upeve
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Tudo que upeve postou
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E pq quer iniciar o ciclo sem frequência de treino? Seria no mínimo pouco inteligente...
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Manipule a dieta cara, você pode até postar ela na área de avaliação, a gente te ajuda a mudar isso!
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A parte de voce ter melhor controle da sua vida agora é mimimi. Tem uma galera que trabalha, estuda, treina, dieta, aplica...e tem uns relatos de caras que trabalham e ainda se preparam pra competir e se isso não bastasse, ainda vem relatar aqui pra nós. Então, como eu disse, ce ta muito apressadinho
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Man, 20/21 é a "idade certa" pra você ter o primeiro contato, ce ta muito apressadinho...da uma lida:
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São formulas parecidas, resultados parecidos. Usei essa por ser mais fácil de decorar e fazer um calculo rápido Acho que você calculou errado cara. Nas minhas contas, usando a formula que voce usou da 1700kcal~ Quanto às alterações na dieta, está melhor assim. Se gostar ou nao do que ve no espelho e roupas, diminua ou aumente 100~200kcal e acompanhe da mesma forma os resultados.
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Nao. 6 semanas de testo vai segurar nada.
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Qual equação você usou pro cálculo? Me baseio por Mifflin-St Jeor Sobre variar nos alimentos, disse pra não enjoar da dieta, algo do tipo. Mas se é de boa pra você, ótimo
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TBM superestimada, comece com 2700kcal, observe seu corpo durante 2 semanas, depois aumente 200~300kcal, siga dessa forma de acordo com o espelho e roupas; Tem muita proteína, pode deixar em 2,5g/kg; Pode variar nos alimentos tbm pra ficar mais atrativo...
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Dúvidas de iniciante com suplementação
upeve respondeu ao tópico de Ellen Cruz em Dieta e suplementação
Diz pra ela comprar glutamina e colágeno logo... -
Soma a quantidade de banha que você usa ue, deve ter no app Pra ajudar com o apetite complexo b da uma estimulada legal..
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http://www.hipertrofia.org/forum/topic/177900-padrão-para-postagem-de-treinos/
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Dúvidas de iniciante com suplementação
upeve respondeu ao tópico de Ellen Cruz em Dieta e suplementação
Suplemento naaao! Monte uma dieta, ai sim você vai atingir seus objetivos -
Você tem que postar conforme o padrão
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Ciclo Novo Deposteron DEca e Protetores
upeve respondeu ao tópico de Humberto Henrique em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Já era pra ter começado.. Nao segue uma dieta a risca? Seus resultados serão de acordo com a qualidade dela.. Quanto ta o bf? E a tpc? -
Ciclo Novo Deposteron DEca e Protetores
upeve respondeu ao tópico de Humberto Henrique em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Semana 11 mais 600mg so de depo Dispensável Dispensável -
A dieta em geral está boa. Porém, não tem so 19g de gordura naqueles ovos fritos com banha...além de que 200g de proteína é muita coisa, deixa em 2,5g/kg, já fica ótimo. Pra mim ta bem fácil de comer isso ai, mas como tu disse que se sente muito cheio, joga o café da manhã e a ceia no liquidificador, acrescenta um gelo e manda pra dentro, deve ajudar.
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Tira os dias off; Exercícios compostos 6 a 8/10 repetições, isoladores 10 a 12/15; Ultilize técnicas, gosto de rest pause, drop, etc; Falta exercício para posterior e ombro; Varie entre cavalinho e remada curvada; Adicione mais uma puxada alta, pode ser no triângulo; Adicione stiff; Panturrilha dia sim dia não tbm.
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Não existe, bcaa sai caro. 10g é "dosagem ecomomica", 15/20g você PODE sentir algum efeito. De qualquer forma, se ainda quiser, compre em pó.
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O tempo é você quem manda, se quer ganhar mais continua, se quer baixar o bf para O único problema é o bf aumentar muito se voce nao tiver fazendo as coisas direito
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Clembuterol sem colaterais
upeve respondeu ao tópico de Leonardolb em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Diminui o carbo da dieta. -
Esta volumoso para um push/pull, fazer os 3 supinos 3 vezes na semana é muita coisa...fora os bisets, eles não vao fazer você ficar mais definido por ex, pra mim eles so encomizam tempo. Mas essa é minha opinião, você deve conhecer seu corpo, ate disse que está gostando...Adeque para ficar melhor pra você. O tópico que eu postei vale a leitura.
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Relato Enantato + Dianabol (Com Fotos)
upeve respondeu ao tópico de ribeirofer em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Bem isso, AES so pontecializa o resultado do restante do conjunto. -
E o modelo do Stein ue..
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Qual a dosagem e frequência de aplicação? Cuidado com o mini penis hein O whey ainda passa, mas os demais são completamente dispensáveis, principalmente o colágeno Quanto ao treino, ele é um abc (aparentemente sequencial) e não um abcde... Eu particularmente acho que seria melhor você deixar um dia pra treinar com foco em quadriceps e outro com foco em posterior, poderia testar.. Porém, no seu treino, diminua as repetições e aumente a carga, alem de NAO treinar até a falha. No treino de pernas.. Tiraria um de quadriceps, hack ou leg; Stiff+abdutora é matador, ficaria melhor; Elevação pélvica é melhor que glúteo máquina, poderia trocar. Troque para costa/bíceps... O treino de costa achei ok, tire rosca 21. Troque para peito/ombro/tríceps... Todos os exercicos desses músculos estão ok Paturilha dia sim dia não.
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No treino de costas
