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Paulo S.

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Tudo que Paulo S. postou

  1. Paulo S.
    KKK achei aqui mesmo no site a causa delas, mas valeu!
  2. Paulo S.
    Bem, venho treinando normalmente sem problema nenhum mas a pouco tempo, começou a aparecer o surgimento de estrias e eu não sei o porque, alguém poderia me explicar por favor?
  3. Paulo S.
    Sim, mas eu particularmente faria assim sabe, pois gosto de um "descanso" na parte superior logo entre a segunda e a quarta. E prefiro treinar peitoral no lugar de pernas na segunda, pelo fato do treino de pernas ser muito cansativo, e também peitoral, ombro e tríceps são os músculos que mais curto treinar. aí treino na terça.
  4. Paulo S.
    Em vez de comprar suplemento, investe na dieta! Vai ser muito melhor...
  5. Paulo S.
    Eu não começaria a segunda com pernas e não deixaria 2 dias seguidos de treinos só de parte superior, colocaria pernas no meio dos treinos de superior como o colega organizou aí. A=Peito/ombro/tríceps. B= Pernas e panturras C= Dorsais/Trapézio/Bíceps
  6. Paulo S.
    Músculo não conta parceiro, só fibra.
  7. Paulo S.
    E os venenos?
  8. Paulo S.
    aí sim.
  9. Paulo S.
    também não entendi essa parte direito...
  10. Paulo S.
    Poucas kcal, muito pouca msm...o bom é pesquisar, tem bastante disso aqui nos tópicos e eu daria uma reformulada nessa tua dieta, alguém te passou essa dieta ou tu que fez só?
  11. Paulo S.
    Vai aumentando algumas calorias de semana em semana! A galera fala muito sobre isso aqui nos tópicos de dieta, é bom pesquisar.
  12. Paulo S.
    Kkkkkkkkkkk a galera é foda...
  13. Paulo S.
    Eu vi, os dois estão com Ptuor! Tem um vídeo dos 3 "conversando" no canal da Max.
  14. Paulo S.
    Deu pô, no agacha pego só 40! Bota p foder no peitoral, gosto de começar no supino inclinado, dps vou pro reto, crucifixo, uso o declinado e dps paralelas! E dps flexões até eu não aguentar mais! ksskkk Dps tríceps corda, coice com halteres e rosca francesa.
  15. Paulo S.
    Tô aqui acompanhando, bota pra foder! Faz alguns exercícios que tu acha mais específico pra ajudar teu musculo até a falha, eu faço isso e gosto mt
  16. Paulo S.
    Eu acho melhor fazer abc2x, afinal é meu treino, sendo que com alta intensidade, alguns exercícios específicos para partes que acho fracas no meu ''shape'', faço até a falha. E eu acho que não se perde gordura assim tão de boa, se tu tivesse uma dieta restrita, acho que aí sim poderia perder.
  17. Paulo S.

    Treino ABC

    Paulo S. respondeu ao tópico de Footex em Treinamento

    Colocaria pernas no lugar de costa e bíceps, o primeiro treino eu tb não faria. Vai colocar trapézio não?
  18. Paulo S.
    Pra mim tb, ectomorfo puro, pra ganhar 2kg é sacrifício kkkkkk
  19. Paulo S.
    Mas tá bom pô, afinal tu voltou com o diário quase agora!
  20. Paulo S.

    dores exercicio

    Paulo S. respondeu ao tópico de gamer87 em Treinamento

    Não, acho que tu tá fazendo algo errado.
  21. Paulo S.
    Eu botaria executaria o supino reto antes do cruci, mas vai de cada um né, se tu quiser experimentar, acho melhor.
  22. Paulo S.
    Numa rosca direta quando tu sobe a barra se tem a contração quando desce se tem o alongamento, não tem necessidade de tá com ele contraído no alongamento, no caso da rosca direta= quando tu desce a barra. Executando essas 2 fases dá muito bem pra exercitar e sentir a musculatura. Apesar de que também existem exercícios em que eu consigo contrair a musculatura desde o início ou seja, pra mim tanto faz, o musculo tendo tensão é o que importa! Claro fazendo os movimentos todos certos. Eu sou muito contraditório cara ksakakskskksk, mas espero que tu entenda que pra mim se tem exercícios que não tem uma necessidade específica de se manter contraído e outros que tem! Isso é pra mim, no meu treino! Tu sentindo o musculo é o que importa cara, basta fazer o movimento correto como eu falei.
  23. Paulo S.
    Pera não entendi direito, tipo tu sente a contração do teu musculo no exercício e teu amigo falou que isso não é legal? Se eu vou treinar peito por exemplo, eu foco nos movimentos e na contração dele, não vou treinar um grupo muscular sem ter total foco nele não. Acho que seu amigo treina peitoral, focando nas dorsais. kkkkk
  24. Paulo S.
    Falta ai exercícios de ombro e trapézio e eu trocaria o treino de pernas com o de dors. e bicep. Coloca ombro junto com peito e trapézio com dorsais.
  25. Paulo S.
    KKKKKKKKKKKKK ele é bem engraçado, tem um vídeo dele e de balestrin, que um cara pergunta cadê o mamilo dele ai ele ''ta aqui esse mamilo caraio KKKK, é pq é mt musculo.'' Sério? Eu não sabia, só sabia q balestrin tá com F. franco agora
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