RobsonRamos

Estou fazendo 6 refeiçoes ao dia, no cafe da manha como atum, ricotta e pao integral. No intervals como uma maça ou morango, no almoço como Arroz integral com salmon ou camarao, na outra refeiçao eu mando carne de vaca com vegetais, na outra logo frango com feijao e por ultimo salada. Obs.: Cada marmita tem 100 gramas de carboidrato e 150 gramas de proteina

Galera sou novo por aqui tenho 24 anos, 1.76 de altura, moro nos EUA, tenho cerca de 204 lbs que em kilos Sao 90 mais ou menos. Bom quero começar a fazer uma dieta para perder minha gordura corporal estoy pensando em começar com 50% de proteinas 30% de Carbo e 20% de gordura. O que voces acham? Sera que podem me ajudar? Desde ja agradeço a todos.