upeve
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Tudo que upeve postou
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1-Ciclo,Oxan e Durateston,dúvidas.
upeve respondeu ao tópico de Gabrielpavelski em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Oxan 10-14 fica melhor. Tpc tamox e clomid. O restante é dispensável -
Cipionato + GH
upeve respondeu ao tópico de joellopes em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Anastro 0,5 dia sim dia não. Os manipulados acho desnecessário -
Tiraria o abacate e a banana e colocaria uns ovos pra aumentar a prot no hipercalorico
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Exercícios compostos 6 a 8 repetições, isoladores 10 a 12/15 Ombro no treino A (desenvolvimento e elevação lateral); Tira 1 de tríceps; Remada curvada no lugar de cavalinho, pode alternar, não precisa fazer 2 pegadas, mesma coisa pra puley alto; No lugar de pulley supinado, coloca serrote o pulley triângulo; Adiciona agachamento e stiff.
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1-Ciclo,Oxan e Durateston,dúvidas.
upeve respondeu ao tópico de Gabrielpavelski em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Poderá Sem tribulus e DHEA, so com bulk Se você perder é pq passou do tal limite natural ou nao dietou direito Quanto ao ciclo, dura não é a melhor opção, se ainda sim quiser, aplique todos os dias ou dia sim dia não. 60mg quanto tempo? Tá meio bagunçado isso ai.. -
Cipionato + GH
upeve respondeu ao tópico de joellopes em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
E a tpc? Tira o GH, aumenta pra 400/500mg, aumenta pra 10/12 semanas, ultilize um IA intra ciclo. -
Eu achei bom, so faria algumas alterações: Colocar 4 series em alguns exercícios; Colocar agacho livre como primeiro ou segundo exercício; Tirar leg ou extensora e adicionar stiff e flexora; Tirar os bisets.
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Quando terminar com o especialista vai voltar pro abcdef ou continuar no aparente abcd?
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Já era pra ta doendo mesmo. Agora manda na panturrilha (que tá com 35cm ainda )
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[Fora do modelo]Devo mudar alguma coisa em meu treino?
upeve respondeu ao tópico de Breqe em Treinamento
Mas esse é seu treino? Não tem bíceps/tríceps? Supino inclinado com halteres no lugar de articulado; Agachamento livre no lugar de smith, primeiro exercício; Adicione stiff; Adicione levantamento terra; Barra fixa no lugar de puxada frontal; Remada curvada no lugar de remada baixa aberta. -
Academia + Jiu Jistu + HIIT = Sobrecarga?
upeve respondeu ao tópico de Letícia Campos em Treinamento
E sim Acho que você poderia tirar essas reps até a falha, ficaria melhor.. Algum problema em fazer agachamento livre? Coloca no lugar de smith; Extensora + passada deve ficar matador hein? Ainda mais 4x12...tira agacho articulado; Coloca adutora no lugar e abdutora; Acho que extensão de quadril ficou meio vago no A, já que o foco é quadriceps.. Tiraria essas 3/4x20 no B, particurlamente achei bastante exagerado, os exercicos estão ok, mesma coisa pro C; Poderia tirar Leg 45 do D; Coloca abdutora no lugar de adutora; Eu acho que já passou do bf bom. Pra mim, 20% é o ideal para mulheres. -
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Preparação primeiro campeonato IFBB - MF até 1,74
upeve respondeu ao tópico de vidadeatleta em Diário de Treino
Clica em editar no primeiro post do diário (o que você fez a introdução e tal) -
[Fora do modelo]Duvidas pro primeiro ciclo
upeve respondeu ao tópico de CarlãoMuc em Musculação em geral
Vao fechar de novo.. -
Tu tem certeza que quer definir? Ce tem 73kg para 184cm...Não ta faltando MM? 1800kcal ce vai sumir irmão, se quiser mesmo fazer isso, comece no seu GCD ou umas 100~200kcal a baixo dele..
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Só a creatina. O resto pode jogar Papo, mas se você segue uma dieta de acordo com seu objetivo e tem tempo pra comsumir os alimentos, suplementos são dispensáveis, principalmente malto.
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Sabia que esse diário ia sair um dia Como ta o shape com 1 mês depois do ciclo? Tá segurando os resultados? Aqui fecha 12h :/ nem deu pra ir Acompanhando, claro.
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Você faz A na segunda e na sexta e ao invés de fazer A novamente na outra segunda, faça B, terça C e seguindo, sequencial
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Nao man, como eu disse 2700kcal~ estava bom pra começar, você botou 2800kcal. Começa assim que vai dar bom, depois acrescenta ou diminui, dependendo dos resultados
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Chega da preguiça de criticar heheh Eu acho melhor tu voltar pra abc2x ou ao menos fazer abcd sequencial; Exercícios compostos 6 a 8 repetições, isoladores 10 a 12/15; Tira os bisets; Supino reto com barra ficaria melhor como 1 ou 2 exercício; Supino inclinado com halteres; Tira cross, convergente e uma flexão; Você tinha que fazer drop na elevação lateral e não no desenvolvimento; Tira crucifixo invertido; Remada curvada no lugar e máquina; Serrote no lugar de unilateral; Adicione stiff no treino de pernas; No lugar de rosca simultânea ou direta coloca rosca martelo; Ombros e braços estão bem servidos.
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Vá pro banheiro, abaixe a tampa do vaso, tranque a porta, sente, coma.
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Remada curvada e levantamento terra no mesmo dia
upeve respondeu ao tópico de Ladson99 em Treinamento
Quantas seriesxreps pro terra? Coloca levantamento terra como primero ou último exercício ou então troca remada curvada por serrote -
Então cara acho que os números da fórmula estão errados ou ao menos desatualizados hehe TMR Homens = 88.362 + [13.397 x peso total(kg)] + [4.799 x altura(cm)] - (5.677 x idade) Os dados que você citou entram no cálculo do GCD, entende? TMB estima o quanto seu corpo precisa pra manter as funções vitas, enquanto GCD envolve as outras atividades do dia a dia. De qualquer forma, acho 1,55 um pouco exagerado lenvando em consideração sua rotina, no máximo 1,5.
