upeve
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Tudo que upeve postou
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Isso aqui deve acontecer sempre... O pior é que já vi aqui no fórum mesmo exames do cara durante o ciclo de deposteron (cipi) e os valores hormonais estavam, salvo engano, inalterados! Demonstrando que nem farmas são 100% confiáveis... -
Nao vai lesionar nada. Pelo contrario, se fizer direitinho vai fortalecer Não acho pouco nao, até pq tu ta fazendo 4x12/13 Sobre o treino de perna, particularmente goste de volume nelas, mas se quiser tirar, tira legpress
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Treina a quanto tempo? Eu gostei, apenas tiraria um de bíceps e tríceps, além sê adicionar stiff no lugar de flexora deitado.
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- hipertrofia
- treino
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Dieta e exercício pra abs; Doce não vai atrapalhar seu objetivo, contanto que você calcule as kcal.
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Você disse que consome 2g/kg de proteína, e eu suponho que o restante seja 1g/kg de gordura e demais calorias de carbos, até somar 2100kcal. Dessa forma que eu citei sobram 893kcal~ , cerca de 224g~ de carbos. Dito isso, você tiraria 100~200kcal desses carbos, não sendo necessário fazer ciclo.
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vale a leitura
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Acho que você ta com neura...deveria focar em ganhar MM. E uma boa quantidade. Se você estaguinou, é válido diminuir 100~200kcal durante um espaço de 1 ou 2 semanas, daí você controla de acordo com o espelho e roupas. Se seguir minha dica, tire o ciclo de carbo e diminua essas kcal que eu mencionei deles (dos carbos)
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Isso aqui ta errado. Seria teu GCD? Essa quantidade eu como pra manter peso (82kg). Exagero..
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[Fora do modelo]Ciclo
upeve respondeu ao tópico de Welliton93 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Ta faltando informação. Tem que postar de acordo com o modelo do tópico. -
Você pode testar e ve se fica melhor pra você, porém, não esquecendo que é a dieta que dita seus resultados. Aconselharia a aproveitar para treinar um dia com foco em quadriceps e outro com foco em posterior/glúteo
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Começa com as 2200~2300kcal, depois vai aumentando 200kcal com espaço de 1 semana, de acordo com o espelho e roupas. Atividade moderada.
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Eu acho desnecessário colocar tudo isso ai... Tiraria todos os industrializados, com exceção da albumina e multi.
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Sem pressa cara. Vai acabar acumulando gordura.
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Muito bom Shape ta massa! Bíceps se destaca ai
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Seu GCD esta em torno de 2200~2300kcal. Considerando isso, sua dieta tem que começar com essa quantidade de calorias e posteriormente voce aumenta 100~200kcal de acordo com o que você ve no espelho e roupas.
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Tá com quanto de cintura?
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Tem que fazer crossfit pra chegar assim
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Fiquei so manjando aquele proprionato tbm Se eu fosse voce ficaria com 200 ou 400mg por semana, vai do teu caixa.
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Eu tomava com agua antes, demora pra misturar, mas fica gostoso depois (bem depois) Não
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Erro de digitação: 8 semanas.
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Bom ciclo Abacaxizinho e muita água nessas 2 semanas Tá ligado na paumolencia ne?
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[Fora do modelo]Suplementos corretos?
upeve respondeu ao tópico de Eduardoo113 em Dieta e suplementação
Man, tem que montar uma dieta ou pelo menos selecionar alimentos melhores... Vale a leitura: -
As maiores inverdades no mundo da musculação.
upeve respondeu ao tópico de Chrys em Musculação em geral
Deus me livre se eu chegasse com um troço desde em casa antes Meu primeiro suplemento foi o maciste vit 7500 da suplemento...slc me achava foda, parecia que eu ia ganhar 7500kg de músculo. O pote acabou em 1 semana.