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upeve

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  1. upeve
    Pode fazer tranquilo
  2. upeve
    Acabei de fazer minha primeira sessão. Dói demais! Muito bom o estudo.
  3. upeve
    Um dia desses vi numa loja de suplementos...30 ou 40 reais por um kg Se nao me engano...nunca vi em supermercados. Nunca provei mas sempre uso amendoim, minha sobremesa
  4. upeve
    Aumente apenas 200kcal sobre seu GCD, você vai ganhar peso e uma hora vai estaganar, então quando estagnar você novamente aumenta mais 200kcal. Não precisa refazer o cálculo.
  5. upeve
    http://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/
  6. upeve
    Que teste é esse? tá falando de cálculo? Se for, ta errado. 3300 é um GCD com superávit calórico.
  7. upeve
    orraaaaaa belo trabalho cara!
  8. upeve
    Então felizmente o diário não é mais de um quebrado... Apoio a ideia da smart hein
  9. upeve
    Da pra fazer
  10. upeve
    Falta gordura, e esse macro é de extrema importância na dieta... Tem muita caloria. É quase o dobro do seu GCD. Abaixe para 1700~1800kcal Proteína ok Acrescente 60~90g de gordura Deixe o que sobrar pro carbo
  11. upeve
    desnecessário. eu sei que o psicológico acusa que não é bom faltar e tal, mas seria melhor somente seguir a sequência, ou seja, abc sequencial quando não puder treinar 6 vezes consecutivas
  12. upeve
    [RELATO COMPLETO - 1º CICLO C/ FOTOS] #MandaNudesLuks
  13. upeve
    Heheheheheh ce ta tirando
  14. upeve
    Seu deformado!
  15. upeve
    Esse aqui pode ter 15 anos natural mas nessa foto ele tava a algum tempo se furando ja hehehe
  16. upeve
    Coloca a foto aqui https://uploaddeimagens.com.br Depois cola o link aqui no tópico
  17. upeve
    Kkkkkkkkkkk será que ele vai rir quando ler você dizendo isso?
  18. upeve
    Pq os bisets no treino de superiores e a falta deles no treino de inferiores?
  19. upeve
    suplementos embutidos em ampolas? não tem logica a sua afirmação. Você criou um tópico esperando debate sobre vida de maromba e vida de espartano, no mínimo a galera vai achar ruim mesmo..
  20. upeve
    Vai mijar tudinho depois, anota ai.
  21. upeve
    Mal distribuido. Voce quer fazer 7 exercicios para braço e 2/3 para perna. Voce quer treinar braço um dia depois de treinar costa, sendo que um dia depois do treino de braço voce quer treinar peito. Pensando bem, ta muito ruim.
  22. upeve
    Tá ruim. Faça o normal. Se quiser mudar algo, alterne os exercícios, bem como a ordem dos mesmos e, considerando seu tempo de treino, ainda pode inserir algumas técnicas.
  23. upeve
    Entao obvio que testo por mais semanas ne
  24. upeve
    Va so de testo sim. mesma quantidade por 12 semanas. Foque na dieta, manipule carbos. Vai precisar de IA desde a primeira sim com esse bf, sem chance de controla-lo favoravelmente, não espere pelos colaterais para inicia-lo, previna-se.
  25. upeve
    Não foi isso que eu disse. Pelo treino de força você conseguiria melhor no de hipertrofia sim mas acho que não é vantagen juntar os 2 do jeito que você quer fazer. Por exemplo, eu faço o primeiro exercício de todos os treinos focado em força-carga, mas meu treino é voltado pra hipertrofia.
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