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Kassiow

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Tudo que Kassiow postou

  1. Kassiow
    Pior que realmente n gosto tanto da ideia de ficar com gomos n, mas ja errei muito nesse lance de cutting ou bulking.
  2. Kassiow
    Tudo isso? bem que falam realmente que sempre estimamos nosso bf pra baixo, eu vejo muitos topicos e respostas suas aqui no forum, entao na sua opiniao, bulking, cutting ou recomposiçao como disse um outro usuario.
  3. Kassiow
    Segundo o meu relato, sobre isso mesmo, se devo continuar no bulking ou ir para um cutting.
  4. Kassiow
    Ninguem? da uma força aí pessoal.
  5. Kassiow
    Olá, então, tenho 32 anos, 1,68, estou pesando 71kgs e estou em bulking, treino a algum tempo , mais ou menos 3 anos só que totalmente sem foco, estou no foco a uns 2 meses , ganhei 5 kilos nesses 2 meses e eu sempre fico perdido sobre o que fazer, ja que eu posso achar que devo fazer cutting por nao estar com os gomos aparentes ou tambem posso apenas estar sem massa muscular suficiente (ja que sempre negligenciei o treino de abdomem) por outro lado, peso 71kgs e pego apenas 30kgs de cada lado no supino, ja tentei no passado fazer ciclos de bulking e cutting mas sempre terminava magrelo ou gordo, enfim, queria uma ajuda sobre meu atual shape. Obrigado a todos.
  6. Kassiow
    Mas cara, eu me acho sem muita massa muscular pra isso, tenho 36cm de braço apenas, mas ao mesmo tempo se eu tento fazer um bulking como eu to tentando agora, fico gordo.
  7. Kassiow
    http://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20180107_160224_1_-jpg Falae pessoal, muita duvida aqui, tenho 1,70, 70kg , treino a quase 2 anos, ja fiz bulking e cutting e agora estou em bulking, mas estou meio perdido. Ajuda ae
  8. Kassiow
    Que bom que ficou legal, entao, o voador inverso é mais pra trabalhar o posterior de ombro mesmo, ja que colocar no treino A deixaria ele maior. Sobre o antebraço, eu fazia rosca inversa, mas como eu estou em cutting e ja é um abc2x, eu tirei ele por achar que isso deixaria o treino um pouco maior e n achei ele tao "necessário" em cutting, ja que a ideia é só manter a mm e em teoria, nao ganhar mais mm, acha esse pensamento errado? Sobre o treino C, vou fazer as alterações. Ta bom, vou colocar o terra no dia de costas, obrigado.
  9. Kassiow
    Editei agora, foi mal rs
  10. Kassiow
    Fala pessoal, tudo bem? Então, gostaria da ajuda de voces para avaliarem meu treino, treino a 1 ano, sempre com foco, leitura e a dieta, estou em cutting entao eu preferi um treino mais rápido e básico. Idade:27 Altura:1,69 Peso:74 BF:+20% Treino para cutting Treino ABC2x Treino A - Peito/triceps/ombro Supino Reto - 4x6 Supino inclinado - 3x8 Paralela - 4 x falha Triceps supinado - 4x6 Elevaçao lateral - 3x8 Desenvolvimento com halteres - 3x8 Treino B - Trapezio/costas/biceps Pullup - 4x falha Remada curvada - 3x8 Voador inverso - 3x8 Encolhimento - 3x8 Rosca direta - 4x6 Rosca alternada - 3x8 Treino C - Pernas Agachamento - 4x6 levantamento terra - 4x6 Extensora - 3x8 Flexora em pe - 3x8 Abdutora - 3x8 Extensao da lombar - 4x6 Abdominal na maquina - 3x8
  11. Kassiow
    Valeu amigo, e quanto de bf vc acha que eu tenho hoje, o "instrutor" da academia fez a avaliação e segundo ele eu tenho 11%, mas eu sei que definitivamente nao é isso, eu chuto uns 20% ou mais.
  12. Kassiow
    Entendi, é que eu sempre fui muito magro, então a ideia de perder gordura me deixava travado com relação a perder volume junto, acho que se eu tivesse feito uma dieta com um excedente menor eu teria mais qualidade, hoje eu ja amadureci e entendo melhor sobre isso, vou continuar mesmo com o cutting. Mas obrigado cara. Mais alguma opinião pessoal?
  13. Kassiow
    Boa tarde pessoal, então, tenho 27 anos, 1 ano de musculação e nesse tempo consegui ganhar 12kg, estou com 36,5cm de braço, 74kg e 87cm de cintura, nesse momento estou na duvida tanto sobre quanto é o meu bf e se eu continuo em um cutting que comecei a pouco tempo ou se eu volto para o bulking, lembrando que nesse ano que estou treinando eu praticamente sempre fiz bulking e com o saldo calórico bem acima, na opinião de vocês eu continuo com esse cutting ou volto para o bulking e quanto de bf aproximadamente vcs acham que eu tenho, obrigado.
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