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upeve

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  1. upeve
    Seria uma opção, somente. A diferença é que você teria que diminuir o volume dos treinos. Quanto ao shape não acho que teria alguma coisa expressiva
  2. upeve
    Tu cria um tópico pra tudo que acontece contigo...Faz um diário que é melhor, diário das dúvidas
  3. upeve
    Eu mesmo sqn
  4. upeve
    Priorize exercícios livres... Supino reto; Barra fixa; Paralela normal; Remada curvada; Serrote; Rosca direta; Rosca martelo; Agachamento livre; Stiff; Passada; Desenvolvimento com halteres; Elevação lateral; Face pull. Substitua/adicione isso ao seu treino O lance das repetições nao vai ajudar muita coisa...apenas use um parâmetro de 6 a 8 repetições para exercícios compostos e 10 a 12/15 para isoladores
  5. upeve
    Tire supino declinado; Tire crucifixo, os 2; Escolha fazer supino fechado; Aumente a carga e diminua as repetições no agachamento; Adicione peck inverso no C; Tire um de bíceps.
  6. upeve
    Goxtei
  7. upeve
    Quanto pagou nele? Nunca usei essas paradinhas mas achei interessante a parte de somar com creatina, pretende testar?
  8. upeve
    O que tem o edit? Faz pouca diferença essas gramas e os centímetros A TMB dela não é 800kcal~ e sim 1200kcal~. O GCD dela não é não é 1200kcal~ e sim 1600~1700kcal, mas como você disse, deve ter publicado errado...
  9. upeve
    Eu tenho certeza que ta errado pq você não colocou os parênteses 665 + (9,6 x Peso) + (1,8 x Altura em cm) – (4,7 x Idade).
  10. upeve
    TBM e GCD foram calculados errados, sendo assim, 1900kcal~ é uma quantidade boa já que está cerca de 300kcal acima do 'real' GCD dela Achei a distribuição de macros ok, poderia abaixar as prots pra 1,5g/kg Pode trocar o cottage por queijo mussarela No lugar dessa aveia no almoço coloca um brigadeiro, leite condensado, algo assim Aveia Quaker sai mais caro do que comprar a granel nessas lojas de produtos naturais (esqueci o nome), mesma coisa pro amendoim
  11. upeve

    biceps

    upeve respondeu ao tópico de matheus12345 em Treinamento

    Então foque em fazer 10 repetições até final do ano, junto com uma rosca direta e/ou martelo com uma boa dieta
  12. upeve
    Ta ruim O primeiro treino ta melhor, com exceção do treino de perna que ta ruim nas 2 situacoes Treino de ombros/trapézio tá ruim tbm. Ao menos coloque-os junto de peito e costa, respectivamente
  13. upeve

    biceps

    upeve respondeu ao tópico de matheus12345 em Treinamento

    É um treino normal com variação de exercícios... Voce faz quantas repetições na barra fixa? Nunca vi gente com braço pequeno se puxando la, inclusive eu
  14. upeve
    Bulk limpo. Com uns aeróbicos 2/3 vezes por semana
  15. upeve
    Então manda injetável mesmo. Vai da tudo serto.
  16. upeve
    Nenhum dos 2. Melhor oxan
  17. upeve
    Desnecessário, ainda mais sendo isolado.
  18. upeve
    Sim, são dois 17aa, hepatoxico demais, além de stano não valer tão a pena assim. Achei mais ou menos, melhor fazer assim: 1-10 cipio 400mg\sem 9-14 oxan 60mg\day Além do IA
  19. upeve
    Tira o stano e aumenta o tempo da testo, 10 semanas se der; Coloca oxan como ponte pra tpc, na última semana de testo; Vai precisar de um IA; Ajuste a dieta para o seu objetivo.
  20. upeve

    ABC2X Sugestões ??

    upeve respondeu ao tópico de Meca87 em Treinamento

    Se sua genética pra inferiores é favorável sugiro voce fazer ao menos agachamento dia sim dia nao No treino de peito adiciona flexão No treino de costas adiciona remada curvada
  21. upeve
    kklkkkkkkkkk se ferrar com essas músicas
  22. upeve

    ABC2X Sugestões ??

    upeve respondeu ao tópico de Meca87 em Treinamento

    Tá ruim sim que não tem treino e inferiores...
  23. upeve
    O que você faz no dia a dia? Seu GCD está superestimado. Sendo assim, não tem apenas 200kcal a mais... De qualquer forma tbm gostei da dieta, apenas sugiro diminuir 200kcal Fiquei curioso pra saber como é lanchar as 10h sardinha enlatada com batata doce
  24. upeve
    Que bom que ta sendo gostoso manter a dieta
  25. upeve
    Você precisa saber bem o que está fazendo caso continue com a ideia.. 5 semanas nem é ciclo; Hcg é dispensável; Vai precisar de IA sim; Tpc é com tamox.
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