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upeve

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  1. upeve

    Analise de treino

    upeve respondeu ao tópico de sandrozc em Treinamento

    Não seria melhor dividir em um abc de sempre? Peito ombro tríceps, costa trapézio bíceps, perna completo
  2. upeve
    2 Aproveita que tu aparenta ter boa genética e foca na dieta. Na questao do treino: Exercicos compostos deixa na faixa de 6 a 8 repetições, aproveita pra aumentar a carga; Adicionaria um supino incliado e deixaria o peck como último exercicio; Adicionaria remada curvada; Adicionaria agachamento livre; Panturilha dia sim dia não.
  3. upeve
    Posta foto
  4. upeve

    tópico do desafio

    upeve respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Não sei em qual dia eu to mas comecei recentemente, quando bater aquela vontade faço as contas. Queria uma ajuda dos amigos, to no nofap e tenho namorada. Problema é que a gente NÃO TRANSA. A mina tem problemas, a gente ta se beijando e a pegando "feio", mas se eu passar a mao la e ficar estimulando ela simplesmente atinge o ápice do momento, e para, e não consegue mais volta, e vou vou dizer, isso é frustrante. Das vezes que tentamos transar, nao durava 2 minutos, a vontade passava e simplesmente nao rolava mais. Hoje mesmo ela disse que queria transar e eu sai mais cedo do trabalho, atravessei a cidade pra chegar no quarto dela e mal a estimulei (com a intenção de colocar mais fogo) e ela disse que tinha acabado, e pronto. Isso é caso de ir levar ao gine? Ja passaram por uma situação igual? dificil seguir no nofap assim ne? Hehe
  5. upeve
    Se estagnou tem que rever a dieta, visto que já esta fazendo hiit. Faz o que o PipoF disse
  6. upeve
    Tá treinando a quanto tempo depois da cirurgia? Cara de qualquer forma eu particurlamente sugiro você esperar mais, levando em consideração o seu bf
  7. upeve
    Não da pra ciclar com esse bf cara. Tenta baixar mais, foca na dieta, depois uns aeróbicos, hiit, daí quando tiver nos 12~14 tu cicla! Vai ter resultados ainda melhores. Paciência é a chave
  8. upeve
    Dieta e aeróbicos cara. Tuas lesões te deixam correr? Pesquise sobre hiit como o Brakk disse (da pra fazer hiit com outros exercícios além de correr) e foco meu amigo, logo você terá sua recompensa
  9. upeve
    Altura peso Bf? 8 semana é pouco...
  10. upeve
    E a dieta como ta? Já perdeu quanto de peso?
  11. upeve
    nenhum.
  12. upeve
    entao tudo certo.
  13. upeve
    Seria bom fazer 10 semanas, e se fosse possível trocaria dura por cipi ou enan
  14. upeve
    Bom, voce ja sabe o que é melhor...tenta Seg qua sex pelo menos
  15. upeve
    Você poderia colocar os compostos antes dos isoladores, bem como utilizar uma faixa de 6 a 8 repetições pros mesmos (compostos); Desenvolvimento militar ou sentado livre, alterne; Acho que essa remada alta não seria necessario; 3 pra bíceps e tríceps bem feitos ja dão conta; Panturrilhas dia sim dia não.
  16. upeve
    seria prejudicial sim.
  17. upeve
    O treino está bom cara, so incluiria passada e stiff no de pernas e faria ombro antes de tríceps, assim como encolhimento antes de bíceps
  18. upeve
    Po cara que coisa chata hein :/ Espero que tu de a volta por cima e conquiste resultados ainda melhores!
  19. upeve
    Na mesma área que tu postou tem tópicos fixos que "indicam" o que tu quer saber cara
  20. upeve
    Cara no meu treino AB no máximo 3 pra grande e 2 para pequenos ja rendia bem. No abcd acho que dá pra fazer 4 e 3; Acho que a quantidade está boa sim, mas você que tem que dizer se ta rendendo ai, se o tempo e descanso é sunficiente pros seus músculos; Eu no seu lugar, considerando a frequência de 3x semana, faria somente um exercício de 4 series.
  21. upeve
    Treino de perna está bom.
  22. upeve
    Bulking limpo
  23. upeve
    Esta correto, oxan começando no final do ciclo ajuda a nao pegar toda essa perda de potencia da testo. Porem, as duas formas estao corretas.
  24. upeve
    o que tem?
  25. upeve
    Só testo cara.
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