ik.Henrique

Me sinto recuperado sempre depois desse treino , relativamente volume baixo , meu corpo recuperar muito rápido , as vezes parece que eu nem treinei no outro dia , mesmo com a intensidade alta .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

eu farei um abc com composto e repetição altíssima , nada de força por agora ,mas repetição e ir a exastao sempre nos últimos treino de intensidade , pois irei fazer treino de hipetrofia e com intensidade maior , tipo com intervalo bem curtos , odeio fica so três vezes treinado eu acordo pensando em academia , durmo pensando kkkkkkkkkkkk , e ainda sonho treinado mane , uma vez sonhei que fiz o terra com 200 kilos dodeira e acordo nesse dia tudo fudido vai entender essa porra irmão hahahaha Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

jejum intermitente faça isso , é caso seja para perca de gordura e relate para mim e uma das melhores dieta para perca de gordura Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

sempre treino até a falha também mano , qualquer dica aí , pode relata aqui , estou animado , magina bater 50,50 no terra com movimento perfeito , pqp , e 50,50 no agacho pra mim foi o marco eu aumentei muito rápido e falava que ia fazer custe o que custa , e eu fiz mano eu ate chorei , .. cai na academia de dor , no corpo inteiro parecendo que as fibras estamos se rompendo por inteiro , aquela sensação de deve cumprido a carga que você sempre quis pega e você conseguindo e um feito histórico pra mim , estou muito feliz msm , agora entrar no treino de hipetrofia , o músculo não terá outra alternativa ao não ser hipetrofia , meu supino continua um lixo , irei usa técnicas no treino de peitoral , foda-se cargas atualmente quero meter muito volume no shape , a densidade está absurda mano, deu para perceber um pouco pelas fotos né , tô animado e irei filma a próxima semana para vocês alguns exercícios .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk O que me irrita e quando vejo um harmonizado pegado 10,10 na Rosca alternada , tá vontade joga uma anilha no pescoço desse fdp , eu me matado lá , e o fdp pegando um peso ridículo e crescendo , isso tem me irritado muito mane .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Meu foco será em dois treino divido em abc , com foco intensidade , e o outro em volume muscular , chega de treino de força , foda-se essa porra de treino de força , e cansativo pra crl , e tô muito denso , volume muscular ainda não veio , a força não parar de aumenta , mas o volume não veio muito ainda , estou com uma densidade absurda , as pessoas acha sempre que tenho mas peso do que tenho , realmente treino de força e bom para densidade e melhor coisa , para depois entrar num treino de hipetrofia você estará apto a pega carga gigantesca , para um bom treino de hipetrofia , e isso é de mas para nos meros naturais .. meu foco será apenas volume e intensidade .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Pois só pararei com treino de força por que peguei a carga que queria , tipo 8 repetição com 40,40 no terra , e no agacho e um efeito fantástico pqp Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Segunda de semana do treino de força e muito cansativo pqp já faço esse treino a bastante tempo e maravilhoso , treina força , mas chega vou treina mas as fibras de volume , treina força e muito cansativo eu treino força durante duas a três semanas e também treinava junto com o treino de hipetrofia , irei da uma abandonada no treino de força por uns tempo , pelo fato de querer , ver só um treino de volume visando só hipetrofia como ficaria , o shape em si , pois carga e o limitador sim , mas cheguei numa carga que queria tinha bastante tempo , bati 50,50 no terra , e no agacho 50,50 no treino de hoje então já estarei focado apenas em hipetrofia na próxima semana o treino de hoje foi isso terra 3x8 carga 50 agacho 5x5 2x6 carga 50, 3x8 carga 48 supino 5x5, 3x8 , 2x12 densevolvimento 3x10 remada na corda 3x15 placa 10 abdominal no pulley 3x15 Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk E o pior nunca testei um treino totalmente em hipetrofia , eu ainda assim estarei fazendo ciclos de força durante algumas semanas , pois gosto muito de treino de força , mas agora o foco é só volume muscular , irei tirar o pouco o foco de força , pois acho bem lesivo .. Também Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

aqui um 1 kilo e rocha não sei como consegui vira uma bola kk, e conseguir fica com pança e com braços finos igual de ectomorfo pqp, eu perdi gordura em 2 meses bf fico entre 10,12 , atual , anterior foi 25 em dois meses , muito bom ,agora para subir o peso e uma merda mano , comendo pra crl , e tô treinado muito firme , tô indo só três vezes por que tô testado para ver se consigo ganha peso mas rápido , por que todo dia tinha que comer muita calorias até para não perder mas kk. Se eu pisca catabolizei hahahahahah Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

verdade mano , pretendo chega numa medidas bem maiores brigo com a balança tem muito tempo querendo subir de peso ., e muito difícil pra mim subir alguns kilos hj rolou treino tá aqui pouco estarei relatado aqui Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

minha últimas medidas que fiz estava coxas 60 não gosto de tira medidas mas foi a última braços 36, e meio forçando 34 sem força , So muito frango ainda não meço gosto muito de Olha no espelho e julgar odeio , fazer avaliação assim , através de medidas Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk E cada coisa a mulher falo que é da urf que faz faculdade de nutrição que , o jejum ia me matar kkkkkk kkkkkkkkkkkk que eu iria ter leucemia kkkkkkkkkkkk kkk kkkkkkkkkkkk chega ele diz que eu estou estou estragado por dentro pro meu irmão a nutricionista puta que pariu Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Então avisando aqui estarei fazendo três semanas desse treino , de força full body , a próxima semana talvez seja a última estarei vendo se irei , fazer o gvt testa , alguém aqui já teve prática do gvt .. e puder compartilha aqui cmg seria legal Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Estou nesse exato momento abandonado o wats zap e todas as rede sócias pois , isso está prejudicado meu sono , e quero. me manter motivado e quero respirar musculação e vou lutar com todas minha força para antigir meu objetivo , atualmente só treino de casaco , odeio me olha e me sentir pequeno , e uma merda isso .., e tô com cargas bem elevadas no composto , atualmente irei fazer , até bater os 50,50 de cada lado no agacho e no terra para 5 repetição , será fantástico bater essas cargas e um recorde pessoal .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

bem vindo irmão Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk po mano não me ligo muito nos biótipos mas se for classifica ectomorfo, mas tô comendo pra caraio pra ver se o peso sobe conto calorias comendo 2900 meu metabolismo está muito acelerado .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

faça um treino de força Brown pesquisa pelo fórum tem um monte ,minha opinião é o melhor para nós meros naturais , .. abraços Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

sim mano era terrível sofria bulking comi pra crl , me isolei de tudo mundo , era eu e meu amigo começamos a treina na barra fixa , conheci o fórum e estudei os movimentos tudo , até aprender tudo , chorei muito figuei depressivo até , pois nenhuma menina me olhava entrei por causa de mulher , e hoje em dia nem ligo pra isso e mas por conta do esporte , e hoje em dia quando as meninas falam que tô forte eu não acredito nunca pelo fato de sido tão magrinho kk Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

um mês mano ? e já quer desistir Kk, para que tá com pressa você não vai competir né , vá com calma nada de bulking , coma conforme seu corpo peça , e faça hit que já será o suficiente para melhora seu shape .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

somos dois que pensamos da mesma forma , também tenho uma recuperação rápida de mas , e no Abc só tenho resultado com volume absurdo , os que funciona para mim foi Abc full body, nunca testei o abcde Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

eu a dois anos direito , fui de 40 kilos para 70 , com progressão de carga e a partir do momento que joguei a ficha do instrutor no lixo , e tô motivado esse ano estou com 66,09 mas tô muito maior e com bf mas baixo , e vou subir até uns 80 objetivo .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

e bem interessante sempre visei cargas , mas com a execução correta , estou muito feliz com minhas progressão meu corpo conforme os pesos aumenta e ele mesmo com o msm peso que estou a densidade fica absurda e parece que tô com mas peso mano , e gosto de mas de treino de força apesar que você passa mal , na maioria deles , ele pra mim são uns melhores para ganho de massa magra , mas é bem pessoal treino eu faço sempre da forma que falei estagnou mexo no treino abaixo o volume , até chega num carga boa , e volto pro treino de hipertrofia , mas gosto de fazer os dois junto hipertrofia e , força escrevo no caderno tudo que farei durante minhas semanas .. graças a deus tudo tendo bons progressos mano , mas meu objetivo é 40,40 no supino será o marco pra mim .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Ainda mas quem não usa anabolizantes .. e o negocio e o progressão de cargas Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

treino de força e o excelente para densidade , gosto de trabalhar bastante progressão de cargas minha meta atual e bate os 50,50 no terra e agachamento , no supino quero bater 40,40 cada lado .. pois é excelente aumenta as cargas quando você volta a visar mas hipertrofia tu tem mas , massa magra e uma densidade do crl .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

bem vindo aí irmão Abraços Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

uso treino de força durante 3 a 6 semana faço mini ciclos de treino de força quando vejo que minha carga estagnar ou meu peso não sobe mas .. , sempre funciona muito bem conforme vou vendo vou abaixando volume ou aumentado conforme meu corpo peça .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk verdade mano foi engraçado , e aí o que acho do meu treino atual ? só alterei o levantamento terra e alguma coisa a pois vi que não posso exagera muito no volume . Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

figuei em jejum mano tlg , não gosto de lixar não , mas a fome de louco bateu eu comi não sujo o shape e meu psicológico tava legal até kk pra fazer isso no dia seguinte foi me pesar , tava até mas leve Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Treino insano mane bati recorde na academja Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Agacho 5x5 carga 45 Terra 3x5 carga 45 lombar sentir incomodo pois estava fazendo mito terra então diminui pois meu corpo pediu Supino 5x5 carga 26 dava para coloca muito mas , mas preferir manter Densevolvimento 3x10 carga 10 Pararela 3x8 sem carga 30 segundos a 20 o máximo que eu conseguisse nesse tempo mas barra fixa aberta 3x10 Barra fechada 3x8 isometria abdominal pulley 3x15 treino puta cansativo puta que pariu e uma dor insuportável .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Hoje fiz uma dia do lixo dodeira comi 7 hambúrguere geral me olhando tipo , esse cara é maluco fdp tá com fome kkkkkkkkkkkk dia do lixo eu com 7 hambúrguer tava de regata e o comentário só podia se marombeiro kkkkkkkkkkkk , bateu fome comi só uma refeição no dia e deixei o dia do lixo inteiro pra comer pra não pesar a consciência .. , tô bem tranquilo depois de meses de dieta flexível mas sempre mandado quase sempre os alimentos sai da rotina e adorável k Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Kkkkkkkkkkkk esse profissionais de educação física só tem diploma por que pqp olha o treino tá muito ruim mudaria tudo .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk