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Muito obrigado pela resposta. Isso me auxilará bastante na minha dieta. Em relação a minha dieta... -estou em um contagem média de 2 g/kg de proteína, 4g/kg de carbos - estou dando ênfase em carbos de baixo índice glicêmico e minhas fontes principais de proteínas são carnes vermelhas, ovos e frango e uma porção diária de 25g a 30 g de soja [ não quero passar disso] -suplementação : um shake de whey nos pós-treino e um shake de albumina antes de dormir [ambos acompanhados de aveia, granola ou linhaça] -não bebo, não como frituras e nem refrigerantes Em breve vou montar uma tabela com minha dieta e meus horários para que possam avaliar de forma mais detalhada aki no fórum, pois no momento estou um pouco sem tempo. Muito obrigado pela resposta. Isso me auxilará bastante na minha dieta. Em relação a minha dieta... -estou em um contagem média de 2 g/kg de proteína, 4g/kg de carbos - estou dando ênfase em carbos de baixo índice glicêmico e minhas fontes principais de proteínas são carnes vermelhas, ovos e frango e uma porção diária de 25g a 30 g de soja [ não quero passar disso] -suplementação : um shake de whey nos pós-treino e um shake de albumina antes de dormir [ambos acompanhados de aveia, granola ou linhaça] -não bebo, não como frituras e nem refrigerantes Em breve vou montar uma tabela com minha dieta e meus horários para que possam avaliar de forma mais detalhada aki no fórum, pois no momento estou um pouco sem tempo.

INCRÍVEL ESSE POST, ME AJUDARÁ BASTANTE, mas tenho uma pequena dúvida em relação ao whey protein que não encontrei nesse conteúdo. Tomar whey protein com aveia, linhaça ou granola mantem suas propriedades de rápida absorvição ? Se não...: existe algum alimento convencional que pode acompanhar o shake de whey e mantenha essas propriedades?