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upeve

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  1. upeve
    Nao use pro hormonais, muito menos com 1 mês de treino.
  2. upeve
    Qual é man, a gente da opinião e tu não aceita...Tu queria saber opinião, certo? Não vale a pena.
  3. upeve
    Faz abc2x, vai ver a diferença
  4. upeve
    Quando dei a sugestão, me referi a foco, portanto, treino A foco em quad e C foco em post/glúteo. Acho que ficaria melhor e mais proveitoso do que fazer todos aqueles exercícios num so treino.
  5. upeve
    Ja pensou em abcd (sequencial), sendo quadriceps, peito/ombro/tríceps, posterior/glúteo e costa/bíceps? Particularmente acho que ficaria melhor.
  6. upeve
    Melhoras
  7. upeve
    Acho whey e batata doce dispensáveis. Tomar whey logo após o treino não faz diferença alguma. Fica so com uma alimentação sólida mesm, poderia trocar batata doce por inglesa por ex. Porém, se você gosta e não fica pesado no orçamento, está bom.
  8. upeve

    AVALIEM ESSE TREINO

    upeve respondeu ao tópico de wdcbk em Treinamento

    Se nao dar conta quer dizer que não consegue fazer muitas repetições fique tranquilo, eu comecei fazendo 1. Mantenha ela, logo vai progredir.
  9. upeve
  10. upeve

    AVALIEM ESSE TREINO

    upeve respondeu ao tópico de wdcbk em Treinamento

    Voce perguntou isso na area de avaliação, eu avaliei ue estes estão inclusos na minha avaliação, exceto elevação frontal que nao é necessário no momento.
  11. upeve
    nao deveria procurar ajuda logo? melhor do que ficar esperando passar, correndo risco de nao melhorar
  12. upeve
    Engraçado que sempre acontece algo de errado nos ciclos aqui do fórum kk voce teve esse azar tambem
  13. upeve
    O progresso esta otimo, parabens. Se manter o foco vai ficar com um shape muito bom.
  14. upeve

    AVALIEM ESSE TREINO

    upeve respondeu ao tópico de wdcbk em Treinamento

    Considerando que voce é iniciante, achei o treino volumoso; Deixe os exercícios compostos entre 6 a 8 repetições e isoladores de 10 1 12/15; malto e whey sao dispensaveis, da pra substituir por comida de verdade. Quanto ao tempo de 30min, nao faz diferença alguma.
  15. upeve
    Se está tendo bons resultados só lhe resta continuar
  16. upeve
    Sim Ficaria muito bom assim Quanto aos exercícios para bíceps, acho que 2 desses já ficam bons, eu ficaria com alternada e scott (concentrada acho chato ) So ouvir falar mesmo, nunca usei.
  17. upeve
    Particularmente achei fraco, vou aproveitar pra da uns pitacos Primeiro, como seria essa remada em V? Não consegui identificar, enfim. Poderia substituir por remada curvada e consequentemente tirar o fly investido, visto que remada curvada ja pega bastante o posterior de ombro, trabalhado no fly investido. Poderia adicionar levantamento terra também, acho que lhe cairia bem. Poderia colocar triângulo no pulley no lugar de pulldown, não é a mesma coisa mas acho um ótimo exercício para as "asas". Abraço.
  18. upeve
    Particularmente, colocaria 6 repetições (6-6-6 memo); Não tem problema em colocar exercicios para bíceps; Teoricamente você vai fazer ab sequencial, então abs ficaria dia sim dia não, mantendo uma boa frequência. Quanto ao fortalecimento do core, acho que prancha da conta, mas pesquisa sobre; Pode colocar pantu dia sim dia não tbm, coloca no A.
  19. upeve
    Ja forcei muita coisa pra dentro, com aquela vontade de vomitar, olhos lagrimando, boca cheia, parecia que ia voltar...dai eu pensava "essa merda vai descer!", sentia raiva e comia feito animal memo kk vou ja mesmo ficar em déficit calórico por causa de "frescurinha"
  20. upeve
    Declinado não é necessário nesse momento pra você; Faça o número de repetições que conseguir, 4×falha. Se nao começar, nunca vai conseguir; Pois ele deveria ter passado e você deveria incluir, afinal, pediu avaliação aqui pra melhorar, certo?
  21. upeve

    Novo Treino - ABC

    upeve respondeu ao tópico de Coverdale em Treinamento

    Exercícios compostos use de 6 a 8 repetições, isoladores 10 a 12/15; Coloca ombro no A (desenvolvimento e elevação lateral); Supino fechado no lugar de tríceps no banco; Coloque levantamento terra no b; Adicione stiff no c.
  22. upeve
    Faz supino inclinado na Quinta tbm; Barra fixa no lugar de puxada na máquina; Vale acrescentar levantamento terra no B; Serrote como terceiro exercício; Agachamento livre no lugar de hack; Acrescenta passada e stiff no C.
  23. upeve
    Com quantos parceiros de treino?
  24. upeve
    Stano é o problema http://www.hipertrofia.org/forum/topic/179927-stanozolol-porque-iniciantes-não-devem-usar/ O protocolo correto seria de 10/a semanas, do jeito qe quer fazer não dar ruim.
  25. upeve
    No aguardo
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