sandrozc

Valeu galera. Fui no site da Growht antes até de postar a mensagem aqui. Postei mais como forma de alerta... estou a uns anos fora do meio e fórum e não sabia que o Cariani já tinha relatado tentativa de uso do nome dele em golpes.

Recebi um anuncio no Instagran com um KIT de vário produtos da Growth oferecidos pelo Renato Cariani, por R$ 99,99... è verdade esse anuncio, ou é golpe?

Voltando aqui hoje, após 3 anos afastados. A pandemia fudeu comigo. Pirou o cabeçote. Não tenho os mesmos ideais e valores que antes. Acho que estamos fadados a um futuro muito mais ferrado e negro do que foi visto em 2020/2021. Sem condições de me proteger, e os meus na mão, outras visões e respostas apareceram e entrei num novo mundo. Tentei voltar ao BJJ a um ano, e não consegui manter. A academia esvaziou, os parceiros de luta sumiram. Agora voltando para a musculação para carregar meu filho de 14 anos. O guri deu um estirão, e usando aparelho ortodôntico emagreceu para cacete, e agora precisa começar a pegar o hábito de academia. Vamos ver o que dá. Com 53 anos, o corpo está travado em tudo. Mas não posso ter um mínimo de saúde e disposição. Com 111 Kg, a meta é perder 30Kg, se chegar nos 02 dígitos até o fim de 2023 será uma vitória.

Padrão pedreiro batedor de laje

mulher pira é em carteira recheada de verdinhas e um cartão black...

31/01/2020 - Sexta Sem BJJ, sem academia Dieta: Calorias kcal Carboidratos g Gorduras g Proteínas g Sódio mg Açúcar g Totais 1.448 129 51 106 625 4 Sua meta diária 1.500 113 17 225 2.300 56 Restantes 52 -16 -34 119 1.675 52 01/02/2020 - Sábado 2 horas, entre cortar grama, limpar o gramado e cuidar do jardim, suei pacas. Dieta: Calorias kcal Carboidratos g Gorduras g Proteínas g Sódio mg Açúcar g * Você ganhou 893 calorias extras graças ao exercício de hoje Totais 2.424 254 85 99 2.768 11 Sua meta diária 2.393 180 27 359 2.300 76 Restantes -31 -74 -58 260 -468 65 02/02/2020 - Domingo Cuidei do restante do jardim hoje, e como recompensa tomei umas 4 cuba-libres com coca diet, que pouco influíram a dieta, pelos cálculos do MFP. Dieta: Calorias kcal Carboidratos g Gorduras g Proteínas g Sódio mg Açúcar g * Você ganhou 81 calorias extras graças ao exercício de hoje Totais 1.390 83 32 53 1.719 2 Sua meta diária 1.581 119 18 237 2.300 58 Restantes 191 36 -14 184 581 56

30/01/2020- Quinta 60 minutos de treino de BJJ pela manhã. Dieta: Calories kcal Carbs g Fat g Protein g Sodium mg Sugar g *You've earned 740 extra calories from exercise today Totals 1,954 251 63 99 3,007 2 Your Daily Goal 2,240 169 25 336 2,300 73 Remaining 286 -82 -38 237 -707 71

29/01/2020 - Quarta Como adiantado ontem, BJJ rolou muito bem pela manhã. Ainda sem ir à academia, o lance aqui do trânsito, está sufoco para se deslocar, principalmente na hora do rush, muitas ruas cheia de lama seca, detritos da enchente e coisa semelhante. Dieta: Calories kcal Carbs g Fat g Protein g Sodium mg Sugar g *You've earned 740 extra calories from exercise today Totals 2,062 254 81 90 1,990 20 Your Daily Goal 2,240 169 25 336 2,300 73 Remaining 178 -85 -56 246 310 53

28/01/2020 - Terça Ontem foi um dia de queda livre, sem BJJ, sem academia, dieta estourada... ? Calories kcal Carbs g Fat g Protein g Sodium mg Sugar g Totals 1,638 212 47 99 2,387 3 Your Daily Goal 1,500 113 17 225 2,300 56 Remaining -138 -99 -30 126 -87 53 Ainda bem que existe um dia após o outro... só de ir no BJJ hoje pela manhã e fazer dois rolas federais, já recuperei o ânimo, estraçalhado pela queda de ontem

27/01/2020 - Segunda BJJ pela manhã, com um rolinha suave; Não fui na academia, a cidade que moro (Cachoeiro - ES) foi devastada este FDS pela enchente do rio, e está um caos para se locomover pela parte central da mesma, onde moro e tenho que atravessar para ir á academia do clube. Dieta: Calories kcal Carbs g Fat g Protein g Sodium mg Sugar g *You've earned 740 extra calories from exercise today Totals 1,218 84 45 72 801 4 Your Daily Goal 2,240 169 25 336 2,300 73 Remaining 1,022 85 -20 264 1,499 69

Dia 24/01/2020 - Sexta Pela manhã, 60 minutos puxados de aula de Muay-Tay, ou Kick Box, todas as sextas em vez de BJJ praticamos outra coisa e o aeróbico foi forte e puxado, gostei e gastei muito, com certeza. A dieta ficou assim: Calorias kcal Carboidratos g Gorduras g Proteínas g Sódio mg Açúcar g Totais 1.725 186 19 61 770 24 Sua meta diária 2.487 187 28 373 2.300 78 Restantes 762 1 9 312 1.530 54 Dia 25/01/2020 - Sábado Pela manhã umas 2 horas de muito esforço físico, cortando a grama do jardim, e limpando tudo. Suo pacas, uma coisa absurda. Como não sei medir o quanto gastei de energia, não compensei nada na tabela de macros do MFP. Aí... aparece um saldo negativo de 238 Kcal... A dieta ficou assim: Calorias kcal Carboidratos g Gorduras g Proteínas g Sódio mg Açúcar g Totais 1.738 144 74 122 313 7 Sua meta diária 1.500 113 17 225 2.300 56 Restantes -238 -31 -57 103 1.987 49 Dia 26/01/2020 - Domingo Sem qualquer exercício físico hoje.... e ainda uma breja na hora do almoço... fez a dieta ficar assim: Calorias kcal Carboidratos g Gorduras g Proteínas g Sódio mg Açúcar g Totais 1.439 131 55 61 1.126 0 Sua meta diária 1.500 113 17 225 2.300 56 Restantes 61 -18 -38 164 1.174 56 Não estou me pesando, mas a barriga já perdeu o aspecto de redonda inchada... agpra está só redonda... ?

Dia 23/01/2020: BJJ pela manhã, sem rola, porque os braços não permitiam ainda. Fui na academia a noite e priorizei as pernas (conforme foi lembrado pelo @Samurai dos veneno) para tentar queimar mais calorias, e mexi um poco com os tríceps: Tríceps pulley barra 4 20 ? tríceps pulley corda 4 10 ? Extensão de pernas 4 15 ? flexão de pernas 4 15 ? extensão de panturrilha 4 25 60Kg quadríceps no leg press 4 10 60Kg Esta madrugada bateu uma câimbra na panturrilha direita. Um pulo no chão e resolveu, mas aí perdi o sono as 4:17Hs da madruga... Tomo Cloreto de Magnésio para evitar, mas acho que o exercício de ontem superou a química. A dieta ficou assim Calories kcal Carbs g Fat g Protein g Sodium mg Sugar g *You've earned 494 extra calories from exercise today Totals 1,462 145 52 103 1,847 11 Your Daily Goal 1,994 250 33 174 2,300 75 Remaining 532 105 -19 71 453 64 Exagerei na gordura porque a carne do almoço ontem foram 2 linguiças de pernil de churrasco feita na air fryer. Desconfio seriamente que estas medidas de Macros dos alimentos no MyFitnessPal são furadas... sempre tento pegar as que são da FDA, ou USP, ou as que eu mesmo coloco, retirada dos rótulos dos alimentos)... Ontem tinha um quiabo refogado que tinha 209Kcal, e outro que tinha 29Kcal cada 100gr...

Tem aquelas claras pasteurizadas que vende em caixinha longa vida (tetrapack) de 1 litro... eu estava comprando a caixa de 1 Lt por cerca de R$ 13,00/17,00... parei porque: 1 - o preço do ovo in natura abaixou muito... 2 - este negócio que a gema faz mal, vai e volta segundo o humor da ciência... tou comendo elas na boa...

A respeito do inchaço que se sente quando se alimenta de grãos, existe uma técnica (dica) que eu uso a anos, e que melhorou em muito a absorvição de grãos, principalmente o feijão: Deixe os grãos de molho em água (temperatura ambiente). https://energienutricao.com.br/blog/deixar-ou-nao-o-feijao-de-molho https://www.gazetadopovo.com.br/viver-bem/saude-e-bem-estar/saude/colocar-o-feijao-de-molho-traz-beneficios/ https://www.gazetadopovo.com.br/viver-bem/saude-e-bem-estar/saude/colocar-o-feijao-de-molho-traz-beneficios/

Boa hehe... mas, cerveja gelada em dia quente... a gente pode estar de bucho cheio que ela continua a descer?