Maziin21

https://www.youtube.com/watch?v=DxVSUfzsKjs

muito obrigado mano

Depende o que vcs chamam de força pra segurar lá em cima também. Geralmente aguento 15 segundos. 1 minuto é um tempo razoável pra estar ganhando força?

Eu tenho força pra me segurar lá em cima. O problema tá sendo pra sair da posição que as escápulas estão deprimidas, tirar os braços que estão em linha reta e flexioná-los. Pode ser falta de força também. Então eu deprimo as escápulas e depois estufo o peito? Daí eu dou qual estímulo pra flexionar os braços? Tenho que sentir bastante o antebraço etc? Meus treinos serão assim: Aquecimento Alongamento dos ombros Barra Australiana Barra com super band Isometria tá bom esse cronograma?

Consigo pular e chegar lá em cima e segurar. Meu unico problema é sair da posição "inicial" na hora de flexar os braços mesmo. Vou continuar fazendo isometria

Talvez meus ombros ainda não estejam preparados para fazer esse tipo de movimento, nao sei. Os exercícios de manguito ajudam então? Vou pesquisar alguns pra fazer em casa

Aqui tenho um vídeo deprimindo as escápulas, mas na hora de flexionar os braços para fazer a flexão, sempre sinto um pouco a região do ombro/deltoide. Nao costumava a aquecer antes, mas agora estou. A dor que fica depois é do músculo fadigado, que passa depois de 1 dia mais ou menos.

Olá pessoal. Comecei a fazer barra fixa na pegada pronada. É normal no começo sentir dores nos ombros para tirar o corpo daquela fase de suspensão (quando os braços estão retos)? Eu sempre deprimo a escápula, mas na hora de fazer a flexão dos braços, parece que a força vem dos ombros. É normal? Estou fortalecendo os ombros?