Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

upeve

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    949

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    5

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que upeve postou

  1. upeve
    Tu da quanto tempo no rest pause? Seloko mesmo peso do supino na remada curvada, muito bom
  2. upeve
    Tenho o mesmo peso e altura. Se puder postar as demais medidas..
  3. upeve

    ABC 2x - Hipertrofia

    upeve respondeu ao tópico de Cruzeiro em Treinamento

    Vi os outros caras aprovando e eu to com eles tbm. Vou acompanhar o diário.
  4. upeve
    Sim. Mas que diabos é treino é esse?
  5. upeve
    Vao fechar de novo..
  6. upeve
    Esta bom, porem... Alterne os supinos entre barra e halteres; tira o pulley ou alterne entre os três; Nao precisa fazer o pulley frente mas se quiser faz com triangulo; Panturrilha dia sim dia nao.
  7. upeve
    O tempo não muda cara. No meu AB passava menos tempo do que no atual abc
  8. upeve

    Alguem pra AJUDAR!?

    upeve respondeu ao tópico de charzinhu em Treinamento

    Tá serto hehe
  9. upeve
    Vai se acostumando hehe Tem um remédio que é tipo spray, acho que é ibrupofeno, procura ai na tua cidade que deve ter, vai ajudar
  10. upeve
    O treino está bom; Porem, alterne os supinos entre barra e halteres e tiraria o declinado; Troca puxada frente por pull up e tira uma das remadas; Escolhe 2 dessas roscas; Inclui stiff; Paturrilha dia sim dia não.
  11. upeve
    Certeza; Pq é o padrão SERMS.
  12. upeve
    Começa enan junto com diana cara, mas to vendo que ja deu início ao ciclo ne? Tpc 30/35 dias após a última aplicação; Hcg não é necessário; Tamox pode diminuir pra 4 semanas ou diminui as últimas 4 dessas 8 ai pra 20mg.
  13. upeve
    Aumente a frequência, treine braços todos os dias, seu corpo vai entender que precisa trabalhar mais ali, vai recuperar rapido e pode melhorar seu ponto fraco. Tem umas dicas no canal Team3DAlpha que fala sobre, ve uns videos de la Funcionou aqui.
  14. upeve
    Cara acho que por ser um ambiente novo isso acontece. Tambem era assim, tinha vergonha de me verem fazer os exercícios, de olhar pras pessoas. Depois que me acostumei com o local isso passou, acho que vai acontecer o mesmo com voce, basta ta focado, fazer os exercícios e sair fora.
  15. upeve
    Posta foto
  16. upeve
    Se terça for perna não, mas começa a semana com braço? Posta completo
  17. upeve
    Ta achando barato whey de R$ 300,00?? Cara acho melhor comer comida de verdade, a única diferencia de tomar whey é a praticidade. Mas se ainda quiser comprar vai de growth
  18. upeve
    Ai complica..
  19. upeve
    Cara se você quer força parte pra um AB, e se quiser saber a forma correta dos exercícios ve uns vídeos sobre; Exercícios compostos 6 a 8 repetições isoladores 10 a 12/15; Tira o declinado, crucifixo com halteres; Coloca desenvolvimento com barra ou com halteres e elevação lateral no treino A; Escolhe 2 pra tríceps; Faça Barra fixa, remada curvada e unilateral, ficaria no máximo com a remada baixa; Escolha 2 pra bíceps; Difícil fazer so agacho na máquina hein, protesta pra chegar logo isso ai; Inclua passada e stiff, tira adutor
  20. upeve
    Cara pesquisa no fórum...
  21. upeve
    Se você colocar uma remada curvada e o stiff que tu sugeriu compensa, mas nao substitiu o terra; Ou coloca terra no treino de perna, junto com agacho. Se quer mais exercícios livres, coloca cruxifixo no lugar do peck, inclui passada, afundo..
  22. upeve
    Não. Faz uma dieta com déficit calórico, aeróbicos, jejum intermitente, daí quando não progredir mais compra isso.
  23. upeve
    Se a execução ta correta eu diria que tu vai progredir força sim. Mas acho que seria melhor baixar a carga pra fazer as 8
  24. upeve
    Eu pagaria a grana disso e comprava ovo e aveia pra bater com leite...
  25. upeve
    Continua
×
×
  • Criar Novo...