ik.Henrique

Então é nos tem um treino montado dessa forma , já tô oito toda vez que vou fazer o terra vem um filha da puta instrutor de merda fala pra bota step eu já fecho a cr coloquei o conchonete , e sempre falam só cmg pra guardar a merda do peso explodir ontem na academia , larguei a porra toda no chão e fui embora , primeiro a academia venceu ontem aí vou para entrar né , peço para paga quinta que iria recebe , a mulher fecha a cara e me fala que ia dx eu ia entrar só ontem pqp que ódio que bateu maior contrangimento toda academia e essa perseguição, o dono gosta tanto de mim que me chamo pra treina com ele , e falo quem mando lá e ele , e quem mexer cmg de novo ele vai manda embora pq ele viu a implicação quando ele tava lá encima , ele fico puto, e ele é maneiro cmg , e tal fui embora puto da vida não conseguir filma o exercício .., mas quando fizer o agachou de novo filmarei , Então mano eu tô com treino montado desse jeito aí que tu falo Tenho uma peroração , 3 semanas força , 6 semanas hipetrofia , peguei do livro da força consciente , gostei de fazer dessa forma vou testa esse treino em julho , atualmente tô fazendo um abc com pouco menos de volume , com foco só em hipetrofia , com certeza treino de força e bem mas gostoso de fazer , de hipetrofia , você não sentir aquela dor infernal .., mas bem tranquilo espero que funcione esse treino , atual tmj qualquer coisa e só fala aí mano obg pela ajuda Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

pode dx , vou filma amanhã e posto aqui mano .. e bom que você vem minha execução Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

sim chego no 8 falhando , total mas a barra olímpica Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Preciso melhora meu ponto que é o braços nesse off, espero que esse treino der resultado pois gosto de treino com volume alto , treino focado apenas em cargas , dessa forma , testei por período de tempo curto , agora irei testa e vamos ver e irei relata , caso não funcione volto pro meu de alto volume ,mas tenho certeza que vai funcionar rs Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

não conheço , até procurei , mas não achei mano , e quantas vezes na semana ?, o medoto búlgaro que usei que foram duas semanas só é minha cargas explodiram foi 2x6, 2x4, 2x2; , doideira esse aí as cargas subiram muito rápido , fiquei assustado , e te fala diminuir , o treino pq sistema nervoso estava zoado , e sobrecarregado , muito cansado , e mantive a massa magra sim , o problema é que não conseguia pensa direito uma dor de cabeça absurda , aí era foda, mas me deu resultado fazendo um abc volumoso agachado três vezes e supinado três vezes jogando ombro trapézio três vezes e biceps e triceps três vezes também , nesse treino , e tava crescendo sim , mas acho que se eu descansa mas , e treina mesmo talvez tenha mas resultados acredito eu , caso não Tenha tanto , volto pro mesmo treino que estava antes, que funcionou .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Parece que agora que descansei mas , o corpo parece que começo a cresce , quando diminui o volume , igual se tivesse pedido descanso , tava com medo danado de lesionar .. ,e chato são os instrutores lá , tnc , ficam falando do meu treino chego lá , a à academia parar pra ver meu treino acham que vou cai ou passa mal , palhaçada desse pessoal , nunca treinaram pesado , agora que tô fazendo hit parece que tô a mil por hora , não tenho cansado não , tenho me recuperado em 10 segundos a 20 segundos , e isso me deixa muito feliz , com isso , mas atualmente procuro o treino que me dê resultados , o que importa é resultado , se tiver fazendo 1 e exercício e tiver crescendo tô feliz , esse livro que li e perfeito quem quiser ler força consciente melhor livro .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Meus maiores problema em relação a treino e que , gosto de deixa perfeito , mas nem sempre fica da maneira que queremos né , atualmente estou muito feliz com a cargas que conquistei no composto vou fala os totais agachamento 120 total mas o peso da barra terra 100 total supino reto 60 uma merda supino inclinado preferido 54 isso em cutting e minhas cargas para 8,10 reps tenhi algumas semanas sem fazer treino de força, pretendo testa em julho o 5,3,1 bem ansioso já testei o treinamento búlgaro que tá um resultado monstro , 2x6, 2x4, 2x2 pra mim melhor abordagem , 5x5 excelente , também meu maior problema é ganha volume , acredito que eu seja ectomorfo , pretendo ainda subir mas a carga sim , tá satisfeito com as cargas para hipertrofia , de mas né , bulking vai entrar eu gosto muito de treinos volumoso , dessa vez irei me segurar e fazer um treino que li aqui no fórum abc powerbuild pois achei interessante , e tal eu gosto de bota carga , e nesse off, vou utiliza rest pause , no cutting utilizo jejum de 18 hrs, e 2.3 grama em cutting, 2 grama de proteína em bulking , meu apetite e um lixo , agora irei utiliza bastante , rest pause , e irei ver se treino assim como todos aqui no fórum Dizem com esse foco , pouco exercícios mas carga , se realmente funciona , alguns meses e irei relata , caso não tenha tanto resultado , voltarei aos meus treinos volumosos , pois é bom conhece cada vez mas nosso corpo , gostava de joga muito volume nos treinos , mas tô meio cansado durante os treinos por conta do cutting, espero grande resultados com essa abordagem, pois gosto de treina com carga e carga , com pouca carga não curto treina .., pois parece que não treinei direito ..espero subir bastante essa cargas ainda , natural tem que meter peso se quiser , cresce peso e peso , mas com a execução correta e uma experiência minha , treina 7 vezes na semana pega três vezes no músculo com volume alto num abc funcionou pra mim, mas pra mim tá um choque , mas que duas semanas não tá para utiliza pois , sinto alguma dores a mas de tipo que quase de lesão , por conta de ser natural funcionou , sim, mas a possibilidade de quase me lesionar por conta de joga cada vez mas cara gosto de 6 semana dois meses três semana ou duas semana , depende de como estou me sentindo e meu corpo , supino reto não gostou muito não , o inclinado acho mil vezes melhor .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

cara tenho feito sim , esqueci de mencionar , faço rosca punho atrás 2x20, 15 te fala que fico para trás e está me irritado e , braços , tá um lixo não cresce mesmo , vou começa a relata meus treinos essa semana , dei uma mudada no treino de braços bem específico , eu tenho uma periozaçao de treino fico três, semanas com treino de força , 6 a dois meses com de hipertrofia , peguei alguma coisa de um livro força consciente e estou jogando na prática gostei bastante essa parte desse livro essa parte de periozaçao do treino de mês , semana comecei a usa em maior , e vou usa essa periozaçao até o fim do ano , o foco dela e volume máximo .., espero que funcione, não se se conhece esse livro mano , obg msm..cr Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk isolado o biceps e o triceps , utilizado o seguinte treino duas vezes na semana vou testa essa semana que virá rosca spyder 2x15,20 esse é o pior exercício pqp para causar estresse metabólico, Rosca direita 3x8 joga carga , fazer uma técnica com anorld fez que ele fazia com reps máximas na rosca direita , e forçadas vou testa e ver se funciona ., ir além da falha , vamos ver de triceps vou testa esse mês supino fechado3x6 máximo de carga triceps testa 2x15; 20 estresse metabólico qualquer opinião construtiva , estou a ouvi .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Hoje lixei , não teve jeito terminei o cutting, comi uns cinco pedaço de pizza a vontade era grande haha espero que não de rebotr Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk rebote* Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Então rapaziada fala minha alimentação para vocês atuais Macro dão proteína 2 gr por kilo 2666 do cutting do final a o começo Seguio a dieta flexível mas não como besteira O que mas como São ,14 clara de ovo , 2 ovos cozido todos os dias iogurte dois litros todos os dias , Leite todos os dias dois litros Esse alimentos são essenciais para mim nunca podem falta Proteína comprei uma albumina para toma caso , aqui tenha algo de fritura , pq o pessoal aqui só comer merda , e tudo mundo e gordo aqui , aí já viu só tem besteira batata frita , e querem que eu coma também é só criticado por comer 14 claras todo dia , e chato , mas nem ligo o mas , tem que ser feito , por isso é ruim mora com os pais , pois eles acham que você não tá vivendo por não comer fritura , e não comer besteira , isso é muito chato .., mas continua no objetivo sou um cara focado , pra mim o shape em primeiro ; o shape em segundo , o shape em terceiro .. , tô buscando um shape fora do padrão , .. Boa tarde essa é minha alimentação atual .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Treino full body , vou fazer mas não , me Conheço não consigo falar sem treina ,, irei testa um abc um pouco diferente , quando começa ele , público aqui as cargas que tô utilizado é os medotos de treinamento , um novo shape será montado bem feito nesse off, naturalmente , vou ver até aonde da para chega , vlw a ajuda de todos .. irei seguir algumas recomendação nesse off como vocês sempre falam , para naturais volume de mas , e legal mas não recupera muito bem , eu exagerei também no volume , e quase me lesionei , pelo fato de ter treinado meu ego , e também ter zoado minha execução no terra por ter muitas séries , então por essa é outra prefiro abaixa o volume , do que abaixa minha carga, pq as últimas séries , acabo roubando muito , aonde acontece a lesão por isso Irei usa esse abc Segunda quinta feira Supino reto 5x5 Densevolvimento 3x, 1x5,1x3 , 1x2 Pararela peito 3x8 Pullover 3x12 Supino fechado 3x8 Terça sexta Terra 3x 1x5 ,1x3 1x1 Race pulls melhor exercício para costa julgo eu 3x8 , 3x8, 10 Cavalinho meu prefiro 3x12 , 15 Encolimento frente 3x12 , 15 Barra fechada 3x8 ,6 Quarta feira sábado Agacho 5x5 Stiff 3x8,12 Leg press 3x8, 12 Avanço 3x12 Extensora 2x20 , 15 Vi um abc aqui no fórum dessa forma adorei , só mudei os exercícios mas curtir a forma que foi montado e esse treino que segurei , por questão de ego também hahahah, gosto de treina com carga , nos meus treinos volumoso fico morto no final , não consigo pega mas carga nenhuma , e tal , esse vou visa progressão de carga e isso boa noite a todos , depois de alguns meses irei testa um híbrido que li aqui no fórum também Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Participo de fóruns americanos em busca de informação , hahahaha, eu faço um pouco abaixo do joelho , até o Felipe franco tá usando , e muito atletas e isso tem me impressionado bastante , gostei dele , troquei ele pela barra fixa , que nunca tirava , mas ele é bem superior a barra fixa na minha opinião .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

cabei de vacilar comi um monte de merda , hahahahahahha, mas de boa , vamos lá fala um pouco , foi focar muito em braços nesse off, meus pontos forte não param de cresce mas é as dorsais , pqp, de tanto treina elas , elas estão enormes , irei visar treinos só com composto , não irei usa isoladores , vou forma uma base de força sólida e boa , como só tenho 1 ano e pouco de treino me considero iniciante ainda vou foca , nos treinos full body e abc com pouco volume , visando progressão de cargas , até ganha um volume legal , para pode trabalha com treinos mas volumosos mas para frente , me achava muito avançado do que realmente sou , minha falha , foi querer treina igual um louco visando cresce o mas rápido , treina igual um powerlift e come igual um fisiculturista , de tanto esse fórum fala que full body da resultados fantástico irei usa , minha dieta está correta , irei tirar medidas na segunda , e irei fazer um off longo , .. e vou diz o que acho sobre o full body , quando começa a utiliza ele ..; depois de um mês .. obg a todos pela atenção e que esteja acompanhando , eu na fúria de fica gigante , gigante pra mim e 40 de braço e bf de 10,11 porcento , isso pra mim seria o marco , algum natural tem esse tamanho aí kk se tiver um dia espero chega nesse tamanho e tipo um sonho penso todos os dias ,em fica maior , e monstro msm, como falei pra vocês , tenho um objetivo quero subir um dia em uma competição qualquer só , por diversão ... Boa noite Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

terminei essa porra de cutting bf de 17,00 de 70 kilos medidas 62, de coxa 34 de braço quase dois meses bf atual 12,00 porcento pernas 60 braços 34 peso 66,09 um cutting bem feito fotos atuais está aí pequena evolução e volta pro off porra , cutting nada chega kk

Então qualquer divisão que eu faça full body , outra divisão e papa , tem que ter o terra , levantamento terra não tiro parceiro , tiro qualquer um menos o terra , e meu exercício favorito já até sonhei fazendo ele com 150 cd lado do chão , o que eu mas gosto de fazer na academia e o levantamento terra , pensando até em competir powerlift também hahahah Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

fala para você ao meu ver , treino de hipetrofia e chato , não é algo que é tão desgastante , treino de força e surreal ,o inchaço a vontade de vomita no treino , aquela dor surreal , e muito bom , no de hipetrofia e só uma queimação do acito láctico , mas é divertido claro , então irei alterna dois treinos , full body até o fim do ano , cada duas semanas irei alterna os dois pois o objetivo é fica bem forte e com bastante força .. , vamos ver se o até o fim ano bato meus 80 e almejado kilos que tanto quero é desejo , pois com abc com volume da uma puta resultado , mas a lombar tá chamado , de mas não tá recuperando , da resultado , dar mas lesão pode ocorrer se não soube variar ? Sim , fiz besteira em estressa de mas a lombar , com medo de lesão mudar , antes que aconteça algo pior eu fiquei sem treina , tenho anos aí para volta pro mesmo volume , .. de treino , graças a deus tenho esse diário pra compartilha minha vida com. vocês , estou feliz com resultado no cutting sim maravilhoso , quer volta a cresce sim, vou volta a cresce de novo , irei utiliza o jejum intermitente nesse off , e vamos ver .. haha Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Vou alterna força e hipetrofia , testa e ver os estímulos , já percebi que o pessoal lá de fora do estados unidos ficam com treino full body, por quase dois anos , fazendo sua base , antes de iniciar um treino mas avançado , tava pesquisado pela site americano, o problema daqui do Brasil e que a gente quer tudo pra ontem ; e bem legal você aprende pelos fóruns americanos também , tem muita informação de qualidade , atualmente só quero deixa os 34 de braço , concordo com vocês caio boturra e hormonizado , vi um vídeo dele , que ele dizia , que não aguentava mas toma agulhadas , acreditava no cara , a partir do momento que vi esse vídeo foi uma decepção pra mim , pois ele está enganado muito seguidores , mas a página dele me segue , ele me segue também as vezes trocamos idéia sim , mas é uma pena que ele tenha falando abertamente no vídeo dele sobre isso ... Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

você encerra esse cutting , e vou inicia um bulking , e testa treino de baixo volume por conta do aviso da minha mãe , alguma dores chatas na lombares , e o cansaço que está de mas , muita dores de cabeça e cansado , apesar que treino de alto volume dar resultado sim , mas vou testa de baixo até o fim do ano , vou alterna full body, apesar que não gosto de fica sem treina , mas é preciso né , vamos ver se funciona full body com baixo volume, e progressão de carga se meu peso foi pra 85, com esse treino aí ou mas do que 70, vou vira fã desse treino e fico pra sempre nele hahahahahah, e mo merda se frango se vai meter uma camisa fica aquele braço folgado , pqp, só sem camisa tu fica top, com camisa fica um lixo , um lixo , atualmente só os 38, de braço tô feliz com bf de 8,9 porcento já tô feliz , mas é foda genética ruim pra porra , .. pqp mas vamos que vamos , o que me dá mas raiva e esse mlk que pega 4, kilos na rosca direita e fica com braço gigante , tinha um mlk hormonizado lá , tinha que ver o treino dele parecia uma menina menstruada .., hormônio faz milagre , mas não pretendo usa , kk mas se usasse acho que ficaria mil vezes maior , por conta das cargas e entre outros fatores , se quiser da uma olhada no meu full body , onde o intuito será aumento de cargas , não coloquei isoladores para costas , pq costa e ponto forte , e levantamento terra já pega , agachamento já pega a perna inteira , e é exercícios que já pega o corpo inteiro só ponto fraco como braços coloquei , esse treino ficarei duas semanas , pq vou entrar no meu full body que já estava planejado que é de força , não acredito muito em treinos full body , mas do jeito que os fanáticos aqui falam dele * vou testa e ver Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Vou compra minha dieta hj, e hj e meu dia off, amanhã tem treino , depois só , segunda feira próximo treino , e entrou em off segunda feira .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

treino excelente mas a partir do momento que sua mãe e vidente e ver tudo né , e ela me viu hahah fazendo o terra , e esse treino e dando uma lesão na lombar , e falo pra mim que esse treino e bom mas a curto prazo iria me ferrar , mando eu mudar , e ainda diz a quantidade de volume que teria que usa , mando fazer uma planilha com números de volumes e o que estava usando , ela é sinistra então decidir atualiza para você e mudar por medo de lesão e meu treino atual durante 6,8 semanas , e depois irei volta a treina força meu treino será full body segunda feira agacho 3x8 terra 2x6 barra fechada 3x10 , pararela 3x10 quarta feira agacho 3x10 terra 2x6. supino reto 3x10 densevolvimento 3x10 pararela triceps 3x8 barra fechada 3x8 sexta feira terra 2x6, supino reto 3x10 pararela triceps 3x8 barra fechada 3x8 dei risada ao que ela falo , mas tudo que ela fala costuma acontece , ela falo que vou fica forte com pouco volume né , vamos ver e treinos menos frequente ela sentiu isso , se ela diz tá falando , acredito nela , apesar de acha bizarro tão pouco exercícios , fiz três vezes a mesma planilha de números , três vezes ela falo total de série de 25; 20, sem ela ver ela diz Isso arrepiou então ela falo depois de 8 semana aumenta devagar , se não iria me lesionar e que eu não sou burro de carga , mãe e mães né , expectativa pra esse treino , boa , kkkkkk tô rindo com a situação sim , porém acredito que irá funciona , aquele meu outro treino foi excelente , mas vou deixa mas quando tiver avançado pelo fato de estar de estar sentindo mal está e dotes lombares e ela me falo o que tava sentindo meio sinistro né kk , bater medo confesso , .. haha falando um pouco da minha vida pessoal e irei entrar em dieta , tmj rapaziada , esse treino o foco é hipetrofia , irei usa treino full body até o fim do ano , e depois falo se funciona ou não .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

só dois centímetros de pernas , não perdi braços , só fiz uma mudança corporal acredito eu que nem cutting foi , apenas uma mudança corporal mano , tô bem feliz com os resultado acredito que tenha ganhado até massa magra .., kk Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Minha força abaixo 3, porcento , quase nada de força perdi , meus treinos tiveram grande mudanças , tiver uma grande mudança corporal , e domingo meu treino e para pega mas carga no supino então faço supino no chão 5x5 , 3x6, 2x8 com pausas para ganha força pro supino densevolvimento 4x 1x15, 1x12, 1x10 1x8, elevação lateral deitado 4x falha pararela triceps 4x falha , mas sendo natural você vai perder tipo tô tendo muito resultado em cutting com treino, imagina em buliking, tô numa ansiedade insana para meter um bulk e ver meu corpo explodido de energia e batendo recordes pessoais , cada lado que digo se meu terra está com 42 para 6 rps cada lado e meu rack pulls está 50 cada lado para 12 rps e meu agacho para 8 rps 50 imagina quando tiver em off, as cargas vão explodir , quem quiser testa o treino , e depois me diz se não cresceu , pq se em cutting mantive e cresci ombro e trapézio , tô feliz já Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Esse 7,5,3 funciona mano?, como funciona ? Queria da uma olhada tem algum link aí desses treinamentos aí que citou , eu uso o búlgaro que é mas rápido 6x,2x6 , 2x4,2x2 que funcionou pra mim e o 5x5 esse dois que gostei bastante kk Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Quanto tempo de treino ? Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Vamos lá achei o treino legal , trocaria nada só as reps pode ter mas variação de reps tipo ,6x, 2x6,2x4, 2x2 treino búlgaro caso esteja querendo um dia pouco de força em um composto só , de hipetrofia colocaria reps Em composto de 8,6 no caso em hipetrofia E nos isoladores de 15,20 gosto de treina assim e tem funcionado pra mim Abraços Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Minha opinião pessoal irmão , eu estgnei também no treino de força , mas volto a subir depois que teste o treino búlgaro ,6x 2x6 ,2x4, 2x2 E incrível você consegue aumenta 5 a 6 kilos no mesmo treino testa na prática e verá se o foco for aumenta mas carga , conseguir aumenta em semana .. Os composto Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Pegando trapézio três vezes na semana resultado ? Explodiu isso msm, treino de trapézio segunda Race pulls 4x12 Quarta Race pulls 6x,2x10, 2x8, 2x6 Encolimento frente 3x15, 20 Sábado Terra 6x5 2x10, 2x8, 2x6 Race pulls 3x8 Trapézio explodiu crl primeira semana no foco dele porra treino de volume funciona pra natural sim tô vendo resultados rápidos .., treino de hoje foi na pegada pqp Treino dorsal quarta feira costa braços Rack pulls chamou de meio terra 6x, 2x10, carga 48 2x8,carga 47 2x6 carga 50 recorde pessoal porra conseguir fazer feliz de mas cavalinho pirâmide última roubei pra crl 5x,1x15 carga 74 , 1x12 carga 75, 1x10 carga 77 1x8 70, 1x6 carga 80 roubei com biceps msm hahahah pego de mas se é louco treino em cutting doideira dorsais não param de cresce mas mane que loucura precisa ganha braços hahaha trapézio veio barra fixa 3x falha pendley rows amo esse exercícios e um maravilhoso o pump 3x15 carga 20, roubei última série e fui pra curvada pq falhou ele encolimento frente 3x20 carga 35 Rosca spyder exercício matador de biceps 3x falha carga 5 Rosca direita 3x8, carga 7 Barra fechada 3x falha Martelo 3x20 sentado carga 8 ;rosca inversa 3x15 placa 4 Que pump maravilhoso pqp, treino duro 1 hora e 30, a 1 hora e 35 minutos no máximo foi excelente estou no pump que delicia tá sendo fazer esse treino quem quiser testa vai ver resultado , sendo avançado , e aumentado o volume as poucos , não aumenta do dia para noite ser não vai perder , fiz treinos volumoso treino baixo volume até chega no treino assim e tô gostando vou fica com shape naturalmente muito bom. Você vão ver . Boa tarde Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Músculo fraco minha opinião três vezes na semana , e ciclado até ele cresce esse fdp vai sai Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Destesto com todas minhas forças exercícios isoladores tenho fobia, aquelos aparelhos rediculo da moda na academia , gosto muito de treinos powerlift , e dos levantamentos olímpicos , e muito legal , mas esse isoladores sinceramente me irritam ; alguns são legais sim , mas prefiro composto no treino inteiro , e cansativo pega bem mas , vou fazer um treino de força daqui alguma semanas o que mudará no seu treino ? Apenas 6x 2x6 , 2x4, 2x2 no composto estarei utilizado técnica do búlgaro .. pois vi que funcionou muito bem e depois de 3 semanas volto pro treino de hipetrofia o msm e continuo durante 6 semanas Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Tá muito ruim , pesquisei pelo fórum tem muita informação de qualidade , Abraços Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Não dormia cara , haha do nada bf abaixando massa magra aumentando ganhos de iniciante , ainda por esta fazendo sendo , tudo curtinho ; tenho dois anos apenas de treino pouco tempo nunca conseguir passa dos 70,00 kilos kk; mas tô maior com 66,00 então peso não diz muita coisa haha Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Muito obg cara , se tem idéia a felicidade que é isso , uma dor muito sofrimento , e tô conseguindo chega , hoje em dia uso essa dor como um incentivo tô muito feliz , obg , tem um tempo no fórum pq precisava focar , não errei nenhum dia mano , só felicidade estou com volume de treino maior , pois minha recuperação está boa pacas as vezes mando um treino com muita técnica fico com dor um dia , a dois dias a vezes e já recupero , o que mas sinto e pump o dia inteiro vivo no pump, mudei tudo dormindo 9, a 10 horas de sono , acho que isso influencio no resultado , dormia só 4 horas , forcei ouvindo meditação todo dia .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk