Daanz

discordo completamente... 10g de nescau vai continua uma merda... pra fica razoavel coloca 2 colheres que dao 17g de carbo de alto ig, pra tomar na ceia?? eu comprei um whey nacional e mando 1/2 dose ou 3/4 de dose... fica de boa de tomar e nao faz espuma fica ai a dica abraaax

essa estoria de overtrainning tbm nao "engulo" nao... Meu irmao faz qse tudo zuado.. bebe 2x por semana treina abc2x sendo q vai de noite fazer abd quase todo dia.. E eh "grande e trincado". Eu quando entrei no quartel, fiquei 2 meses e meio em internato e comia mal pra caralho, nao devia ter 80g de carne por dia que eu ingeria (80g de carne! nao de proteina) e corria todo dia e fazia mtas barras e flexao... depois desses 2 meses ainda fiquei 1 semana de campo durmia 2h por dia e comia pior ainda sem fala que corria facil + de 20km/dia voltei e achei q iria dormir 24h facil.. mas nada durmi 9h acordei e ja sai com a galera iuaheiuae Pra quem eh natural, nao acredito mto nesses treinos abcde e talz.. qnt ao catabolismo, nao sera 25min de esteira pos treino que fara vc perder kgs de massa abraaax

Fala galera, Mes passado na aula de biologia o professor do cursinho falou sobre catabolizar pq um piazao perguntou la. Segundo ele é extremente dificil catabolizar como nos falamos aqui no forum. Que pra se estar catabolizando o musculo é qnd vc se sente extremamente fraco e com uma sensaçao ruim no corpo. Falei que perdi uns 8kg e 1,5cm de braço 1,5 de perna e que nao teria tudo isso de gordura pra perder nesses lugares mas ele falo que eh isso ai mesmo. 30min de corrida por dia e 50min de musculaçao com uma dieta rica em proteina de qualidade e suplementos a pessoa perde mesmo eh gordura. Claro que um minimo de massa muscular ele falo q pode ir junto. Como era entre as aulas nao pude ficar perguntando mto e so me deixou mais em duvida. Eai, oq vcs acham? eu mesmo nao tenho 25 reais "sobrando" pra pagar avaliaçao fisica antes e depois de um cutting prefiro guardar os 50 reais pra comprar albumina ou whey hahaha Dissertem sobre o assunto O quao facil é realmente catabolizar haha abraaax

Cara eu ja tomei cobavital e realmente aumentou o apetite (mas nem tanto assim) Mas cara.... o sono que eu tinha depois de comer era ABSURDO e era em epoca de aulas e etc... era muito foda se vcta em ferias acho que nao atrapalha. Abraaax

ia exprimentar mas depois do post do mayrink ja fiquei meio assim aqui em curitiba tem no mercado municipal por 7 pila acho.. fica ai a dica pra quem for daqui!

Corrigindo o amigo ai, é ptialina. Parabens pra mim, passei primeira fase da UFPR pitchalina era o macete do professor do cursinho pra vc gravar a palavra de um jeito engraçado falofa +troll iuaheiuhe

sinto um cheiro de POOOOOOOSITIVO ai Parabens ae cara.. e na ufpr fez? como foi? Parabens msm abraaax

Valeu Gusmao.. era oq eu imaginava msm, vou pesquisar sobre consolidaçao como o luis falo ali e acredito que o sensato eh dessa forma como vc falou. valeu os dois ae abraaax

Fala galera, Irei terminar meu cutting segunda feira, ate pensei em fazer cetogenica por mais duas semanas mas acho que nao sera necessario. Tentei me informar sobre isso mas nao achei, imagino que o pessoal aqui da area de nutriçao saiba isso. Meu deficit calorico estava (estara ate segunda) em +- 1000kcal. Fiz as contas erradas no começo e levei errado o cutting inteiro.. mas ta ok, perdi 9 a 10 cm de abdomem e "apenas" 1,5cm de braço. A duvida é em como voltar com as calorias? acrescentar 100 por dia? quero voltar com os carbos, tendo em vista que reduzi eles de 4/5g por kg pra 1,5g/kg nessa dieta.. a principio seria voltar eles a 3g/kg, esta correto? como proceder para nao ter o efeito rebote? a dieta antes era 2,5g/kg PROTEINA , 1,5g/kg de carbo e 1g/kg gorduras (sempre vindas do azeite) Peso 71kg, comecei cutting com 78kg abraaaax

Ok.. irei substituir esses alimentos por azeite e castanhas. O malto irei colocar uns 15g entao, tinha colocado albumina junto com whey pra nao dar pico de insulina. (li aqui no forum que somente whey pode dar esse pico) Valeu pela ajuda Leandro, FCR e barao! Estou pensando ainda se vou entrar nessa dieta... Hj estou com 80cm de abdomem e acredito que soh nao esta aparecendo tanto os gomos pq meu abdomem nao eh tao hipertrofiado devido a negligencias do passado hehehe Minha meta era 79cm.. se eu conseguir ela ate segunda eu nem entro nessa dieta.. ja fico em 2 semanas numa isocalorica e pos festas ja inicio um clean bulk com carbo somente no desjejum, pre e pos treino.. problema que o pre e desjejum sao a mesma coisa iuaehiahe brigadao abraaax!

Eu li exatamente isso.. que importa os macros.. vc tem experiencia com essa dieta? @Barao e Leandrogemeo Mas eu poderia substituir pelo oq? Nozes, castanhas e amendoas tem carbo! Por exemplo: Castanhas do para Calorias por cada 100g - 656 kcal.. Proteínas: 14g Gorduras: 66g Carboidratos: 13g Gordura saturada – 16g Gorduras Polinsaturadas – 21g Gorduras Monoinsaturadas – 23g Cada unidade tem cerca de 4g com 26 kcal Se bem que comer 50g teria apenas 6.5 de carbo e ainda assim MTA gordura.. 8saturada 10.5poli e 11.5mono Seria uma troca valida entao? Estou em duvida se vale a pena ou continuo lowcarb msm.. que merda... mas a polchete nao sai hahaha eu sou magro mas a parte debaixo do umbigo eh bem pequena mas eu queria deixar inexistente dorgas vlw pela ajuda abraaaaax

iuheiuhae cara deve te conhecer nao eh possivel... todas as praias do parana sao do estilo dessa foto iuaheiuahe (tirando gtba e matinhos/caioba) po.. eu curto a ideia.. treinar sozinho nao vira, sou de curitiba mas bairro alto sem chance! soh pro lado av/portao aqui mas a ideia nao eh ruim nao!

Esse texto confirma oq todo mundo ja suspeita ne. Desisti da salsicha mesmo haha ja era pra quebrar um galho usarei outra coisa.. mas e quanto a dieta? Colocando queijo prato no lugar dessas salsichas. valeu.. abraaax

Dae Gusmao... tinha dado olhada por cima antes, e agora que vi as fotos... parabens cara! evoluçao sinistra! ja fui gordinho tbm e fico de cara qnd vejo pessoas bem gordas assim.. qnd digo pessoas digo jovens neh... preguiça eh foda! Segue firme com dieta e treino ai, vou acompanhar. abraaax obs: perna parecem estar mesmo mais evoluido que o superior, oq eh raro ver em qlquer um haha

uaheiuhaeiuhae eu sei como elas sao feitas sim, mas msm assim acho bom! haha a salsicha eu trocaria entao por mais queijo haha nao acho que nesse tipo de dieta as gorduras saturadas sejam um problema, e nao tem tanto assim tbm. alguem teve experiencia ja com isso?

Eai, como estao os resultados? Efedrina ja xeguei a usar e nao curti mto.. Gostei do aerolin (sabultamol) no quesito de segurar a massa magra.. mas isso faz 3 anos ja... E posta sua dieta ai pra conferir.. vi que vc faz a dieta metabolica e estou mto interessado. Boa sorte ae nas perdas abraaax

Pelo que andei lendo msm com gorduras saturadas nao ha problemas.. e se for olhar nao tem tanto assim nesses alimentos.. talvez no queijo prato. Poderia substituir por quais outras fontes? pensei em nozes, castanhas.. mas salsicha e queijo tbm pela proteina Creme de leite seria uma regalia pq adoro strogonoff iuaheiuahe As verduras vo procurar incluir em todas as refeiçoes sim cara.. valeu aii! Alguem mais?

Altura: 1.77 Peso: 72kg BF: nem ideia Medidas: Braço - 38cm Peito - 106cm Coxa - 57cm Abdomem - 81cm Objetivo da dieta: cutting Caso seja uma dieta especifica o nome da mesma: Dieta cetogenica Tava estudando pro vestiba e fui fznd um cutting low carb por quase 2 meses sem mto aerobico, perdi 7kg e 1,5cm braço 0,5cm perna 2 cm peito e 8cm de abdomem. O que esta bom mas nao aguento mais cutting e pensei em fazer 12 dias de cetonica. O que vcs acham da cetogenica? alguem que ja fez pode comentar como foi e etc? Estarei suplementando com jack3d e nitrix tambem. Comecei jack segunda e nitrix hj(quarta) Treino eh abc2x Nao sei posta as fotos como vcs fazem da tabela la.. se alguem puder me ajudar nisso tbm eu agradeço.. vou apenas colocar normal aqui entao. Segue dieta: Acordo 11h30 tomo nitrix e fico 1h em jejum -12h30 pre treino Strogonoff com: 150g frango/carne 60g creme de leite 60g molho de tomate 1 salsicha alface, tomate e brocolis Kcal: 540 Prot:51g Carb:6 Gord:31.5g 13h40 tomo jack 14h as 15h treino -15h pos treino 30g whey max titanium 21g albumina Kcal:179,5 Prot:40g Carb:1.5 Gord:1.5 -16h pos solido 3 ovos inteiros 1colher de azeite extra virgem 50g de frango Kcal:436.5 Prot:33g Carb:3g Gord:32.5 -19h Lanche 100g frango 50g queijo prato 1colher azeite extra virgem alface e brocolis Kcal:441 Prot:45g Carb:0 Gord:29g -22h Janta 100g frango 60g creme de leite 60g molho de tomate 1colher azeite extra virgem Kcal:430 Prot:30g Carb:4.5g Gord:32.5 -1h Ceia 15g whey 21g albumina 1 salsicha 1col. azeite extra virgem Kcal:386 Prot:34g Carb: 2.3 Gord:26.8 TOTAL 2394 KCAL 233g Proteina (3.3/kg) 17g Carbo (0.2/kg) 155g Gordura (2.2/kg) Minha TMB eh de 2880kcal Dieta tem balanço de -4886kcal O que vcs acham? vale a pena arriscar? Pretendo começar ela segunda e ficar 12 dias com ela, irei repor os carboidratos aos poucos qndo terminar. Abraaaaax

duvida idiota pq é simples. A maioria deve pensar errado e nao duvido que vc seja um deles. pare de ser fresco com essa estorinha de dó dos "nosso" olhos.. se nao te interessa nao responda unico que respondeu algo decente foi murilo.. e nao eh encanado nao apenas tirar a duvida valeu

não foi o unico que me ajudou, mas ajudou por mps ai e tal voto no craw69.. da uma força pra galera de curit

Tava pensando esses dias... dizem que o musculo necessita de 48h a 72h para descansar, oq seria intervalo entre treinos. Pois entao.. vc treina segunda feira 14h da tarde, quinta feira 14h daria 72h de dencanso e muita gnt considera que foram 48h pq deu dois dias de intervalo.. mas nao contam o descanso do dia do treino. Um treino segunda e quinta deveria ser considerado de 72h de intervalo, pq a maioria fala que eh 48h? fica ai a duvida idiota valeu abraaaax

double hit

Nao, oq eu quiz dizer é que eu sei oq ele come pois almoco janto e vejo com oq ele se alimenta e sei como ele treina pois treinei junto ja. Nao eh eu comer a mesma coisa e crescer menos ou engordar mais mas eh comer a mesma coisa e um ganhar peso sendo mais alto e mais pesado e outro perder peso gordura e massa muscular. alguem com 10kg a mais de musculo e uns 5cm a mais comer a mesma coisa e ganhar peso e eu emagrecer. eu acho fora da realidade oq munda eh o treino dele eh mais frequente que o meu.. oq deixa pior

nunca desabafei aqui mas agora vo ter que fazer isso.. PQP.. meu irmao tem 80kg 1,82 e é trincadasso. Eu tenho 73kg 1,77 e sou normal.. ano tenho barriga mas nao aparece os gomos.. meu cutting como a mesma coisa ou um pouco mais que ele e perco 2 cm de braco e ele com 7kg a mais(provavelmente mais q isso em musculo) ganha peso! como isso?!? alguem me explica, nao faz sentido.. ele tomo uns 20ml de stano do paraguai mas paro faz 3 semanas e ainda ganha peso seco! e eu comendo mesma coisa ou pouco mais perco massa se alguem me explicar eu agradeco pq nao faz o menor sentido! pronto falei

caraaalho... pega esse knockout do BJ