upeve
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Tudo que upeve postou
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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
upeve respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Cara se eu fosse voce parava e entrava em manutenção. Aparentemente já comprometeu a MM -
Relato Blast (enantato + masteron + trembolona)
upeve respondeu ao tópico de Alisson Santos em Diário de Treino
Shape ta bom demais! -
Valei-me! Cadê os ombros???
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Tira um de peito e coloca paralelas antes de ombros; Como é esse desenvolvimento costa? Coloca barra fixa; Panturrilha faz so 1, varia durante a semana
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Sim ue Se tiver músculo la vai aparecer. Só lembrando que ele disse "ao menos uma trincadinha", oxan + aeróbicos em bulk da conta disso.
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Da sim, até pq uma parte disso é retenção...aeróbicos + oxan da conta
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Na próxima manda nas pantu
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Dieta Perder Gordura - Faz sentido o que eu penso?
upeve respondeu ao tópico de diogobastos1985 em Dieta e suplementação
Não consegui abrir -
Dieta Perder Gordura - Faz sentido o que eu penso?
upeve respondeu ao tópico de diogobastos1985 em Dieta e suplementação
Nem um nem outro, foi pura água A cada 2 semanas é um bom espaço do tempo, diminuindo ou aumentando 100~200kcal -
Shape ta melhor mesmo Aerobicos + oxan vão fazer um trabalho ótimo com certeza, os cortes vao aparecer mais Tu tem quanto de altura mesmo?
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Você tem que postar os macros da dieta, bem como o total deles
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Continua, mas treina perna na quarta, vai gastar mais calorias do que ficar andando 1 hora. Não esqueça que é déficit calórico que faz você emagrecer.
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Não entendi cara. Ce faz supino na segunda e OHP na Quinta? Chin ups 2 vezes? Descreve melhor isso ai
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Quanto tempo de treino? Achei muita coisa pra tríceps, deixaria no máximo 3 exercícios, mesma coisa pra bíceps; Pq não coloca ombros no treino de peito? Ou deixa um dia so pra ombros? Agachamento como primeiro ou segundo exercício com certeza hehe
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Exercícios compostos 6 a 8 repetições, isadores 10 a 12/15; No lugar de remada articulada coloca remada curvada, como são 2 pegadas adiciona serrote; Tira pulley investido; Tira supino declinado e adiciona inclinado; 2 pra tríceps; Coloca ombros no treino B, desenvolvimento militar e elevação lateral; Treino de perna ta fraco, adiciona passada extensora e leg press, troca flexora em pe por stiff, tira adutor.
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Não mesmo. É um exercício ótimo para espessura das costas, pq acha um "verdadeiro lixo"?
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Acompanharei
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Achei bacana, so alguns ajustes.. Exercícios compostos 6 a 8 repetições, isoladores 10 a 12/15; Pode aumentar o número de séries tbm; Fundos é paralela? coloca antes e desenvolvimento; Elevação pronada é barra fixa? Remada curvada no lugar de inclinada; Encolhimento no lugar de remada alta; Adicione stiff.
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Exercícios compostos 6 a 8 repetições, isoladores 10 a 12/15; Eu trocaria peck por cross ou paralela; Tira elevação frontal; 2 pra tríceps, troque um por tríceps testa; Remada curvada no lugar de inclinada; Remada unilateral com halteres; 2 pra bíceps; Agachamento livre no lugar de smith; Tira leg horizontal; Adiciona stiff; Tira adutora e abdutora; Panturrilha dia sim dia não.
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Exercícios compostos 6 a 8 repetições, isoladores 10 a 12/15; Supino inclinado com halteres no lugar de articulado; Se você tem tempo pra fazer 6 exercícios pra braço, da pra adicionar mais 1 pra peito; Gostei mais treino antigo de tríceps, mais completo; Pra lhe poupar tempo, faça bisets no treino de braço, tríceps corda + rosca scott por exemplo. Fica bem legal; Remada curvada no lugar de inclinada; Da pra adicionar mais 1 de costa tbm; Treino de perna bem fraco, adicione agachamento livre e stiff, tire o hack ou extensora; Adicione desenvolvimento militar, elevação lateral, frontal e posterior no treino de ombros, deixe encolhimento.
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Se tem pouco dinheiro pq ta gastando com suplementos? Invista em comida de verdade cara, whey ou hiper so complementam sua dieta.
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So vai dar bom cara. Ce vai voltar melhor que antes
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Idade? Altura? Peso? Bf?
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Detalhe seus treinos...pelo menos nessas primeiras postagens
