Nevex

OI será que podem dar uma opinião? Estou a fazer o seguinte batido para ganhar peso: 450Ml leite meio gordo 1 colher sopa de manteiga de amendoim (prozis) 30g flocos de aveia 1 banana 528 calorias, 67 carb, 18 gordura, 25 proteina, 37 açucar (parece muito) Será que devo mudar alguma coisa? Obrigado

2524 de TMB. Antes de fazer esta avaliação no ginasio também tentei calcular por mim e dava sempre em torno de 2800+ calorias por isso acho que estás com o mesmo problema que eu Reduz um pouco

Fiz uma avaliaçao no ginásio à uns dias , 1,83m, 14% , 73 kg e as minhas colorias foram de 2570. Penso que estás a colocar demasiada caloria