Yurisehn

Salve !!! Voltei a fazer academia a uma semana e comprei suplementos pela primeira vez. Fui em uma loja especializada e o dono me indicou Whey Protein e Monster Gainer Plus, comprei os dois e ele me indicou usar o Monster Gainer Plus em desjejum pela manhã misturado em uma batida seguido de uma omelete e após o treino tomar um scoop de Whey Protein misturado em uma batida e um scoop de Monster Gainer Plus misturado com uma batida também, porém, li na internet que eu poderia tomar o Whey Protein antes de treinar e após o treino, qual seria o melhor a fazer ? Vocês teriam outra indicação de como tomar os dois ? OBS: tenho 1,87 de altura e 65kg