workharder

Olá a todos! Vou tentar resumir o máximo possível à cerca da minha situação. Tenho 19 anos, 1,80m, 63kg, pratico atividade física à anos, musculação, parkour etc, estou parado à quase 1 ano sem qualquer tipo de atividade fisica. O meu maior problema foi sempre ganhar peso e massa muscular, já exprimentei diana e cipionato durante 1 mes, senti ganhos, estava com 70kg na altura mas também senti a ansiedade e o coração com batimentos muito fortes, deixei imediatamente de tomar, dai ter parado 1 ano (Sim, sei que foi um erro). Quero voltar para o ginásio e estive a pesquisar uns quantos suplementos que queria pedir a opinião de como administrar todos os suplementos em causa. Alguns suplementos da lista só durarão 1 mês ou um pouquinho mais. Qual a vossa recomendação na administração dos suplementos? Deveria substituir algo? Obrigado a todos! Objetivo de 2017, 75kg. P.S.: Também se aceita dicas do que comer para ajudar bastante o processo.