lucas crepaldi

No almoço e na janta como oq tem, arroz feijao carne, file de frango, ovo, macarrao. Oq minha vó fizer eu mando tudo pra dentro ! Eu quero mais opiniões sobre o hiper !

A e galera, tenho 1,75 m e 60 kg sou muito magro e pretendo chegar a uns 85 kg. Malho a 2 meses e já venho usando hipercalórico (CASEIRO). 1 - Ao acordar: Hipercalórico caseiro 250ml de leite 15 gr de farinha de aveia 2 colheres cheias de pasta de amendoim 1 banana 15 gr de pistache 15 gr de leite em pó 15 gr de mucilon 2 - Lanche: batata doce 3 - Almoço: normal 4 - Lanche: batata doce 5 - Pré-treino (21 h): janta 6 - Pós-treino: Hipercalórico caseiro + Creatina E no meio de tudo isso, muita! muuita água! Alguma sugestão ou crítica à dieta?

Bom dia Pessoal, Estou Treinando a um mês e não estou tomando nada de suplemento, apenas creatina no pós treino. Quando acordo 5 da manha tomo o hiper caseiro: 250ml de leite 15 gr de farinha de aveia 2 colheres cheias de pasta de amendoin 1 banana 15 gr de pistache 15 gr de leite em pó 15 gr de mucilon Quando é 9:30 como batata doce As 11:30 almoco normal As 15:30 como batata doce dnv Chego em casa as 20:00, assim q eu chego eu janto e 21:30 vou pra academia, treino ate as 23:00 Quando chego do treino tomo o hipercalorico caseiro com creatina. Com isso encerro meu dia ! Quero Opiniões sobre minha dieta, se devo mudar algo, pode falar pessoal, qualquer critica sera bem vinda.