upeve
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Tudo que upeve postou
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Posta aqui conforme o modelo: http://www.hipertrofia.org/forum/forum/68-avaliação-de-ciclos/
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Relaxa, tá tudo certo como eu disse. Quanto a incrementar o Abc, depois você faz da forma que achar melhor, aplica do jeito que você fez agora, quando se acostumar vai saber a hora de mexer em algo
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Ta ótimo! So algumas dicas: coloque paralelas antes de ombros e adicione stiff.
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Pouco tempo...
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Treina a quanto tempo? Exercícios compostos 6 a 8 repetições, isoladores 10 a 12/15; Muito exercício pra peito, tira cross e crucifixo declinado e se quiser tira mais outro; Tira um acolhimento e coloca face pull no lugar de remada alta; Acrescenta serrote; Treino de perna ruim, acrescenta agachamento, passada e stiff, tira adutora e abdutora; Tira um de bíceps.
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cotoziN - IIFYM cutt (bf 11%) + 450mg enantest + Minoxidil 5% Barba
upeve respondeu ao tópico de cotozin em Diário de Treino
Isso aqui é bom demais! Não pode faltar -
O sinal é a diferença no espelho...fibras são rompidas quando você sabe que fez os exercícios corretamente
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Kkkkkkkkk mt azar pra um dia so
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Um ovo coberto seria 'mais nutritivo'
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Vou dizer o que ta dando certo pra mim: supino pesado pro anterior e volume pro medial e posterior Ai no seu treino de delts colocaria uma boa carga no militar e diminuiria as repetições, trocaria desenvolvimento com halter por arnold e colocaria umas 40~60 repetições na elevação lateral e posterior
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Mas tu fica 'com fome' ou come alguma coisa? Eu vou ao restaurante e coloco frango e salada no prato, da menos de 10 temers onde eu trabalho.. Quando chego em casa como minha marmita
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[BULK LIMPO] Ajuda para ajustar dieta de bulk limpo
upeve respondeu ao tópico de Fuds em Dieta e suplementação
Sou mais alto e tenho o mesmo peso... Faz um shake com banana, leite e whey man, bem mais gostoso. -
[BULK LIMPO] Ajuda para ajustar dieta de bulk limpo
upeve respondeu ao tópico de Fuds em Dieta e suplementação
Tirando o cardio eu faço mesma coisa e consumo menos de 3000kcal amigo. De qualquer forma não é nem de perto comparado ao exemplo que eu dei. Seu fator de trabalho é 1,4 no máximo. -
[BULK LIMPO] Ajuda para ajustar dieta de bulk limpo
upeve respondeu ao tópico de Fuds em Dieta e suplementação
Pois você calculou errado. Seu GCD não chega nem perto disso e muito menos sua TMB. Pra você ter uma TMB de 3300kcal você teria que ser um pedreiro que trabalha 20 horas por dia. O que você faz no seu dia a dia é comparado a isso? -
Sempre acontece aqui olha, fico putaço! Sendo que to a anos nessa vida...
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[BULK LIMPO] Ajuda para ajustar dieta de bulk limpo
upeve respondeu ao tópico de Fuds em Dieta e suplementação
Impossível chegar no teu objetivo com tudo isso de kcal. Teu GCD é 2500kcal~ e com esse superávit enorme so vai ganhar banha. Diminue pra 2800kcal~ e faça aeróbicos regularmente, daí sim pode ser que role. Tira o malto e concentra a maior parte dos carbos no pré e pós treino -
Vou acompanhar tbm Esse treino você vai começar no próximo mês? Pq não tem 'nada' pra força ai hehe
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Nem eu considero uma boa ideia. Quis dizer que a quantidade faz toda a diferença. Bulk sujo é justamente estourar o GCD, diferente do clean bulk
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Não gostei não...sugiro mudar para push/pull/legs
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Fica melhor assim
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Muita gordura. Deixa em 70~80g
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A quantidade faz diferença sim. O autor do tópico por ex tem um GCD 2700kcal~. Se ele consumir 4500kcal de uma hora pra outra ele vai ganhar e muita banha, mesmo comendo alimentos de 'qualidade'. Isso sim caracteriza um bulk sujo e consequentemente se diferencia do clean bulk
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[Fora do modelo]Primeiro Ciclo
upeve respondeu ao tópico de Samir rezende moreira em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
qual ciclo? -
Marido chegou e vai querer aquela lasanha no jantar, daí eu quero ver heheheh
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Não, foi normal.
