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Vou guardar mesmo, minha duvida sobre usar em outro momento do dia é que talvez fosse um mais do que o necessário Certo, vou seguir sua dica, vou dar uma pesquisada maior e tenta montar uma boa dieta Valeu pela força, abraço

Aqui está as informações nutricionais do whey : E aqui as do malto que estou usando : Porção pronta ao consumo de 40g (4 colheres de sopa) quantidade por porção -> Valor energético: | 152kcal Carboidratos : 38g | Sódio: 15mg O meu objetivo é aumento de massa muscular e definição, se puder me dar uma ajuda vou ficar muito agradecido

Eu comecei a treinar a algumas semanas e comecei fazendo usado de malto depois dos treinos e recentemente comprei um pote de whey que já possui malto em sua composição, o que eu faço com o malto que já tenho? posso coloca-lo em outra parte do dia ou devo deixa-lo de lado pois o consumo será exagerado? EDIT: Eu tenho 1.72 de altura e peso 55kg nunca usei whey, quanto mg eu deveria tomar e como? Obg desde já