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upeve

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  1. upeve
    Exercícios compostos de 6 a 8 repetições, isoladores de 10 a 12/15; Coloca supino reto no lugar do cross; Tira o declinado; Barra fixa no lugar de puxador frente; Remada curvada no lugar de cavalinho; Agachamento LIVRE, tira Smith e máquina; Tira rosca 21; Adiciona tríceps testa ou supino fechado; Tira tríceps banco.
  2. upeve
    Então é cedo mesmo Não acho necessário, mas é válido sim. No seu lugar eu compraria mais testo e aumentaria as semanas e/ou dosagens
  3. upeve
    Imagina se mandasse no peito..
  4. upeve
    E na minha inocência eu acreditei antes de abrir as fotos kkkkk Tem alguma outra foto de uns tempos atrás por aqui?
  5. upeve
    Eu achei bom assim, acrescenta supino fechado no lugar de paralela banco e Levantamento Terra no B
  6. upeve
    A foto é de antes da gripe? Como é de praxe aqui no fórum, sempre da algo errado durante o ciclo.. Como ta a dieta e os treinos? Dependendo do tempo de ciclo achei que o shape evoluiu pouco, deveria fazer exames pra ver quanto ta batendo Pode trocar por cipi, desde que use a mesma quantidade não tem problema nenhum
  7. upeve
    Pode sim.
  8. upeve
    Qual teu gcd? Quanto de déficit na dieta? Do jeito que ta fazendo vai acabar perdendo muita massa magra Nao digo 6, mas uns 3/4kg foram retenção..
  9. upeve
    Na proxima faz uma massagem no local da aplicação
  10. upeve
    3000kcal~ já é um superavit pra mim que tenho 182cm e 83kg...
  11. upeve
    Sobre stano:
  12. upeve

    Rotina correta?

    upeve respondeu ao tópico de SaluRamos em Treinamento

    Da dieta, precisa dos macros; Dos suplementos, todos dispensáveis, ficaria com a cretina; Do treino, pq ta treinando todos os dias? Faz um abc2x man, acho que seria melhor pra você, da uma lida:
  13. upeve
    Vai com um médico então cara. Aqui é proibido.
  14. upeve
  15. upeve
    Exato! Quando usava a balança tentava acertar a quantidade nos potes, as vezes acertava os 200g de peito de frango cravados
  16. upeve
  17. upeve
    Eu to indo no feeling a um tempo. Peso algumas refeições, lembro de ter pesado 2 no mês passado. Visto que tenho noção da quantidade que consumo diariamente, não fico com a impressão de não estar comendo o suficiente, salvo em certos dias (com as proteínas haha). Acho que essa minha segurança está no fato de variar pouco com os alimentos e me basear pela marmita.
  18. upeve
    colaterais? calme, vão chegar
  19. upeve
    Ta fora do padra mas achei de boa. Faz que nem o luks:
  20. upeve
    Tu nao agacha por medo de lesão??? Man treino de perna cresce até trapézio... Tem estudo aqui no forum que fala sobre isso...pesquisa ai
  21. upeve
    Só vai acontecer se fizer errado...Mas como tu diz que é opção...espero que realmente elas acompanhem o resto do corpo, acho bom tu colocar no lugar do terra e leg em alguns treinos Isso muda com a prática, coloque como primeiro exercício, logo vera os resultados
  22. upeve
    Qual a parte que você tem de leigo? Haha Gostei da dieta, mas você tem que dizer o total dos macros cara (prot, carbo, fat) Já adianto que 2700kcal é muito pras suas medidas. Podeiria começar com algo em torno de 2100kcal.. Vai gostar de ler esse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/209184-estruturando-sua-dieta-novas-abordagens/
  23. upeve
    Tem algum motivo por não ter encaixado agachamento livre? Pq não foca pernas? Colocaria barra no lugar de puxador corda; Supino inclinado com halteres no lugar de máquina; Adicionaria desenvolvimento e elevação lateral no B; Achei bom o volume do fullbody, acho que você decide se aumenta ou nao (além e colocar agachamento livre é claro)
  24. upeve
    Doses mínimas, ganhos mínimos. Deveria ir de enan ou cipi...
  25. upeve
    Tu não ta com neura não ne cara? Quanto ta na cintura? Eu ja ficava desmotivado com isso hehehe ia pra casa comer um brigdeiro com pipoca
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