droox
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NOVAMENTE OBRIGADO! VOU LER O TOPICO ACIMA, MINHA META E CHEGAR NOS 75KG!
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Obrigado cara, eu queria ajuda pra montar uma boa dieta, de mais de 3 mil calorias! Trabalho o dia todo, a maioria do dia de pe! 9 horas por dia, preciso de uma boa alimentacao!
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Bom dia galera, primeiramente não sei se estou na área correta! Bem, se não estiver, me perdoem, sou novato aqui. Gente, minha duvida e a seguinte. Já estou malhando a 3 meses, sou ectomorfo, magro e alto! 1,84cm 65kg Agora comprei um combo de suplementos (e que combo!) Whey Isolado Creatina D-pol Assalt Bcaa Estou pensando em comprar também um hipercalórico, mais antes, queria pedir ajuda de vocês, como devo tomar esses suplementos? Qual horário certo?
