Minato Namikaze

Trauma é uma ação violenta que gera consequências à estrutura e ao funcionamento do seu organismo. O traumatismo — no caso, a lesão — é a consequência gerada pelo trauma. Trauma e lesão são duas coisas interligadas. Isto é, geralmente o trauma gera uma lesão; por outro lado, nem sempre a lesão ocorre em razão de trauma. Eu também tirei raio-x do ombro e deu que estava tudo em ordem. Sinto dores no ombro. Esse exame não foi o apropriado para o caso. Sugiro que siga as recomendações do médico, isto é, tome as medicações e faça o fortalecimento da região por um período considerável de 2-3 meses. Não havendo melhora, retorne ao médico, explique a situação e peça uma ressonância magnética.

Estive bastante ocupado nesses últimos meses. Final de semestre na faculdade é sempre complicado. Não mantive qualquer atividade recentemente, apenas caminhada, corrida e futebol, muito ocasionalmente e sem compromisso. Sobre as trações, estou na 13ª sessão. Restam 7. Creio que até o fim de agosto o tratamento terá sido concluído. O resultado das trações tem sido neutro, sem indicadores de melhora ou piora do quadro. Por outro lado, a função de abrir espaço intervertebral — através do tracionamento —, aparentemente, tem sido alcançada, de modo que o médico poderá aplicar o bloqueio na coluna sem dificuldades. Este, inclusive, já está marcado para amanhã (sábado, 21/07/2018), às 12h. Estou tomando pregabalina 50mg 12h/12h, 2 caixas, e Codex 30mg, em caso de dor. O médico me receitou estes medicamentos para tomar certo período antes e após o bloqueio. As únicas informações que possuo a respeito são que deverei ficar, ao menos, 5h em jejum, não poderei dirigir logo após o bloqueio e serão aplicadas doses em 3 pontos diferentes. Por enquanto é isto. Relatarei assim que possível os resultados! Tem uma protusão? Boa sorte no tratamento e se cuide para não agravar o caso, amigo. Obrigado por acompanhar!

@Hipertrofia.org

Essa função foi desabilitada? Não estou mais encontrando. Eu gostava!

Pois é. No entanto, confesso que caminhar me dá sono. Hahaha. 10ª sessão de tração completa e, sinceramente, resultados muito inexpressivos até o momento. No aguardo do bloqueio, a ser realizado pelo médico.

Hoje fiz uma caminhada de 40 minutos e consegui correr em nível de trote por 9 minutos seguidos. Fiquei contente por ter tido uma reação adversa pequena à atividade, com uma elevação muito pequena de dor. Continuo fazendo as sessões de tração.

Interessante seu relato! Você fico um tempão sofrendo, hein? Qual arte marcial você faz? Nunca fiz quiropraxia, então não sei dizer, mas se você procurar por mesa de tração no youtube ou no google imagens deve achar algo próximo.

Fico muito feliz pela sua melhora! Realmente, eu preciso dar uma sequência de pelo menos 6 meses de tratamento conservador após as sessões de tração. Obrigado pelo depoimento, é muito motivador. ?

O que desencadeou suas hérnias de disco? Havia tentado o tratamento conservador antes do tratamento invasivo (cirúrgico)? Como está hoje? Essas mesas de descompressão têm ganhado mais notoriedade nos últimos anos, em razão de serem um método conservador eficaz para problemas na coluna. O ônus é que as sessões são caras e os planos de saúde não cobrem. As franquias Dr. Hérnia e ITC Vertebral fazem uso de mesas de tração/descompressão nos seus tratamentos. Estou fazendo em uma clínica, não se trata de franquia, mas o método é semelhante. Estou ansioso pelo resultado ao fim do tratamento. Obrigado por acompanhar. Qual seu desvio exatamente? Qual foi o diagnóstico? Você sente dores em razão da assimetria? Se sim, em quais posições? De qualquer forma, com o diagnóstico em mãos, busque auxílio de um fisioterapeuta, principalmente se você for adolescente ou adulto jovem, pois os resultados serão melhores e mais rápidos. Obrigado por acompanhar. Que bom ler seu breve relato! Provavelmente exagerei meu BF, devo estar entre 15-20%, tenho muita massa muscular, mas coloquei BF a mais pra não acomodar ?. De qualquer forma, preciso perder bastante gordura ainda. Diminui o peso sobra a coluna, né? Melhora muito o quadro. Há quanto tempo você fez o fortalecimento e por quanto tempo o fez? Ainda mantém a rotina de fortalecimento? Como estão as dores hoje? Pensa em cirurgia? Obrigado por acompanhar.

Hoje concluí a quinta sessão de tracionamento lombar. Por enquanto, nenhum indicador de melhora ou piora das dores. Creio que deva dar resultados no final do tratamento, entre as últimas sessões. Também estou no aguardo do bloqueio, que deverá melhorar consideravelmente o caso. Relatarei novamente quando completar a 10ª sessão.

Introdução No final do ano de 2013, tive uma lesão na coluna lombar. Em razão disto, além de uma hérnia de disco protusa, tenho também enorme compressão nos discos, exercida pelas vértebras lombares. A junção deste dois fatores — hérnia e compressão — tem sido, desde então, o motivo de grandiosas crises de dor e afastamento de atividades físicas. Minhas dores — lombociatalgia — são constantes — 24 horas por dia, 7 dias por semana —, teimosas, incessantes e agravam com movimentos simples. Isto é, assistir às aulas, subir escadas, sentar, caminhar e dormir passaram a ser tarefas não tão fáceis como outrora. É importante dizer que eu tenho uma condição genética especial. Possuo uma vértebra lombar a mais (VT - vértebra de transição), o que provavelmente predispôs meu organismo à lesão citada acima. Sempre fui praticante de exercício físicos, tais quais artes marciais e musculação (atingindo, à época, o que seria algo próximo do meu limite natural). Em razão da situação de sedentarismo na qual adentrei após a hérnia de disco lombar, meu corpo tem aparentado diversas situações de fraqueza muscular e, até, outras lesões. Algumas já foram identificadas; outras, não. São: síndrome da dor femoropatelar (joelho direito), canelite (ambas as pernas), dor nos pés e tornozelos, bursite (quadril direito), dor nas nádegas e posterior das coxas, manguito do ombro esquerdo e dor no pescoço. Conforme eu consiga tratar e diagnosticar cada problema, explicarei detalhadamente. Objetivo e Metodologia O intuito deste diário é relatar minha recuperação nos próximos 18 meses e, dependendo dos interesses meus e dos usuários que porventura vierem a acompanhar este tópico, posso continuá-lo ou encerrá-lo após o decurso do tempo. A metodologia adotada será a divisão do relato em 3 etapas: Tratamento da lesão por completo e reajuste superficial da dieta; (23/05/2018 - ??/??/????) Volta aos treinos para fins de adaptação muscular, neural, articular e cardiovascular; Treinamento visando à hipertrofia e à progressão de cargas. Legenda: Esmeralda — fase cumprida; Azul brilhante — fase atual; Vermelho pálido — fase pendente. A Lesão O disco intervertebral possui, genericamente, duas espécies de materiais: o núcleo pulposo (parte interior) e os anéis fibrosos ou ânulo fibroso (parte exterior, que reveste o núcleo). Com um determinado movimento incorreto, geralmente habitual e constante, os anéis fibrosos se rompem e o material interno é extravasado. Como se pode observar na imagem, o canal vertebral se encontra ao lado do disco, bem como as raízes nervosas. Assim, o material do disco que é herniado passa a comprimir mecanicamente e a realizar reações químicos com o nervo. Como consequência, surgem as dores insuportáveis. No meu caso a hérnia é lombar e, por isso, o nervo afetado é o nervo ciático. As dores vão desde as costas, passando por nádegas, posterior das coxas, pernas, pés e dedos. É uma dor que irradia para as duas pernas e lembra uma espécia de choque. A imagem acima mostra a compressão no disco intervertebral, responsável tanto pela dor ciática quanto pela dor axial, lombar. Acima, observam-se as gravidades que podem acometer um disco intervertebral. Desde uma simples degeneração ou protusão até extrusão ou sequestro, casos mais graves. Minha lesão se trata do segundo caso, a hérnia de disco protusa. À direita, pode-se notar como ocorre a compressão dos nervos por parte da hérnia de disco. Tratamento da lesão Fiz fisioterapia por muito tempo, tanto por plano de saúde, quanto particular. Esta foi consideravelmente melhor, sendo eficaz no fortalecimento da musculatura paravertebral, mas no tocante à dor e à descompressão foi pouco eficaz. Um tratamento invasivo — cirúrgico — , ao menos por enquanto, está descartado. Conhecendo o caso detalhadamente e meu organismo como um todo, junto à conversa com um excelentíssimo médico, a conclusão a qual chegamos foi: a hérnia de per si é pequena e consequência de alteração da coluna; as dores lombares e ciáticas são resultados da compressão exercida sobre o disco intervertebral. Portanto, o meio para tentar solucionar o problema é a descompressão! Estou fazendo tratamento em uma mesa de tração, a qual busca a tão sonhada descompressão. Serão 20 sessões. Juntamente a este tratamento, o médico procederá com um bloqueio da dor muito em breve. Relatarei os resultados no diário. Cronograma 1ª Fase — Tratamento da lesão por completo e reajuste superficial da dieta (23/05/2018 — ??/??/????) Primeiramente, é importante ressaltar que é praticamente impossível a reversão do quadro. Isto é, não há como retirar o material herniado através do tratamento conservador. Porém, é possível a redução — total ou parcial — dos sintomas lombares e ciáticos, bem como eventual absorção, por mecanismos do próprio corpo, de parte do material herniado. Logo, quando me refiro ao tratamento da lesão por completo, trata-se de não mais ter barreiras — dor e compressão — para o exercício de atividades físicas. A tração serve para aumentar o espaço intervertebral, descomprimindo o disco. Com a descompressão, os nervos deixam de ser pressionados, eliminando a dor, e os nutrientes vão, aos poucos, sendo novamente distribuídos ao disco intervertebral, aumentando também sua hidratação. Como dito no início, também será realizado o bloqueio. Creio que serão 3 sessões de bloqueio. O início do tratamento deu-se em 23/05/2018. Serão 3 sessões de tracionamento por semana, contabilizando um total de 20 sessões. Sessões de tração: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Legenda: Esmeralda — sessão cumprida; Vermelho pálido — sessão pendente. Base Científica Neste tópico, agradarei aqueles que têm ávido interesse por pesquisas científicas. Tudo o que eu fizer em relação à dieta, à nutrição e aos hábitos, compartilharei artigos científicos que embasem minhas escolhas. Confesso que não sei quando conseguirei ler ou compartilhar os artigos e tampouco se conseguirei. Não obstante, fica o tópico para que eu tente prosseguir com a ideia futuramente. Trial of Pregabalin for Acute and Chronic Sciatica - The New England Journal of Medicine (para quem se interessar, fiz uma breve análise do estudo) Trechos interessantes do livro Low Back Disorders, do Stuart McGill (parte 1) Trechos interessantes do livro Low Back Disorders, do Stuart McGill (parte 2) Trechos interessantes do livro Low Back Disorders, do Stuart McGill (parte 3) Trechos interessantes do livro Low Back Disorders, do Stuart McGill (parte final) Comentários finais (resumo) sobre as recomendações do Stuart McGill Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 1) Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 2) Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 3) Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 4) Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 5) Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 6) Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 7) Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 8 ) Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 9) Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 10) Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 11) Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 12) Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 13) Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 14) Fórmula de Mifflin-St Jeor para cálculo de TMB (para indivíduos do sexo masculino): TMB = (10 x Peso [kg]) + (6,25 x Altura [cm]) - (4,92 x Idade [anos]) + 5 TMB = 10x90 + 6,25x178 - 4,92x22 + 5 TMB = 900 +1117,5 - 108,24 TMB = 900 + 1009,26 TMB = 1909,26kcal Como estou proibido de realizar qualquer atividade física no momento, estou apenas estudando. Em razão disto, multiplicarei minha TMB pelo fator de atividade de 1,1 para atingir meu GCD. GCD = 1909 x 1,1 GCD = 2093kcal Índice do Diário 1. Sessões de tração lombar 2. Aplicação do bloqueio da dor 3. Resultados posteriores do bloqueio da dor 4. Gráfico das dores antes e após o bloqueio da dor 5. Análise sobre a pregabalina 6. Possibilidade de cirurgia e a radiofrequência 7. Trechos interessantes do livro Low Back Disorders, do Stuart McGill (parte 1) 8. Trechos interessantes do livro Low Back Disorders, do Stuart McGill (parte 2) 9. Trechos interessantes do livro Low Back Disorders, do Stuart McGill (parte 3) 10. Trechos interessantes do livro Low Back Disorders, do Stuart McGill (parte final) 11. Comentários finais (resumo) sobre as recomendações do Stuart McGill 12. Como escovar os dentes e amarrar os cadarços de maneira saudável para a coluna 13. Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 1) 14. Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 2) 15. Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 3) 16. Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 4) 17. Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 5) 18. Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 6) 19. Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 7) 20. Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 8 ) 21. Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 9) 22. Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 10) 23. Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 11) 24. Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 12) 25. Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 13) 26. Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 14) Dados Pessoais Sexo: masculino Altura: 178cm Massa corporal total: 90kg Massa magra: 67,5kg (75%) Massa gorda: 22,5kg (25%) Taxa Metabólica Basal: 1909kcal Gasto Calórico Diário: 2093kcal Dieta Valores referenciais a cada 100g (conforme a Tabela TACO da Unicamp): Alimento Proteína Animal Proteína Vegetal Carboidratos Lipídios Maçã Fuji x 0,3 15,2 x Laranja pêra x 1,0 8,9 0,1 Arroz integral cozido x 2,6 25,8 1,0 Feijão carioca cozido x 4,8 13,6 0,5 Brócolis cozido x 2,1 4,4 0,5 Peito de frango grelhado 32 x x 2,5 Ovo inteiro cozido 13,3 x 0,6 9,5 Azeite (13mL) x x x 13 Leite desnatado (200mL) 6 x 9 x Albumina (porção de 28g) 24 x 1,6 x A dieta consiste em 4 refeições ao dia: Desjejum/Pós-AEJ 400mL Leite 200g Ovos inteiros cozidos Total: 402,2 kcal; 38,6g de proteína animal; 0g de proteína vegetal; 19,2g de carboidratos; 19g de lipídeos. Almoço 28g Albumina Total: 102,4 kcal; 24g de proteína animal; 0g de proteína vegetal; 1,6g de carboidratos; 0g de lipídeos. Lanche da tarde 100g de Maçã Fuji Total: 62kcal; 0g de proteína animal; 0,3g de proteína vegetal; 15,2g de carboidratos; 0g de lipídeos. Janta 200g Peito de frango 300g Arroz Integral 39mL Azeite de Oliva 100g Laranja Pêra 100g Feijão Carioca 200g Ovo Inteiro Cozido Brócolis à vontade e 2 castanhas-do-pará Total: 1298kcal; 90,6g de proteína animal; 11g de proteína vegetal; 75,3g de carboidratos; 65,6g de lipídeos. Total 1865kcal 153,2g de proteína animal (1,7g/kg) 11,3g de proteína vegetal (---) 111,3g de carboidratos (1,2g/kg) 84,6g de lipídeos (0,9g/kg) Ingestão = 1865kcal GCD = 2093kcal Ingestão - GCD = 1595 - 2093 = -229kcal. Meus agradecimentos e muito obrigado a todos por acompanharem! Minato Namikaze.

Oi, Tenho visto que os venenos da nutrição moderna são muito silenciosos, mas extremamente graves. Garrafas plásticas influenciam no estrogênio? Enlatados, fast food e frutas à base de agrotóxicos? Homens com 1/2 da testosterona dos pais e 1/4 da de seus avós? Pênis cada vez mais pequenos, finos e com disfunções? Não há dúvida que os venenos da alimentação influenciam negativamente nisso tudo e em muito mais. Quais são, para vocês, os venenos da alimentação atual e como substituí-Los por hábitos saudáveis? Abraço.

Não é apenas a péssima qualidade das obras e a temática abordada que estão em jogo, mas principalmente o uso de dinheiro público para patrocínio do evento.

Fiz a cirurgia hoje cedo. São 23h50 agora. Até o momento, a dor está incômoda, porém suportável.

Vejam o que um gênio disse sobre Lula: "A coisa que MAIS me impressiona no Brasil é a turma dos políticos falando bonito enquanto em volta nossos compatriotas são abatidos a tiros como pombos de barro num estande e o QI médio da população cai como uma bola de chumbo jogada num poço. Falam de problemas econômicos e administrativos como se não estivesse acontecendo mais nada, como se tudo o que falta ao nosso povo fossem uns empreguinhos e uns postes de iluminação. É uma alienação psicótica." "Repito: Até o momento, a única candidatura realmente NACIONAL é a do Bolsonaro. Espero que continue assim. Ciro Gomes é homem do bloco eurasiano, usando um discurso falsamente nacionalista como camisinha. O Dória é uma cabeça feita pelo globalismo ocidental. O bloco islâmico ainda não tem força para moldar um candidato presidencial no Brasil." "Circula um zunzum de que o Bolsonaro ouve conselhos de um empresário chinês sócio da Odebrecht. Não me impressiona nem no mais mínimo que seja. Um empresário chinês NÃO É o governo chinês, o qual já manifestou apoio ostensivo à candidatura Ciro Gomes. Mais ainda: O Partido Comunista da China JAMAIS, REPITO, JAMAIS daria apoio a um candidato sem longas e velhas conexões com o movimento comunista mundial. Sei como funcionam essas coisas." "Já avisei e repito: Declaro-me eleitor do Bolsonaro enquanto estiver seguro de que ele não tem rabo preso com nenhum esquema globalista. Se descobrir que tem algum, voto em branco." http://www.pdt.org.br/index.php/pdt-e-partido-comunista-da-china-fortalecem-parceria-e-discutem-candidatura-de-ciro/ Posts recentes do Olavo sobre Bolsonaro e Ciro Gomes.

A cada dia que passa eu sinto o dever de ler "A Mente Esquerdista". Realmente, é difícil entender.

Vejam o vídeo abaixo:

Fez a cirurgia?

Em termos de composição corporal, não há qualquer problema, pelo contrário, uma vez que a granola é uma fonte de fibras à sua rotina. Se você quiser um alimento que proporcione melhor saúde, procure em estabelecimentos que vendam a granola in natura, ou seja, sem processamento ou com o mínimo possível de processamento. Maltodextrina, por exemplo, é um açúcar, destituído de qualquer micronutriente.

O que vocês acham da relação de tatuagens e cirurgias plásticas com religiões? O espiritismo aceita as duas. A diferença é que, se, por exemplo, você morrer em decorrência de uma cirurgia plástica, será considerado um suicida e vagará por um bom tempo pelo umbral. Qual a visão do catolicismo sobre essas duas coisas?

Sim. Está na fase de coleta de assinaturas.

Se o PRONA retornar, vocês vão se filiar a ele?

É muito difícil derrotar o establishment. Tarefa quase impossível, cuja premissa fundamental é a coragem, como Dr. Éneas teve e a Bolsonaro tem demonstrado, embora com menos dotes intelectuais do que aquele. Eu pretendo sair do Brasil de maneira temporária. Além de lazer, que é essencial, quero obter muito conhecimento e trazer para melhorar meu país. Nada - eu repito, nada - é mais forte do que uma nação. O sentimento de nacionalismo e patriotismo bradam mais alto do que qualquer desejo individualista de ter uma vida boa e confortável em algum lugar distante. Para mim, é covardia. Dar as costas ao seu povo. Mudar a realidade da nossa terra é mais do que um sonho, é um dever. Eu almejo ingressar na política em cargos executivos em um futuro relativamente próximo. Com a idade que tenho, a Constituição me permite exercer a capacidade eleitoral passiva apenas para os cargos de vereador e prefeito. É um objetivo pessoal que tenho. Já tive contato pessoal com o Sr. Régis de Oliveira, ex-desembargador, ex-vice-preito e ex-prefeito-interino de São Paulo e deputado federal, também por São Paulo. A conclusão, pela vasta experiência que me passou, é clara: a maior mudança que se pode fazer, de fato, é através do Executivo. Nenhum poder é capaz de mudar as realidades de maneira célere e imediata como o Poder Executivo.

Se não quiser ver tudo, veja só o que o Bolsonaro diz no final do vídeo. No mínimo, há um indício de aliança.