upeve
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Tudo que upeve postou
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Avaliação de exames se estão no conformes
upeve respondeu ao tópico de marlonws em Saúde e bem estar
Tá fazendo exame de 1 em 1 mês? Um dia desses postou teus exames.. -
Remada curvada ja pega bem o posterior de ombro, nao sendo necessário fazer um exercício isolado. Vou te dar uma luz.. Exercícios compostos 6 a 8 repetições, isoladores 10 a 12/15 Teu gif é muito chato man slc
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Mas faz tudo certinho, gradativamente, assim como falei no começo. 1800kcal vai ser pouco ainda, acho que 2000kcal fica bom.
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700kcal? Pior ainda. É difícil sim mas é uma questão de costume. Você pode variar nos pratos, tomar um hipercalorico caseiro, etc. Aqui as vezes é difícil entrar tbm, daí eu coloco ketchup e resolve, vale testar.
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Você quis dizer que se arrepende de ter ciclado? Não segurou nada do que tu fez?
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(So se mostrar aqui tbm ) Pode sim.
- 155 respostas
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- diario de treino
- feminino
- (e 3 mais)
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Sim, está certo. Sim, Sim. Voce pode dar uma olhada aqui Indico ABC sequencial Troca de treino, esse ta péssimo.
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13% nao é um bom número pra voce? Tem quanto tempo de treino? Eu achei bom, unica coisa que eu particularmente mudaria era rosca martelo no lugar de concentrada.
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Aqui entra a questão da individualidade e o volume de treino, alem do fato de que se a pessoa quiser fazer o Deadlift por ultimo, ela tem que se preparar para isso. Portanto, considerando o conhecimento (tanto técnico quanto pessoal) do indivíduo, da pra adaptar o treino. Valeu pelos livro.
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Foi o que eu disse (editei )
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O cara não te respondeu nada hehehe Só o anterior.
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Enantato de Testosterona + Dianabol
upeve respondeu ao tópico de dt_will95 em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Considerando seu bf alto, não deveria usar diana até o final do ciclo, voce vai reter bastante e vai ser mais difícil segurar alguma coisa. Abaixe a dose do anastro pra 0,5mg dia sim dia não. Você poderia aumentar as semanas de testo tbm. -
Tem muita comida ai. Essa quantidade de 2900kcal é pra mim, com meus 182cm e 82kg, reveja isso. Seu superávit tem que ser na faixa de 200kcal, daí você aumenta de acordo com o espelho e roupas. Tá bem distribuído, mas da pra variar. Pode adiconar carne vermelha, feijão, macarrão, amendoim (bom pra cacete), bolo, doce de leite, etc, só calcular os macros/calorias, so uma dica. Se quiser fazer 3, 2 refeições tbm pode, não é regra ser 6. Entendi que tu se baseou pelo mais fácil de calcular. Parabéns pq ta bem montado.
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Você tem que voltar a consumir as calorias necessárias para manutenção de peso (seu GCD). Eu indico fazer isso gradativamente, aumentar 100~200kg por semana até voltar ao seu GCD. Assim que atingir essas calorias, você mantém por algumas semanas e posteriormente acrescente um déficit gradativo semanalmente (100~200kcal), em conjunto com aeróbicos, jejum, etc. Você vai da uns passos para trás pq isso vai demorar, mas vai começar a fazer da maneira certa.
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Não sei sua altura mas tenho certeza que você queimou largada por esta comendo essa pequena quantidade de calorias. Seu corpo simplesmente se adaptou.
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Sim. Invista na alimentação. Quanto ao lipo6black, termine o pote e continue investido na alimentação.
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Suplementos todos dispensáveis; Usar suplemento vai quebrar o jejum; O que vai ditar seus ganhos (seja perda de gordura ou ganho de massa) é a dieta, no seu caso, precisa de um déficit calórico.
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Muito bom. Quanto tempo de treino? Tá muito diferente dessa última foto? Tu fazia uma aplicação nas primeiras 4 semanas?
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Cipionato + Oxandrolona C/Fotos
upeve respondeu ao tópico de spartanzgod em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Nunca vi essa dieta 100% por aqui -
Se a pessoa estiver munida da "técnica perfeita" como você diz, não da pra adaptar o treino?
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Tamox ja da conta; Problema nenhum, da uma lida:
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Suas bolas voltam ao normal depois; Diminuir não, vai parar tudo! por isso foi indicado o uso de tamox.
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O hcg é desnecessário; Tpc 30/35 dias após o último shot. 40mg por 2 semanas depois 20mg por mais 2.
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[Fora do modelo]Basicamente preciso de ajuda. ( Iniciante )
upeve respondeu ao tópico de FerrariJr em Musculação em geral
Ja deu uma pesquisada no fórum? Da uma olhada na área de nutrição e treino.