ik.Henrique

Entendi mano imagino , e isso aí Boas medidas e o meu objetivo é algo como essa medidas , tô consolidado meu peso também outra vez para ver quanto de hipertrofia consigo até por que não consigo manda uma quantidade absurda de comida . Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Sentiu algum colateral ? , não acho que tenha chegado no seu limite natural ainda né , mas qual objetivo do ciclo mano ? . Bateu curiosidade aqui pensa em competir no futuro ? Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Valeu irmão kk quem dera , tmj seguindo firme aqui mano , espero evolui bastante com esse treino depois ser quiser da uma analisada fica a vontade aí tmj Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Só tirei todos os isoladores do treino .. só mudou isso mano Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Boa segue firme , pensei que estivesse natureba ainda , mas é isso aí Abraços Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Dia de descanso peso aumento um pouco 67,01 , mas quer sabe foda-se o peso o que importa é o percentual de gordura e o shape em si , adianta nada 100 kilos com 20 de bf minha opinião devagar e sempre chegamos onde queremos , não tenho pressa , vamos ver aonde vamos chega esse ano .. , rs boa tarde , espero melhora minha maturidade muscular e , ter alguns ganhos com esse treino Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Resumo do treino , dei esse treino puto saiu uma puta treino academia vazia não tem ninguém praticamente só tinha eu lá e dois maluco viciado se matando no supino dodeira mane, treino insano vamos lá Agacho 4x5,10 carga de 45 , 3 Terra 4x10, 7 carga 40,37 Supino 4x5, 10 carga 26,20 Densevolvimento 3x10 carga 10 Face pulls 3x15 placa 3 Remada baixa com corda para trapézio 3x15 placa 1 Barra fixa 3x10 Barra fechada 3x8 Pararela 3x8 Pump dos deuses sai torto passando mal , vontade vomita mas dei a vida o sangue eu amo essa porra , vou dar o sangue sempre .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Então rapaziada percebendo uma coisa perdendo gordura igual água, me pesei essa manhã 66,02 , a doideira e que não aguento comer muito também só comendo 2700 calorias diminui o hit pra duas vezes na semana e os treinos pra três vezes , é a dodeira que peso tá descendo e aparento está o dobro do que quando tava com 71 kilos isso tá me deixando alucinado .. k Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Hoje é descanso total , amanhã rola treino básico Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Então estou treinado atualmente em outra academia , tiver problemas com o cara lá o maluco queria meter e disputas cargas cmg , ainda não rola né , isso incomodar para crl tu treina mal , e não ter progressão , agora tô em outra o parei de queima cartucho só iniciante vou começa por onde todos nós que levávamos ao esporte a sério começou , treina três vezes na semana até parece que eu treino , e ter um menor gasto calórico , preciso ter um ganho de peso hoje o treino foi Agacho 5x5? 3x10 carga 25, 2x8 carga 36 Terra 5x5, 3x8 carga 36, 2x12 carga 25 isso não é total e que tô falando e cada lado Supino mesmo a merda 5x5 ,3x10 carga 20,2x8 carga 25 Densevolvimento 4x6 carga 10 Frontal de ombro 4x15 Remada alta 4x12 placa 10 Barra fechada 3x8 carga 5 Pararela 3x8 carga 5 Pulley 4x15 Infra 4x15 As progressão serão bem devagar agora estou sem pressa tenho a vida toda para cresce e estarei rotina do três vezes na semana .. para ter um maior descanso .hit apenas duas vezes para manter um cardiovascular bem ativo , voltei a minha academia que amo mane , e tipo a primeira vez que peguei no ferro foi lá .. que evocação que bati .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Treino atual visando pontos fracos Treino full body força Agacho 5x5 Terra 5x5 Supino 5x5 Densevolvimento 3x5 Barra fechada 3x8 Pararela triceps 3x8 Terça descanso Quarta feira full body hipetrofia variedade maior de exercícios Agacho 5x5 3x12, 2x8 Terra 5x5 2x10, 3x8 Supino 5x5 3x10, 2x8 Densevolvimento 4x10, 3x10, 1x15 Frontal de ombro 3x15 Encolhimento na barra 3x15, remada alta 3x15; Encolhimento halter 3x15 Face pulls 3x15 Barra fechada 3x8 Pararela 3x8 Quinta descanso Sexta feira lower Agacho 5x5, 3x12 2x8 Terra 4x12, 2x10, 3x8 Leg press 5x10, 2x8, 3x10 Extensora 3x10, 3x10 avanço andando 3x12 Sábado upper Barra fixa 5x8,; 2x12, 3x8 Supino reto 5x8 2x10, 3x12 Pararela peito 3x10, 3x10 Serrote 3x10, 3x10 Supino inclinado 3x15; ,3x15 Remada curvada 3x12, elevação lateral 3x10 Remada alta 3x10 Encolhimento na barra 3x15 Pararela triceps 3x8 barra fechada 3x8 abdominais faço com cargas duas vezes na semana Panturrilha faço três vezes na semana meus treino dura 1; 30 a 1:40 no máximo e tá me dando mas resultado trapézio saiu muito rápido .. , com esse treino metendo carga ele tá vindo dificuldade maiores trapézio ombros e braços , pernas também tinha mas de dando treina agachamento três vezes na semana a perna cresceu muito . E é esse é basicamente meu treino bem básico Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Fotos pós treino Boa noite Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Acompanhando .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Seguindo amigo Abraços Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Nem eu que não entendendo de AEs kkk una dose e maluquice não deixa seu amigo fazer isso não , ele vai morrer anda vendo os videos do scarpelly antigo Ele né kkkkkkk Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Genética massa em de peitoral em brown Abraços Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Trapézio e esse em mane qual treino de trapézio você mando para evoluir dessa forma Abraços muito bom Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

aí rapaziada avaliem aí o terra Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk aí rapeizei Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk /> aí rapeizei Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Fiz besteira enviei sem querer várias vezes então o terra que fiz e o de azul e o atual foi sem querer em foi mal rapaziada .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Treino louco full body Agacho 5x5, 4x5 carga 43 recorde porra última 1x15 com 20 nego parar pra ver o treino pilhadasso minha mãe não deixa mas eu usa café pra malha por que tenho acabado com a garrafa ela parou de fazer maior merda Terra 5x5 carga 40,4x5, 1x15 carga 20 exaustão Supino reto 5x5 carga 25 4x5, 1x15 carga 15 Densevolvimento na barra 3x até falha e o ombro não responde Manda o vídeo aqui do terra Barra fechada 3x8 carga 5 Pararela triceps 3x8 carga 5 Pump cabuloso no trapézio pqp Face pulls 3x15 treino durou quase duas horas força eu descanso 4 minutos a 3 minutos .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Aeróbico em jejum já fiz , achei bem legal fazia 35 minutos, e fazia o hit em dias alternado , tiver grande resultados em perca de gordura .. abraços boa sorte e bom aeróbico Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Treino muito bom estou usando um mas um pouco diferente , esse aí e do tópico do hipetrofia . Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Excelente meu último treino abc e o que me deu mas resultado estava dessa forma Abraços Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Julgo abc um piores treino para naturais em mim por que não recupera .. , o treino anterior era um abcd mas no sábado fazia um full body só assim estava recuperado bem e , foi melhor que o abc. . , abc achei bem lixo msm cada um com sua opinião mas perdir muito tempo no abc , meu corpo responde melhor a upper lower , e nos braços só alto volume .. , mas vou testa essa rotina de baixo volume entre a aspa por que os composto já pegam ele .. e isso Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Valeu mano nunca desistir , eu perdi aquela conta e tiver vários problema como relatei , mas é isso tô de volta num relato novo rs Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Hoje filmarei uma parte do meu treino , filma meu levantamento terra para galera avaliar como anda, minha execução e manda para cá rs Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Então rapaziada hoje e o corpo inteiro meu treino inteiro e baseado em composto atualmente , é tô testado isso atualmente , tem 1 isolador se for diz assim poucos isoladores , depois de três semanas talvez tenha alguma mudanças conforme ver meu corpo respondendo eu mudou alguma coisa a cada 3 semana Ou aumento volume ou aumento repetição .. sempre faço isso a, cada três semanas para sempre está progredido .., tô fazendo aeróbico 6 vezes na semana tinha terminado o cutting mas tudo isso e hit e tapata .. , tô vendo como meu corpo vai responde nessa dieta de alto caboidrato , medo de reter até a alma mas já testei todas as dietas ah que me dei melhor foi de alta proteína e gordura moderada carbo moderado , mas de alto caboidrato nunca , e o jejum intermitente e uma dieta excelente pra quem quer secar , testei e adorei tem alguns estudos que saíram .. faço deficit calórico em dias de descanso .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Sim mano tmj depois da uma avaliada no meu treino atual segui seus conselhos e me dei muito bem em alguns detalhes de não treina todo dia e tals Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Então , não abandonei o fórum por que quis tava sem net e meu notebook quebrou de novo, dessa vez não teve conserto e , esqueci a senha da outra conta do hipetrofia , e tiver problema ano passado no final do ano meu irmão com câncer foi uma correria , do caraca graças a deus ele está melhor entre a aspas ainda não sumiu o câncer , mas assim espero que suma, por isso sumi do fórum por esses problemas mas sentir muita falta de relata aqui .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk