciona sim, to aprendendo a soldar, depois que tiver mais habilidoso eu pretendo comprar uns ferros em ferro velho mesmo, e fazer alguns aparelhos pra treinar, no estilo da "academia" gidropark, em kiev na ucrania pra quem tiver interesse em saber do que se trata, veja o link: http://www.360cities.net/image/gym-gidropark-kiev#0.00,0.00,70.0 Só pra constar, minha conta de luz DOBROU esse mes com o uso dessa maquina aí... aqui dois links de outros topicos meus: equipamentos de madeira http://www.hipertrofia.org/forum/topic/61486-equipamentos-provisorios-madeira-tutorial/ equipamentos de concreto http://www.hipertrofia.org/forum/topic/63777-equipamentos-provisorios-concreto-tutorial/

São anilhas de conreto man ta aqui o link do tutorial, tem imagens delas terminadas la...ate que nao ficou tao feio! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/63777-equipamentos-provisorios-concreto-tutorial/

Iae continuando o tutorial sobre equipamentos improvisados. Dessa vez resolvi tentar fazer umas anilhas e cimento. A ideia surgiu depois de ver aqueles videos do thiago ferrari, que fez uma polia com a carga de cimento e anilhas, depois procurando mais pela net, encontrei outros dois videos interessantes, um brasileiro que fez equipamentos de madeira com anilhas de cimento sextavadas e outro COMPETIDOR eslovaco que treina com equipamentos que ele mesmo construiu (entrei em contato com ele pra perguntar) entre os equiptos. anilhas de concreto! Eu queria fazer algo um pouco menos rustico do que aqueles pesos de cimento que a galera enche duas latas de tinta com concreto e enfia uma barra de ferro no meio... resolvi fazer anilhas. Precia no minimo de uma estrutura de ferro por dentro pra garantir que ela fique mais resistente vou postar aqui os links dos videos que serviram de base pra ideia, e na sequencia o tutorial com imagens do thiago ferrari com as coisas que ele fez, sao duas partes do competidor eslovaco o outro video das anilhas sextavadas eu nao achei algumas fotos delas terminadas as que eu fiz são com 10kg e 20kg segue o tutorial materiais: -concreto (bastante) -formas (balde, galao, tubos...sei la) -oleo -isopor -cola quente -tela de arame ou grade de arame -tinta oleo seguinte, primeir passo é escolher o que vc vai usar pra fazer as formas, usei um balde e um outro negocio de papelao aqui que vem grafiato dentro. corte no tamanho que vc quer, usei de 12 a 15cm de altura pra cada forma, e ficou no limite pra encher com a massa Agora vem uma parte importante, o desenho que vc vai dar pra anilha. Essas minhas eu tentei fazer copiando aquele modelo de anilhas olimpicas padrão. Ao inves de fazer um unico "bloco" liso, inteiro de concreto, tentei dar uma forma menos feia e deixar uma borda pra ajudar a segurar a anilha. Pra isso vc vai pode usar isopor, cortando de acordo com o formato que vc quer dar faça o desenho no isopor e corte de acordo com seu plano e o tamanho da forma, nada complicado, como podem observar agora vc tem que fixar o molde ao fundo da forma, eu usei cola quente pra isso. corte tbm um pedaço de cano com diametro que sirva na barra que vc vai usar futuramente. Aqui é importante fixar BEM o cano, com alguma cola forte, pra que ele nao se solte quando vc encher de massa...aconteceu isso comigo aqui...estraga td pq, escorrte massa por dentro e vc perde o centro pra colocar o cano devolte, pode ficar torto. mas nao exagere na cola pq vc ainda precisa tirar da forma depois o isopor precisa ser colado até o mais proximo da borda possivel, assim vc minimiza a quantidade de massa que vai entrar por baixo dele nao passe cola quente direto no isopor, ela vai derreter e deixar um buraco. Passe a cola na forma, na quantidade necessaria pra colar o isopor emcima Pra escrever na anilha, vc pode usar algum objeto quente pra "cavar" as letras no isopor, usei a ponta de metal da arminha de cola quente. Vc precisa fazer as letras ao contrario de como esta´ escrito aqui, de tras pra frente e invertido escreva num vidro ou folha de sulfite e depois olhe pelo outro lado que vc vai entender agora a estrutura que vai por dentro da anilha, vc pode usar telas de arame, acredito que quanto menos flexivel melhor. Eu usei umas telas daquelas "estantes" toscas de gradinha, cortei com um alicate no formato da anilha -as pontas da grade nao podem ficar pra fora da anilha, isso comprometeria a estrutura, entao corte um pouco menor do que o tamanho total da forma -a grade deve ficar no centro da anilha, e nao encostando no molde, a foto é pra ilustrar o que eu fiz. Na hora de encher, vc coloca um pouco de massa, a grade e depois termina de encher com massa. aproveitanto a grade inteira: Agora vc enche a forma de concreto, nao esquecendo de colocar a grade no centro, e deixa lá pro concreto curar, talvez seja necessario molhar o concreto periodicamente pra evitar que ele rache nao tenho imagens do momento em que enchi. O concreto eu consegui aqui sem gasto nenhum, um parente ta fazendo uma obra, ele ia encher a laje, com aqueles caminhões que vem girando o concreto dentro daquele tambor gigante na traseira Num projeto desses, sempre vem um pouco mais de massa pro caso de faltar, entao sempre sobra, e a sobra eles simplesmente descartam, já que nao tem como reaproveitar. Eu usei dessa sobra, fiz duas anilhas de 20kg, 3 de 10kg e enchi um pneu/roda que deve ter ficado com uns 60kg, e ainda tinha massa sobrando, como eu tava cansado, nao enchi outro pneu....deveria ter feito isso enfim, sobra massa bagarai e aproveitei dessa, entao nao gastei nem um real com cimento, brita e areia pra saber o peso, é bom vc te uma balança, encha um recipiente de massa com o peso que vc quer e marque no recipiente a altura pra aquele peso. entao pros proximos é só vc encher ate a marca é bom deixar um pouco mais pesado pela agua que vai evaporar esqueci de comentar, mas antes de encher a forma com massa, é bom passar o oleo pra ajudar que a anilha se desprenda na hora de tirar da forma Eu nao fiz isso por receio de estragar a massa, entao pra tirar da forma e remover o isopor foi trabalhoso. Um pedreiro que me falou sobre esse esquema de usar oleo, oleo de motor, ou de cozinha msm Agora espere alguns dias pro concreto curar, e depois tire da forma AGORA, vc pode pintar ela pra dar um acabamento menos feio, Use tinta Oleo (recomendacao do thiago ferrari, VLW thiago!) dá pra passar direto na anilha mesmo. Eu fui na ideia de um pedreiro de passar cal na anilha antes de pintar, e ficou uma merda, a cal desprende e sai a tinta junto, as anilhas que pintei direto sem passar cal ficaram melhores tive que lixar e arrancar o excesso de cal com uma ferramenta de ferro antes de pintar NAO FAÇA ISSO DO CAL Agora é só pintar com a tinta oleo e pronto O resultdo é aquele que está no começo do topico! vc tem anilhas de cimento total gastei $3 reais com isopor pra fazer, o resto ja tinha em casa, só reaproveitei depois que resolvi pintar gastei mais uns $20 reais com cal, tinta oleo e pincel total mesmo deu quase $25 reais por duas anilhas de 20kg e 3 de 10kg...pra mim ta valendo É claro que vc nao vai jogar no chao e nem derubar, bater e coisas do tipo, pq é concreto nao é ferro, mas serve bem pra treinar! Na sequencia eu posto a parte do pneu concretado que eu enchi aqui, a ideia era deixar um no leg press e usar outros pra fazer exercicios como o levantamento terra, mas fui preguiçoso e só enchi um, e to com preguica de escrever mais e fazer upload das outras imagens, entao deixa pra depois! hehehe

Sim luta dor, sou eu mesmo, só tem um A w a Y circulando por quase todos os foruns nacionais e alguns gringos, mesmo nick e mesma pessoa em todos

Ae acabei de tirar da forma minha mais nova produção hahahahhaha, até que ficou bacana, espero que sirva pra uso, e nao apenas ficar de enfeite! qualquer coisa posso postar o passo a passo da produçao, se alguem tiver o interesse comenta aí!

Só pra constar, as juntas de ferro que comentei ter usado nos equipamentos e alguns parafusos...seria melhor usar parafusos sextavados, esses da imagem nao sao

Seue uma especificacao das medidas que eu usei, me pediram por mp, se alguem precisar tá aí a D = Distancia entre os postes, vc tem que fazer de acordo com o tamanho da barra que vc vai usar. A minha eu fiz com 84cm de distancia entre um poste e outro, mas a barra ficava mto justa, e as anilhas batiam nos postes quando eu terminava a série e ia guardar a barra. Agora to com uma barra de 2,20m entao fica melhor, e preciso aumentar a distancia entre os postes, pq 84cm é pouco, fica ruim pra fazer supino, a pegada fica mto fechada, entao recomendo que faça com mais de 100cm de distancia entre os postes, mas pra isso vc precisa de uma barra que sirva no suporte Já a altura de 132cm, isso vai depender da sua altura, vc precisa colocar a barra nas costas e medir a que altura fica bom, e contar uns 5 a 10cm a menos, aí vc faz a altura dos postes. entendeu? pra mim 132cm fica bom, mas eu sou baixinho. Essa altura serve tanto pra agachamento quanto pra fazer desenvolvimento em pé na base com 70cm, recomendo que vc coloque o poste no meio dos 70cm, de modo que ficarão 35cm pra cada lado (frente e tras), evitando que o suporte tombe. nao acho seguro usar menos que 30cm pra cada lado. A minha vc pode ver que um dos lados ficou com menos de 30cm, e ficou ruim. Entao siga esta recomendacao. o suporte de supino ficou baixo pra mim, e tem 85cm de altura, se tivesse uns 95 ficaria melhor, eu nao precisaria fazer tanta força pra descer a barra no suporte. Mais uma vez, vc vai ter que fazer o banco, deitar nele com a barra e medir a que altura fica bom pra tirar e guardar a barra. o banco não tem segredo, geralmente é 100cm ou um pouco mais na parte que vc deita, e 45cm de altura, do chão ate´ o topo. Tente nao passar dos 45cm, pois vc precisa de uma altura que permita apoiar os pes no chão pra fazer a ponte do supino...bom, isso se vc faz, de qualquer jeito, apoiar os pes no chao vai te dar mais segurança! se necessario coloque um reforço no meio do banco, pra evitar que ele quebre. um conhecido comentou que ja aconteceu com ele, entao vamos nos prevenir, certo!? esqueci de comentar, as madeira que usei de limitadores no poste pra agacho e no supino, algumas eu preguei, as do supino eu parafusei. mas as pregadas eu furei com uma furadeira antes, pra garantir que nao fosse rachar, afinal a madeira é pequena mas é bastante densa. bora fazer, depois posta imagens no topico!

Ae galera, achei um video interessante aqui, a estrutura aguentou mais de 220kg no video, com segurança eu diria que vai 100kg, e isso pq ela tava numa posicao desfavoravel, imagina se ela tivesse na vertical e o peso empurrando de cima pra baixo... agora imagina tendo um estrutura pra aguentar o peso, dividida em colunas essa madeira do video parece ser mais fina do que as vigas que eu usei, que são 12x6cm

na realidade ficou mto baixa a altura do suporte pro supino, eu tenho que fazer mta força pra guardar a barra, se fosse uns 10cm mais alto ficaria melhor. rodela? quer dizer polia rsrs Já pensei em fixar uma polia em baixo, mas ainda nao sei qual o melhor jeito, é uma questao de vetores, na polia alta, o peso forçao suporte para baixo, entao ele fica firme até pela força que empurra ele pra baixo MAs se colocar uma polia baixa, acho que vai forçar ele pra baixo e pra frente (na direçao do meu corpo) logo teria que fixar a parte de baixo pra ela nao escapar mas to pensando no melhor jeito de fazer Tbm fiquei com receio por serem de madeira, mas digo que essas madeiras aguentam mais peso do que imaginei, e são mais fortes do que parecem mas na questao de pesos, acho que nao comentei, eu testei os suportes, o de agachamento já testei com 156~160kg, e usava pra agachar com 60kg cada lado + barra, o que dá em torno de 120~130kg, tranquilo, varios treinos supino eu testei com 60kg cada lado, q daria os mesmos 120~130kg, mas pra usar eu dificilmente fui alem dos 40kg de cada lado e hoje testei a polia, com 95kg, ficou mais firme do que eu imaginava, td aguentou, madeira, corda, polia, correntes sobre sua sugestão, já faço exercicios assim, barra fixa, flexão em superserie com outro exercicio com peso, só as paralelas que eu nao construí ainda, e tá fazendo falta, mas logo providencio outros exercicios com barra ou halter eu tbm faço, tenho barras, barrinhas e anilhas aqui, todos os exercicios que vc citou fazem parte da rotina só a parte de evitar supino e agacho que nao tem como...nao é um treino sem esses exercicios entendi que nao é critica, gostei dos comentarios só postei aqui pq sei que tem gente que quer treinar e por alguns fatores nao podem, mto muleque novo, nao tem gran a pra pagar academia, ou o dia todo ocupado com atividades, e ter um equipamento basico em casa pode ser util entao, eu conversei com um ou outro marceneiro, me disseram que aguenta sim, q viga é usado pra fazer pontes que passam caminhoes em cima, mas nada mto preciso como estudar a resistencia, fazer calculos. Achei que o melhor jeito era descobrir na pratica sobre envernizar ou passar proteçoes, nao procurei nada disso, só passei tinta por cima mesmo. Sei que tratar a madeira assim fica caro, e em alguns meses minha academia msm estará pronta, entao talvez nao compense...tendo equipamentos de ferro, se os de madeira estragarem nao tem problema usei parafuso sim, furo com a furadeira, usando uma broca menor e depois passo o parafuso nao dá pra confiar em prego, ele racha a madeira, aí cria um problema interno na estrutura, e vc nao percebe, quando meos espera, um acidente! Cola eu nem cogitei usar sobre os projetos na net, acho que pesquisei uns 80% do material disponivel que deve ter, videos, foruns, blogs, sites, td...maioria do material é gringo, entao pensei que seria bom ter algo em portugues pro nosso pessoal daqui msm esse postes do link aguentam peso, mas se vc empurrar ou puxar a barra pra frente ou pra tras, ele tomba pensei em usar mas desisti, ja treinei com um suporte parecido, facinho de tombar e se machucar mas é aquela, pra quem nao tem nada, isso aí fica excelente, é só usar com cuidado faça furos com uma distancia maior, algo como 10 em 10cm ou 15 em 15cm nao fica tão fraco nao viu...o melhor é testar na pratica, tem milhares de exemplos de gaiolas de madeira na net tem quem use a propria gaiola pra fazer mergulho e hiperextensao faz o seu aí e posta aqui pra vermos como fica tem algum amigo ou parente construindo? pega as madeiras dele quando ele terminar e já vi construção grande, de apto, jogado caibros, vigas e outras madeiras fora...é só pegar e ja era gastar dinheiro com madeira nao é legal, vai ficar caro, aí acaba nem compensando... Pô, vlw. Sobre futuro empreendedor...quem sabe!? depois que os equipamentos de ferro ficarem prontos, dá pra pensar nisso. Começa do pouco né!? sobre melhorar as cargas e a estrutura de madeira nao aguentar, tenho duas respostas pra isso 1° fazendo uma estrutura boa, com madeira forte, dificilmente ela nao aguentará a carga dos seus exercicios Eu agacho nesse suporte com 60-60kg de cada lado, e ele aguenta, acho q até aguenta 80-80kg cada lado raridade vc ver alguem agachando com 60kg de cada lado, mais raro ainda com 80kg de cada lado...conheço um ou outro cara que passa dos 100kg de cada lado, entao, pra um nivel um pouco acima da media ele serve bem. 2° quando minha carga chegar num peso que o suporte nao aguente, eu ja estarei com os equipamentos de ferro todos prontos hahahahahaha e os de madeira ficam pra iniciantes, familia, amigos, aqueles que tão com pouca carga sobre os videos, se mais gente se interessar eu posso gravar um treino usando os equipamentos sim.

curti fazer esses aparelhos de madeira, ja ta virando quase uma terapia.. depois que ficar pronta minha academia, faço questao de ter os aparelhos de madeira junto com os normais to pensando ainda em fazer algumas coisas, num terreno que tem aqui do lado de casa, fazer um suporte pra agacho igual aos dos videos no primeiro post, um banco pra desenvolvimento por tras da cabeça, paralelas e uma maquina de panturrilha sentada...é td coisa simples enfim, terminei a polia, fiquei com preguiça de botar umas cantoneiras, pq da trabalho pra furar o ferro, outra hora eu faço isso e com uma barra que pertmite fazer costas: Testei a polia com +-95kg, a madeira aguentou, a polia, a corrente, a corda e a corrente que segura as anilhas aguentaram de boa a estrutura ficou firme, mais do que eu esperava