alexlobato

Valeu parceiro, vou mandar pré treino... Lá pras 17h UP!

Fala Vinicius, valeu pela resposta brother. Pela parte da manhã, eu fico de jejum intermitente, ai mando a ioimbina... Mando o clembuterol pré-treino ou de jejum de manhã também ? dá uma ideia ai... Posso alongar o 15 on com o fumarato ?? Seria melhor pra mim se eu alongasse o primeiro on Abraço Valeu Badiani... Bom que não gasto mais dinheiro! hahahah Abraços

Avaliação Ciclo - Clembuterol + Iombina + Cetotifeno Peso / Medidas = Idade - 22 anos 178 cm altura 80kg peso Bf = 12% Tempo de treino - 2 anos Fala galera, fiz uma dieta de cutting com nutricionista, por 4 meses, meu bf caiu de 18,9% pra 12% e agora chegou a hora de dar aquela rasgada com ajuda "divina" pra chegar no 10-9% bf... Estrutura do Ciclo - 15 dias ON - 15 off finalizando com 15 on!totalizando 45 dias de ciclo Gel Lavizoo dose única (ml) pré-treino 1 - 15 > 2 - 2 - 2 - 3 - 3 - 3 - 4 - 4 - 4 - 5 - 5 - 5 - 6 - 6 - 6 30 - 45 > 2,5 - 2,5 - 2,5 - 3,5 - 3,5 - 3,5 - 4,5 - 4,5 - 4,5 - 5,5 - 5,5 - 5,5 - 6,5 - 6,5 - 6,5 Cetotifeno será utilizando durante os ONs. 5ml (1,38mg) Fumerato de Cetotifeno a partir do dia 03 até o dia 15 e dps do dia 29 até o 45. Ioimbina vou mandar durante todo o ciclo de 45 dias... Daqui a pouco edito com os dados do manipulado, é ioimbina com algumas outras coisas... Dieta vou seguir a do nutricionista, que está setada em 2400 kcal, pra eu não perder MM, não vou entrar em detalhes pra não alongar o post Treino para hipertrofia ABC - A = peito + triceps / B = costas e bíceps / C = ombro + perna / abdominal dia sim - dia não Minhas dúvidas são referentes ao TPC, devo comprar o tamoxifeno ? E tenho umas caixas de Franol aqui ainda (Efedrina), encaixo ela nos offs ou não rola pois não vai deixar meus receptores descansarem do clembuterol ? Abraços time!

Foi mal brother, realmente não fui muito claro em relação a isso... Estou em cutting, seguido de dieta de nutricionista... À 2 meses atrás, pesava 86kg com 15,16% de gordura, agora estou com 83kg e 8,92% de BF... Meu nutricionista quer manter os 83kg e ajustou a dieta (aumentou as calorias, em proteínas) para eu não perder MM, falou que se eu abaixasse disso, ficaria mais fácil perder MM... Nesses 2 meses anteriores, eu fazia HIIT 3x por semana e apenas 10min só, pq achava que se fizesse direto, estaria queimando muita MM, li na internet (não aqui no fórum) que HIIT não pega na MM, então tem 2 semanas que to tascando 15 min todos os dias... Fui em uma farmácia e pesei, assustei quando bateram 80kg, pq tenho medo de perder muita MM... Ai por isso estou revendo os protocolos de HIIT, a quantidade que devo fazer semanalmente, etc! Abraços

Realmente, faço isso de pular na borda, aperto a bola vermelha, pra esteira parar, assim que ela para, já começo a correr e conto 40s, mas não na minha máxima, minha máxima vai pegar apenas uns 20s, vou procurar sobre esse protocolo Tabata... Vou tentar mudar pra pós treino parceiro, obrigado a dica... Tbm vou procurar um jeito de HIIT mais efetivo que na esteira, realmente não estou ficando MUITO cansado... @Raphaxi @Mr Nobody @saintgraal @rloebens O ideal então seria achar um protocolo HIIT mais eficiente, fora da esteira... Vou procurar o protocolo Tabata aí... Fazer ele de pós treino e no máximo 3x na semana... Já é uma ajuda ?

Minha dieta tá ajustada pelo nutricionista pra manter o peso, igual falei lá em cima, tá em 2400kcal, low carb e muita proteína... Li isso ai na internet mesmo, falando que HIIT queima apenas gordura... Como minha dieta tá ajustada pra manter o peso, e tive esse -3kg, tomei meio que um susto, tá ligado ? 15 min HIIT que eu digo, é o tempo total que faço, não faço 15 min correndo igual louco né brother hahahahha Tento sempre 40s correndo, 20s andando... Ou 30s/30s. Entendeu ? Faço a transição caminhada/corrida, você me entendeu errado ai... Valeu a resposta Raphaxi. Fala rloebens, valeu a resposta... Já li que HIIT pós treino é melhor mesmo, mas não tenho esses problemas de ficar sem energia no treino, pra mim é de boa. Minha dieta tá setada em 2400kcal, pra manter o peso, igual o gasto da minha TMB... Por isso meu susto de emagrecer -3kg... Abraços

Fala galera do fórum, vou tentar resumir as coisas pra vocês, como eu cheguei nessa dúvida... Fui em um nutricionista, depois de 2 meses de dieta, cheguei nos 83kg com 8,92% de gordura (teoricamente está bom, mas no corpo não está lá essas coisas...) Estou com 83kg... 75,51kg de peso magro e e 7,39 de peso gordo... Ele falou para manter os 83, pra não perder MM pra frente na dieta... Fui em uma farmácia hoje e bati 80,4kg (sei que são muitos fatores que pesam, mas 3kg a menos ?)... Li que HIIT não pega MM, então 5 dias por semana faço 15 min de esteira HIIT pré treino. Minha dúvida é se esse treino está puxado, se estou perdendo MM, abaixar de 5x pra 3x por semana ou se esse peso que eu perdi é em gordura mesmo... Abraços!

Fala galera, preciso que me ajudem, já perdi bastante peso na balança, foi -8kg em 40 dias, agora tenho que ir ajustando minha dieta ? Refazer o cálculo de TMB, pra um novo IDR com outros macros ? Se tiver que ajustar, não quero mais emagrecer tanto, meu déficit calorico tava em -800, boto uns -500 ? Me ajudem ai! @pibols @CrowleyFX @surf @JRios @Henrique Cwb @Lucas Figueiredo Pereira @ZOOM

Fala irmão, tbm to em um cutting pesado, dps dá uma lida no meu diário... Sua dieta tá boa, eu particularmente faço low-carb, acho melhor até pra composição corporal... Vamo que vamo! Acompanhando

Fala galera, dieta seguindo certinho, quando tiver um tempo aqui, atualizo as fotos pra vocês... Apesar de eu mesmo não achar que deu tanta diferença assim, mas a galera ta comentando muito, chegando perto de mim e falando que dei uma secada, que to bem e tal... Moro na cidade X, onde estudo. No momento, semana santa, estou na minha cidade natal, não tou fazendo dieta 100%, mas continuo contando calorias e com jejum intermitente... Vamo que vamo, abraços!

Parabéns Henrique, tá no caminho certo... Perdi 8kg no meu cutting em 1 mês, isso na balança, em questão de medidas mesmo, não sei falar direito... Mas vambora no nosso cutting! Hahahahah Abração

Eai galera, dieta certinho de novo, tudo correndo bem... Galera, depois de 1 mês dei uma pesada e perdi -8kg na balança, galera falando e tal... Isso me animou mais ainda, vambora pra mais uma etapa de cutting...

Fala galera, não to postando ultimamente pq o fórum dá uns problemas, to sem tempo trabalhando, fazendo faculdade e uns cursos por fora... Mas o treino e dieta tá indo beleza... Apesar de uma bebedeira na sexta feira a noite, domingo fiz jejum intermitente e voltei pra dieta... Até agora essa semana 100%, decidi parar o franol hoje... To sentindo que to muito tempo tomando, alguem sabe me indicar algum tópico sobre receptores pra eu dar uma lida ? Pensando em voltar em 15 dias... Abraços

Fala galera, mais um dia 100%, sai do jejum intermitente pós treino, me sentindo bem... Treino de peito hoje, inverti com o de pernas que será amanhã, pois meu parceiro não vai poder ir amanhã! Vamo que vamo!

Eai galera, treino de terça tranquilo, tríceps/bíceps pesado... Jejum intermitente começou 18h, vai até amanhã 18h... Abraços