upeve
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Tudo que upeve postou
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Normal. Coma mais.
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Não. Coma muuuuito e treine. Após uns 5 anos tu pensa em bolar -
Slc muita paciência de escrever tudo isso hehe Sem mais
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So colocar ombro no D que resolve, não tem muito sentido colocar braço no meio da semana, ficaria assim: a-peito b-costa/trap c-perna d-ombros e-braço descanso Eu não deixaria braço perto de costa...
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Ta nada.. Se for fazer abcde deixe um dia pra braços, outro para ombros... Peito Costa/trapz Ombros Perna Braço Treino de ombros, perna e peito estão ruins
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Tá com cara de que bolando... Não acho legal esses bisets ai não.. Deixaria agacho livre como 3 exercício (contando o aquecimento) Acrescentaria stiff ou terra romeno e flexora Diminuiria o número de repetições em alguns exercícios, agacho por exemplo
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Tava tudo indo bem até eu ver o treino de terça hehe Faça AB dividido em superior/inferior Supino reto Reto com halter Barra fixa (acha um lugar pra fazer) Remada curvada Desenvolvimento Bíceps Tríceps Agachamento Avanço Sumo Stiff (Divide umas 20 series aqui) Procura no YouTube e faz os movimentos corretos
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Como ta a dieta? Tá em cutt ou bulk? Como ta o descanso? Não é so o treino que influência do desgaste do outro dia O treino ta de boa, no dia de perna ta até faltando exercício...se quiser diminuir isso ai, tira sup reto com halteres, troca desenvolvimento costa por elevação lateral e tira serrote ou pulley
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Ciclo de oxandrolona
upeve respondeu ao tópico de Felipe Benchaya Pascarelli em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Tudo serto, pode mandar- 25 respostas
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- oxandrolona
- gh
- (e 8 mais)
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So foto caprichada aqui!
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Cara eu ganharia massa magra primeiro...coloca uns aeróbicos 2/3 vezes na semana Faz so 1 para bíceps, quando se acostumar mais adiciona outro exercício; Desenvolvimento no lugar de elevação frontal; Tira encolhimento; Flexora no lugar de adutora, passando um período de tempo adiciona afundo e stiff.
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Diário do Crowley - Testando uns treinos aí [HOME GYM]
upeve respondeu ao tópico de CrowleyFX em Diário de Treino
Agora sim essa ombreira vai sair -
E pq não pode tomar de 8 em 8?
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Anotando aqui
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Kkkkkkkk ce ta tirando...
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Ja adianto que você não deve meter carga para cima e puxar como um burro... posta seu treino atual e a gente da uma analisada considerando que você vai ta harmonizado
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Pq ombros são sinergistas de peitoral, junto com tríceps, voce ja os treina indiretamente. Aparentemente vai ficar sim, mas logo você acostuma.
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Pra que? Não precisa...você tá botando muita fé em suplementos, mal sabe que poderia ta investindo em uma dieta
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Nao, não vira.
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como saber meu consumo calorio diario
upeve respondeu ao tópico de willyans cardoso em Dieta e suplementação
Pesquisa mandou lembranças -
Eu quis dizer que voce nao conhece o básico...
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[Fora do modelo]Avaliação de Dieta - Ganho de Peso
upeve respondeu ao tópico de Alobus em Dieta e suplementação
Vish, pode tirar uma pa de comida dai Coloca o total dos macros -
Tudo sobre Oxandrolona
upeve respondeu ao tópico de Arisan em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Você tá muito ansiosa pra ficar 'monstrona'. Uma coisa de cada vez, 5cm é uma boa evolução. Matenha a dieta e treino com dedicação e daqui a uns 3 anos pense em outras coisinhas -
Isso aqui é básico pra quem treina ne, por favor
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Queeee nada deixa de preguiça