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upeve

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  1. upeve
    Não é que eu não curta mas levando em consideração o seu tempo de treino, você pode deixar as técnicas pra um momento onde você for mais experiente com os treinos, alem de conhecedor do seu corpo, daí você pode aplicar onde e quando achar necessário. O seu treino não é igual o dele. No abc realmente é melhor da forma que você citou, agora no abcd pode-se dizer que o "foco" é fazer o treino de ombro separado do de peito.
  2. upeve
    acho melhor usar tamox na tpc, somente..
  3. upeve

    Rumo a Zane

    upeve respondeu ao tópico de Chrys em Diário de Treino

    Alguma vez tu ja treinou o "padrão comum" de quantidade de exercicos? Como foi pra ti decidir fazer tudo isso?
  4. upeve
    Poderia usar cipi ou enan, melhor do que shotar dia sim dia não. Gostei do protocolo, mas.. Tamox desde a primeira semana até a 14?
  5. upeve

    Rumo a Zane

    upeve respondeu ao tópico de Chrys em Diário de Treino

    Fiquei sem bíceps antes do fst7 Pq tirou o descanso na maioria dos exercícios de costa? Dieta parecida com a minha, so não uso dextrose e tem amendoim tbm.
  6. upeve
    Esta ótimo pras suas medidas (além de mais barato)
  7. upeve
    Era de se imaginar..
  8. upeve
    Kkkkk o cara ta se matando pra entender Doctor, só dar uma moral pro ciclo mesmo
  9. upeve
    Você tem que editar o post e adicionar os dados no padrão (veja os tópicos fixos) E teu primeiro ciclo? Qual o objetivo? Qual o bf?
  10. upeve
    Tu faz os exercícios que estão marcados de caneta, certo? Exercícios compostos 6 a 8 repetições, isoladores 10 a 12/15 Tu pode tirar essas técnicas (drop) e fazer posteriormente; No treino de perna: Agachamento LIVRE Tira adutora e abdutora No treino de costa/bíceps: Adicione barra fixa Tira remada maquina Remada curvada no lugar de cavalinho No treino de peito tu faz ombro tbm? Acho que seria melhor fazer tríceps e deixar um dia so pra ombros. Caso você o faça, adicione desenvolvimento livre.
  11. upeve
    Isso é o que? Abcde?
  12. upeve
    Calcula direitinho e posta aqui; Genética favorável? Hmmm ibagens são bem vindas; Não é necessário voce comer de manhã, o importante é o saldo calórico no fim do dia. Se nao consegue comer, coloca em outro horário. (O gosto do ovo passa longe na mistura que eu indiquei, voce so sabe que ta la)
  13. upeve
    Banana, aveia, amendoin, ovo, achocolatado e leite vale testar. Agora, uma ressalva: Você não precisa mesmo de 2300kcal. Também uso o App mas só me baseio para controle das kcal e não para atingir a "meta" sugerida por ele. Com certeza você deveria fazer o mesmo. Para as suas medidas, para ganho de massa magra, você deveria consumir 1700~1800kcal. Vale a leitura:
  14. upeve
    so da pra treinar 4 dias, certo? acho que nesse caso seria melhor um AB
  15. upeve
    De uma olhada aqui: E depois aqui: Sei que voce nao é iniciante, mas vale a leitura.
  16. upeve
    Se você for aplicar todos os dias ou dia sim dia não sim.
  17. upeve
    Tem que postar de acordo com o modelo no fórum que voce criou esse tópico; Você ta ciclando o que? Stano? O que seria bala? Droga ou doce? Kk Acho que você não sabe bem o que está fazendo..
  18. upeve
    Se pode correr tbm pode ir pra academia ue
  19. upeve
    Girar os ombros no encolhimento.
  20. upeve
    So pode treinar no sábado? Não tem 30/40min disponíveis durante a semana?
  21. upeve
    Agachamento no smith para iniciantes.
  22. upeve
    Eu achei bacana, além de exagerada. Ta a quanto tempo com essa dieta? Muita diferença após inicia-la?
  23. upeve
    Já adiantando...
  24. upeve
    tribulus aumenta a testosterona.
  25. upeve
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