Saytor

Aborto é coisa de esquerdista. E ponto final. Não tem o que discutir nisso ai, é canalhice, e não visões diferentes... E VTC quem propaga isso. Agora que tá vivo, é "fácil" pedir a namoradinha pra abortar né!? Seu leite com pêra, assume oque fez, vira homem, cambada de baitola mimado

Realmente, enjoa sim, mas ela passou 3 opções as vezes troco por: Batida: 1 Banana + 1 fatia abacate pequena + 1 scoop de Whey Protein (30g) + 2 col. Aveia + 100ml de Leite Vegetal

Cara, sinceramente, estou vendo que muita coisa em academia é pura especulação. Mal comecei e já to querendo ficar só na minha, treinando sério, indo no médico ou nutricionista e focar naquilo ali só...Não existe consenso em NENHUM item. Nem em tipo de treinamento, nem em suplemento, nem em dieta.... Você acha que o esquema é dieta, ai faz uma boa, dizem, não tá faltando suplementar... Ai você suplementa, ai dizem, não!! é só dieta..Não precisa gastar com isso pq não funciona... AI diz que o segredo é o treino, quando poe treino certinho, nãoooo volta na dieta.. WHTF???

Por favor vejam se agora está certo...

2056

Malhava há uns 10 anos atrás, parei, fui para outras prioridades e agora resolvi voltar. Fiquei com uma bela barriga de banha, que agora estou caminho de tentar secar, quero marcar a adomem e ganhar massa. Estava com 82KG e 29% de BF quando comecei a dieta e malhar. Tenho 32 anos 1,74. Não suplementei, 02 meses após começar estou hoje com 69kg e 21%BF. Fui em endócrino, clinico, fiz todos exames, tá tudo certinho. E fui na nutri. Ela disse que por enquanto, preciso focar em melhorar esse BF e ganhar MM. Então agora ela mudou minha dieta, que peço opinião de vocês: Altura: 1,74 Peso: 69 kg BF: 21% Objetivo da dieta: Perder Gordura TMB: 1889 Kcal GCD: 2436 Kcal Consumo: 84 Gord, 158 carb; 129 Prt; 1861 Cal consumidas Café da Manhã (06h): 4 ovos mexidos, 3 fatias de Batata Doce, 3 Ameixas secas Lanche da Manhã (09h) 1 Banana, Pasta de Amendoim Almoço (12h) Salada à vontade (Folha + 1 vegetal cru + 1 vegetal cozido + 1 col.de Azeite de Oliva), 4 fatias de Batata Doce, 2 col. de sopa de Lentilha, 1 filé de Peixe (100g) Lanche da Tarde 1 (15h) 1 Maça, 5 Amêndoas e 2 Castanhas – do – Pará Lanche da Tarde 2 (17h20min - 18h) Treino as 18:00hs 2 fatias de Pão 100% Integral, 1 ovo cozido e 1 fatia grossa de queijo magro + Salada + Mostarda zero açúcar (Pós-Treino Imediato ao término da AF) 1 Scoop de Whey Protein (30g) c/ água Jantar (21h) Salada à vontade (Folha + 1 vegetal cru + 1 vegetal cozido + 1 col.de Azeite de Oliva) + 1 filé de Frango (120g) Por favor, me digam oque acham, se ficou equilibrado, ou se existi algo para melhorar ( Ela forneceu opção 2, que muda em poucas coisas, a ideia é essa ai...)

Galera, Seguinte, sou novo aqui, primeira postagem! Então se der má nota ai, vão corrigindo!kkk Malhava há uns 10 anos atrás, parei, fui para outras prioridades e agora resolvi voltar. Fiquei com uma bela barriga de banha, que agora estou caminho de tentar secar, quero marcar adomem e ganhar massa. Estava com 82KG e 29% de BF quando comecei a dieta e malhar. Tenho 32 anos 1,74. Não suplementei, 02 meses após começar estou hoje com 69kg e 21%BF. Fui em endocrino, clinico, fiz todos exames, tá tudo certinho. E fui na nutri. Ela disse que por enquanto, preciso focar em melhorar esse BF e ganhar MM. me passou uma dieta e suplementar e indicou esses aqui: Essencial Nutrition Clean Whey Vitafor – sabor neutro, Atlhetica Nutrition – Reaction HPRO. Eu leio muito aqui, tem 1 mês que li muitaaaa coisa aqui, e agora resolvi começar a escrever, vi que muitos desses como Clean foram bem questionados pelos preços, mas isso em postagens de 02 anos atrás, alguém pode me dizer hoje, uma opinião sobre esses, como que tá?