os 300 vai dar pra 7 semanas?
ó minha dieta é essa
6:30 Pão integral,ricota,peito de peru,1 copo de leite desnatado,2 comprimidos de stan
9:40 pão integral,ricota,peito de peru e suco natural
13:00 2 colheres de arroz,4 colheres de feijão,daí eu como ou atum ou frango grelhado e bastante salada
14:30 2 comprimidos de stan
17:00 mesma coisa que o café da manhã
18:00 barrinha de ceral e uma fruta
19:00 treino até as 22:00
22:00 2 colheres de arroz,4 colheres de ervilha,atum,ou frango grelhado e bastante salada
22:30 1 comprimido de stan
00:00 1 copo de leite desnatado com 2 colheres de albumina e vou dormir