AllanOst

Valeu pelas dicas Vitor. ta ajudando bastante.. abraços

Vitor, valeu pela ajuda, eu só não entendi muito bem o clico que vc me sugeriu. vou começar a fazer aerobicos pelo menos 30minutos por dia, durante todos os dias.depois do treino.

segue minha foto de sexta feira agora 03/04/2017 (eu tava treinando peito/ombro e triceps) o que vocês acham..? Vocês sugeriam outro ciclo pra mim focando na perda de gordura? agradeço

up

[sobre a dieta atual] atualmente minha dieta é focado na perda de BF que está alto demais. tento chegar perto de zerar o carbo pelo menos até começar o ciclo em junho ou julho.. [sobre gordura] esqueci de mencionar. mas na dieta eu coloco 1 colher de azeite na 1º refeição. e as vezes a tarde eu sempre como uma porção de amendoin natural. [sobre a dieta quando estiver ciclando] quando eu estiver ciclando, irei aumentar o carbo significamente, mas a proporção seria mais ou menos essa. [sobre hcg] li alguns topicos, e alguns falam que é bom tomar durante o ciclo, outros dizem q é bom tomar junto com a tpc. fiquei na duvida. mas vou optar por 500ui por semana. vocês acham que o ciclo ta bom? ou jogaria mais algum Ae's ? a duração do ciclo ta boa? optei por durateston pq eu vou comprar na farmacia, é mais seguro e confiavel. já a trembolona, ainda nao sei qual marca é (menos arriscada) de ser falsificada. mas tenho uns contato que arruma. vocês me indicariam alguma? agradeço. aguardando mais opiniões.

olá, sou novo no forum, porem já a companho a muito tempo os relatos, e decidi fazer parte. Venho aqui tirar algumas duvidas referente ao meu futuro ciclo: tenho 26 anos, treino desde os 20, porem com idas e vindas..quando eu começei a treinar eu era obeso, pesava uns 140kg, com raça e suor, cheguei aos 105 atual. já fiz 2 ciclo com durateston e stanazolol, mas eu fiz burrada, não me alimentei direito na epoca, parei de treinar, tive depressão por um longo periodo de tempo por causa de fim de namoro e desemprego..o 2º ciclo me deu obcesso no gluteo enfim... faz 7 meses que eu voltei a treinar direto, arrumei a minha dieta, e infelizmento to sem trabalhar, nao tenho grana pra suplementação. porem, estou fazendo umas economias e quero ciclar lá pra junho/julho. e venho aqui relatar minha rotina e o ciclo que eu desejo fazer, espero que me ajudem nessa. valeu. _______________________________________________________________________________________________________ meu treino é abc x2 - treino bastante, com bastante peso e muitas repetições, dou tudo de mim no treino, não faço aerobicos minha alimentação é focada em perder gordura, porem natural é foda.. (as vezes troco o arroz branco por batata doce) de tanto comer ovo cozido no passado, nao consigo mais comer, dá ânsia de vomito) tomo mais de 5l de agua por dia 1º refeição: 1 litro de leite desnatado após 30 minutos, 2 colher de arroz branco, frango 1 banana (ou 2 com aveia) 2 º refeição pré treino: 2 colher de arroz branco, frango e feijão 3º refeição apenas frango 4º refeição apenas frango + alguma fruta 5º refeição apenas frango + 500ml de leite desnatado 6º refeição apenas frango (quando eu consigo comer a 6º refeição) (segunda a sabado) domingo eu tiro o dia livre, pra comer o que quiser, mas sem exageiro - o famoso dia do lixo) ______________________________________________________________________________________________ - Idade= 26 - Altura= 1,87 - Peso= 105 - Medidas(braço,peito etc)= 43 de biceps (não sei o resto) - Percentual de gordura(BF) = uns 20% ou 25% - Tempo de treino = 5 anos - Objetivo = perda de peso/definição - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-8 - durateston - 500ml por semana (total 16 dura) de farmacia 1-8 - trembolona - 100mg ou 75mg dia sim dia não (28ml de trembo- vou comprar bujão de 30ml) não sei a melhor marca protetores e vitaminas: protetor de figado xantinon [durante todo o ciclo] multivitaminico A a zinco [todo dia] tamoxifeno se sentir dor no mamilo. tpc: após 1 semana de terminar o ciclo começo a tpc padrão tamoxifeno e clomid duvidas: 1- hcg é necessario neste caso? se sim é bom durante o ciclo ou depois? nunca ciclei termbolona, tenho medo de atrofiar os testicos. 2- preciso de mais algum protetor pro figado ou algum outro tipo de micronutrientes? 3- o ciclo ja esta adequado ao meu biotipo? sou mesomorfo, engordo facil, porem tenho energia e força em excesso. 4- durante o ciclo irei suplementar apenas wey pra complementar a dieta, seria recomendado algum outro suplemento? agradeço a ajuda, e aceito criticas construtivas. aguardando.