Eustáquio Borges

Mas eu conheci o site hoje. Estou procurando alternativas. E foi por isso que vim pedir ajuda. Ainda não sei mexer no site e pelo celular parece mais difícil. Não vim aqui só pra reclamar Enviado de meu Lenovo K53b36 usando Tapatalk

Mas quem fez esse foi a professora. Eu não faço ideia de como montar outro. E se aumentar a carga, não aguento. Enviado de meu Lenovo K53b36 usando Tapatalk

Enviado de meu Lenovo K53b36 usando Tapatalk

Então, eu tenho comido quase nada para perder a barriga. Não como comida industrializada. Quase nunca almoço, eu janto e sempre tem arroz e feijão e vegetais e ovo. Eu costumo comer muito sanduíche por causa da falta de tempo.

Boa noite pessoal, gostaria de pedir a ajuda de vocês. Tenho 25 anos, 1,80 de altura e 75 quilos. Comecei meu treino em fevereiro. O problema é que sou muito magro e com uma barriga imensa, o que torna meu corpo desproporcional. Gostaria de perder a barriga e ganhar músculos. Vocês acham que o melhor seria engordar e criar músculos ou emagrecer e perder a barriga? Faço um treino tipo A e B de segunda a sexta. Antes eu fazia meia hora de esteira, mas mudei para quinze minutos antes do treino. Mas, não estou vendo nenhum resultado. Não engordo nem emagreço e a barriga continua. Se ao menos eu conseguisse desenvolver o peitoral, acho que daria para tirar o foco dá barriga. Vi posts dizendo que em três meses há resultado, mas acho que no meu caso só em três anos. Estou desmotivado e quase desistindo. Não consigo criar forças nos braços para aumentar a carga do supino. Sou vegetariano, para compensar isso eu tomo whey protein depois dos treinos. Sei lá. Alguém pode me dar uma ajuda? Algum exemplo parecido com transformação real? Segue abaixo meu treino, já aumentei 10 kg dá carga inicial, mas nem sempre consigo cumprir as repetições ou aguentar essa carga. Treino A 3x12 Remada máquina 40 ou 50 de carga Rosca direta Cross 7 ou 10 de carga Legal press 65 ou 70 de carga Abdominal hammer 10 out 15 de carga Treino B 3x12 Abdominal oblíquo Tríceps máquina 55 de carga Cadeira adutora 95 ou 100 de carga Cadeira abdutora 95 ou 100 de carga Mesa flexora 35 de carga Agachamento máquina 20 de carga Supino máquina 15 de carga