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upeve

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  1. upeve
    errado, 30/35 dias. Com esse bf melhor não. Das a dosagem? O que tu espera de trembo? Cadê o IA? Alto pra ciclar Pq tu começou por sábado? Cadê o treino? Cadê os macros?
  2. upeve
    As dicas estão exatamente nesse tópico, so dar uma lida...
  3. upeve

    Treino Abc2x

    upeve respondeu ao tópico de @Humildade em Treinamento

    Faz as repetições, descansa 15 segundos, faz mais umas repetições (da umas 6 eu acho), descansa mais 15 segundos, faz mais outras repetições. Isso vale 1 série.
  4. upeve
    Dependendo do bf é bom ter em mãos..
  5. upeve

    Treino Abc2x

    upeve respondeu ao tópico de @Humildade em Treinamento

    Cara dependendo do teu tempo de treino eu achei baum
  6. upeve
    É de farma? ajuda sim
  7. upeve
    E uma possiblidade. No último relato que acompanhei não foi nada expressivo, já outro foi bastante expressivo. Tem que saber de uma coisas sobre bold tbm: Testo por 10 ou mais semanas dao o resultado sólido que tu ta preocupado, mas tu tem que preparar a cabeça antes pq você não vai segurar tudo
  8. upeve
    Se você tirar bold da pra você estender as semanas e aumentar a dosagem do enan e de quebra dava pra aplicar 1ml sem essa duvida que voce citou, particularmente preferiria isso; Tem que usar um IA sim, SERMS tbm; Se todo a dieta tiver ok vai dar bom
  9. upeve
    Se tu quis dizer perda de gordura nem precisa de tudo isso, 300mg pra cutting resolve. Mas seria melhor enan ou cipi
  10. upeve
    Não é que deve, você pode. Bcaa e dextrose são totalmente dispensáveis. Qualquer uma dessas dosagens não vai influenciar em nada Percebi você muito preocupado com suplementação sendo que você deveria estar preocupado com a dieta, suplementos são complementos e por isso totalmente dispensáveis. Invista na dieta.
  11. upeve
    Tu ta consumindo quantas kcal atualmente? Tá mantendo o peso? Se eu fosse voce aumentaria umas 200kcal a partir das kcal de estabilização e de acordo com espelho e roupas ia acrecentando mais kcal
  12. upeve
    Po 12kg em 10 meses ta ótimo!
  13. upeve
    Entao faz o que eu disse, depois vai diminuindo na mesma proporção
  14. upeve

    Treino ABC 2x

    upeve respondeu ao tópico de xuxaovr em Treinamento

    Nao nao, os outros exercícios ja dao conta
  15. upeve
    Deficit calórico. 2300kcal é um bulk para as suas medidas. Tire 100~200kcal durante 2 semanas, mantenha o treino e veja como seu corpo responde. (Tu ta com neura, barriga ta ótima)
  16. upeve
    Com certeza seriam melhor, dai voce poderia aplicar 2 vezes por semana tranquilamente Esqueci de mencionar o IA, vai precisar sim
  17. upeve
    So dura com maior dosagem ou maior dosagem + outra droga É teu primeiro ciclo, vai ter bons ganhos SE a dieta e treino tiverem adequados ao objetivo Treino fullbody é uma boa divisão para iniciantes ou quando voce nao tem tanto tempo pra treinar...Com um abc2x por exemplo durante o ciclo voce pode tirar o maximo dos seus musculos e consequentemente ter melhores resultados
  18. upeve

    Dieta e Treino

    upeve respondeu ao tópico de kamasc em Diário de Treino

    kkkkkkk galera tem seus dias de bondade
  19. upeve
    Se eu fosse voce so ia de dura e aumentava a dosagem; 250mg por semana é pouco, ainda mais por ser dura que tu deveria aplicar no maximo dia sim dia nao; Deca ja começa com 400mg; Tpc com tamox (40mg por 2 semanas e 20mg por mais 2) e vit d3 (5000 a 10000ui) eu acho que fica bom; So treina 3 vezes na semana?? se for ciclar, dobra essa frequencia e troca esse treino.
  20. upeve

    Treino ABC 2x

    upeve respondeu ao tópico de xuxaovr em Treinamento

    Achei bom, apenas trocaria: Puxador frente por barra fixa; remada sentado por curvada; Flexora por stiff. (remada alta é dispensável)
  21. upeve

    Dieta e Treino

    upeve respondeu ao tópico de kamasc em Diário de Treino

    Se você quiser mencionar alguém ta certo sim
  22. upeve

    Dieta e Treino

    upeve respondeu ao tópico de kamasc em Diário de Treino

    Sobre a dieta e siglas, vale a leitura:
  23. upeve
    Esta bem estruturada, so da variada no arroz e batata doce.. além de bem esteuturada esta exagerada, são 3g/kg de prot por exemplo, poderia começar com menos. Tu ja teve experiência com dieta antes?
  24. upeve
    Posta o AB, tbm acho melhor continuar nele; Exercícios compostos de 6 a 8 repetições, isoladores 10q 12/15; Se mesmo assim quiser trocar: Tira o voador; Adiciona desenvolvimento livre, tira elevação frontal; Tira esses de tríceps e faz supino fechado ou triceps testa; Adiciona agachamento livre como primeiro exercício; Já pode começar a tentar fazer barra fixa, nem que seja 1 repetição; Qual é essa remada? Coloca serrote (último de costa); Escolhe 1 pra bíceps.
  25. upeve
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