gustavo_pk

bom, desculpe reviver topicos. fikei um tempo sem entrar entao to respondendo aki ao funk, sim cara, obrigado! estou querendo obter massa e depois ter um corpo definido, acho ke hipertrofia nem mais tarde, kero soh ter um corpo definido! obrigado novamente

BOm, criei um topico de nutriçao, caso possam me ajudar ==>>> [url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3318"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3318[/url] eu gostaria de dicas para um bom treinamento para o ganho de massa, como exercicios, series, sequencias, etc\qualquer coisa em que puderem me ajudar! ficaria muito agradecido, ;] ps: eu tenho pernas grossas, grandes, mas sao gordura e tals, ( era gordo e tudo ) gostaria de saber se caso eu seguisse a dieta e o treino eu perderia tudo ou se eu apenas substituiria a gordura pela massa sem modificar o tamanho e a grossura das pernas. desculpe a ignorancia! obrigado!

Bom, eu li varios topicos mas confesso que nenhum tirou minha duvidas como eu gostaria Em breve irei a nutricionista para uma dieta e tudo mais, porem enquanto nao vou, gostaria ke vcs me dessem uma ideia, uma base de alimentos ke deveria ingerir para perder gordura e ganhar massa. Obrigado

muiiiiiiiitooo³³ obrigaado!! era isso tudo ke eu queria ve :} futsal eh pessimo pra hipertrofia? :/ pocha ke pena ;~~ mas futebol eh paixao. *---* outra, essa boa alimentaçao seria com muita proteina e carboidrato?

:/ desculpa, tava bem distraido ai escrevi tudo errado.. bom o que eu quero saber eh o seguinte Eu treino as 3:30 e as 6:30 de terça e quinta feira. eu gostaria de saber se posso 'colocar' um treino no meio desses dois treinos ( das 5 e 15 as 6 horas ) Tenho 13 anos ( 1 mes pra 14), 1,73 - 69 kg eu gostaria de saber se seria bom, ruim, nao teria problema em incluir o treino no meio desses dois treinos de futsal.

bom galera, preciso de uma ajuda ae! eh o seguinte, eu na osei qual o meu tipo de genética,teria como descobrir? outra ( a mais importante ) eu separo meu treino assim e gostaria de ajuda abab segunda Ombro,Costas,Triceps Terça Peito e biceps, cintura Quarta Folga ( as vezes perna ) Quinta Ombro,costas,triceps Sexta Peito e biceps, panturrilha e joelho eh mais ou menos assim. e nos dias de terça e quinta (acho ke terei de mudar minha 'agenda' ) minhas tarefas de exercicios eram essas: Educaçao fisica de manha ( nada puxado ) - Treino de futsal 3:30 ( uma hora e meia ) - Treino de bicipes e peito Atuais: Educaçao Fisica de manha, Treino de futsal 3:30, treino de futsal 6:30 bom, a minha duvida é: Eo poderia incluir um treino de peito e biceps nas terças e um treino de triceps,costas e ombros na quinta feira? esses dois treinos seriam das 5 horas as 6 horas. eai, o que eu faço? Obrigado desde ja!

pengo,o problema eh que nao tem um bom professor ao meu lado :/ eu estou procurando ou gostaria ke me indicassem uma sequencia boa pra minha idade e tals outra duvida - Me desculpe se tiver ke criar outro topico ,mas eu gostaria de aproveitar este até para nao flodar, quando eu tinha meus 10 anos e tudo eu era bem gordinho mas agora normal e tudo, mas eu tenho pernas grossas, batata grossa braços grossos, gostaria de saber em qual ponto isso me ajuda ou se nao tem nada haver ( acredito ke isso seja tudo gordura, mas se for, eh um ponto ruim ou ponto bom? )

Obrigado eu pratico futsal e futebol de campo, moro em um cidade pequena entao nao tem assim muiiita opçao, e a nataçao ke eu gostaria de fazer soh tem para menores do que eu, mas talvez abra uma sala para nós obrigado pela imformaçao! gostaria de mais opniões, eu usei a ferramenta e digitei 3 ou 4 palavras mas nao achei nada asim que respondesse minha duvida, mas procurarei melhor! obrigado e desculpe pela repetiçao!

Bom, desculpe minha ignorancia onde eu treino, eles permitiram numa boa, mas eu fui atras e vi lugares ke dizem ke atrofiam os musculos e diminui o crescimento, bom eu tenho 13 anos e faço academia a 2 meses, gostaria de saber se eh um pessimo erro, se com cuidado nao afeta, se posso me 'esforçar', essas coisas assim, gostaria de opnioes e tudo mais Obrigado Desde Ja!