Murilo Pereira

Que horas devo tomar a creatina nos dias que nao treinar? Posso tomar a malto na academia, chegar em casa, fazer o mix da creatina, tomar e depois fazer o do whey protein e tomar? Misturo com agua, certo? Quantos ML de agua coloco? A agua tem que estar em que temperatura, pro whey, malto ou creatina? normal? É bom tomar creatina e Whey Protein antes da academia?Li em um forum que ajuda e tudo mais.