Realmente Amigo, na verdade eu faço dieta mais e que eu tinha sobrepeso mais ja consegui perder 21kg. mais dieta de proteinas eu nunca fiz. Vou dar umas pesquisadas e fazer uma dieta ao meu alcançe junto com os suplementos. não sei se vou em nutricionista por que praticamente todos que eu fui ou falaram que não posso tomar suplementos sem prescrição medica '-' ou que ia fazer mal. vou tirar mais proveito dos alimentos.