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upeve

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  1. upeve

    tópico do desafio

    upeve respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Belo sábado, hein! Tá com cara de que no próximo tem mais...
  2. upeve
    Acho que seria melhor fazer um abc 2x ou um abcd com um dia para ombros e não para braços
  3. upeve
    E os resultados? Conseguiu melhorar o shape? Conseguiu manter?
  4. upeve
    Com essas cargas ai não me parece nada ruim. Hoje foi meu treino de pernas e me lembrei das tuas cargas no agacho...máximo foi 90kg 5RM ? Sendo que tu malha a menos tempo que e sempre procurei evoluir nesse exercício...enfim, procurar ser mais forte (que tu hehe)
  5. upeve
    Ta tdo certinho mas pela sua idade acho que não seria aconselhável fazer ciclo+tpc. Se tiver visando so a viagem (curto prazo) beleza, mas creio que não quer investir so pra tirar umas fotos legais na praia. Particularmente acho que seria melhor fazer uso contínuo visando resultados a longo prazo...
  6. upeve
    Não tem problema; 5 semanas não vai render, compra pra mais 5 semanas; Garante logo a tpc tbm.
  7. upeve

    tópico do desafio

    upeve respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Valeu pessoal! vou relatando o progresso aqui, agora vai!
  8. upeve

    tópico do desafio

    upeve respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Assumo o vicio sim hehe isso me atrapalha muito. Muitas vezes é meu escape pra problemas. Meu problema mesmo é o foco cara, sei que tenho que parar sei que é um vicio mas...alguma dica?
  9. upeve
    Creatina sim, todo dia.
  10. upeve

    tópico do desafio

    upeve respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Sempre acompanhava em off e tentava fazer o desafio, nunca consegui passar de 10 dias, vou começar a contar/relatar aqui com a galera pois realmente estou prejudicado por esse mal. Dia 01.
  11. upeve
    Se tiver como mandar mais oxan pode mandar.
  12. upeve
    feche 10 (ou 12 como sugerido) semanas de dura sem stano; nao ta usando IA? Posta foto pra gente acompanhar a evolução.
  13. upeve

    O que acham desse abc2x?

    upeve respondeu ao tópico de PipoF em Treinamento

    Testa que conta pra nois
  14. upeve
    Posta o treino, teu peso e altura estão bons. Faz o que o InicianteAqui disse. Tenho a mesma altura fica difícil ver resultados se a gente não da o sangue mesmo
  15. upeve
    Tu ja fez outro tópico ne? Segue as dicas de la.
  16. upeve
    Particularmente nao gostei da divisão, mas você pode fazer e relatar os resultados aqui; Tiraria remada alta, hack, supino máquina e rosca concentrada.
  17. upeve

    Treino Fullbody 3X

    upeve respondeu ao tópico de thiagofon em Treinamento

    2 Pq nao faz Abc?
  18. upeve
    Ta evoluindo legal hein? Bom trabalho! Pq não acrescenta mais exercícios? Passada, afundo, stiff..
  19. upeve
    Se os comentários sobre seu produto não são bons pq quer arriscar?
  20. upeve
    Aqui tem muito conteúdo sim que pode te ajudar a entender e montar dieta...
  21. upeve
    Editei la
  22. upeve
    Cade o resto do treino? Posts completo; Particularmente acho melhor supino reto antes de crucifixo; De ênfase no peito por inteiro, ou ta satisfeito com o restante? Tira a barra atrás da nuca; Se o peito ta fadigado como consegue fazer 3x10 na paralela? Coloca como último exercício pra peito; Se ta achando o bíceps ruim foque em barra fixa, remada curvada... os exercícios (pra bíceps) estão bons, mas particularmente deixaria so 2.
  23. upeve
    Dieta amigo, calcule se GCD e acrescente mais calorias em cima dele; Ou então coma muito, muito mesmo; Não gaste dinheiro com hipercalorico; Se fizer as coisas direitinho, vai ver resultados a curto prazo, de uma pesquisada na área de nutrição e treinamento, da tempo de adquirir conhecimento antes de recomeçar.
  24. upeve
    Você não é um fracote, recomeçou agora e não tem como sair levantado carga alta assim, é um progresso, paciência; Inclinado com barra ou halteres, alterne; Troca o voador por crucifixo; Tenta fazer barra fixa, aprenda a fazer levantamento terra, inclua remada curvado no lugar desse voador inverso; Rosca direta e alternada ou martelo dão conta de bíceps, faça bem feito; Agachamento livre ne? Inclua passada e stiff; Flexões não são necessárias se você fizer bem feito os exercícios de peito e tríceps; Faça todas as execuções bem feitas.
  25. upeve
    Da onde saiu esses 142g de gordura?
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