D_Frangote

JHT valeu aí pela paciência, vou sentar com a minha irmã e caprichar na proteína... Ela ja tava falando mesmo que precisava aumentar... Mazuliani sobre a TPC caprichada hehehe essa que eu to propondo tá ruim? ela segura esse ciclo? Ve la hein! se meus bagos virarem ervilhas eu vou xingar mto vcs no forum! abraço

puuuta to fazendo trampo de estatística hahaha mas são 7 refeições, café da manha, lanche da manha, almoço, lanche da tarde, mais um lanche, jantar e ceia... as grandes refeições com salada, arroz, feijão, soja, carne, verdura e fruta. os lanches todos com fruta pão e suco o lanche antes da academia com fruta, pao, barra de cerais, suco etc... mais carbo...

Minha dieta é feita pela minha irmã que é nutricionista e é especialista em fisiologia do exercício... Isso tá ok. eu passei uma vez quando eu podia dormir 11h por dia e malhava e lutava e tudo mais. agora num consigo mais. to velho se pa hehehe O que tem de errado com o pós treino? eu num quis mandar a whey logo após pq eu saio da academia e ja almoço, aí achei melhor adiar a proteina... To aqui pra aprender.

Bom pessoal, eu tenho lido o fórum faz um tempo mas eu sou meio burro e num sei bem se entendo tudo que eu leio hehehe Eu to pensando em fazer um unico ciclo pra ganhar tudo que eu puder de massa (e volume, por favor, mto volume! hehe) com o mínimo de colateral possível pq eu sou bem cagão hehehe. Meu perfil: 21 anos 1,75m de altura BF 8% a 9% malho ininterruptamente há 1 ano e meio. Já malhei alguns anos antes, mas parei por um tempo. tenho atualmente 67kg e não passo de 69kg só com suplementação. Quero estar na faixa de 72kg - 76kg quando estabilizado. Malho na hora do almoço, depois da aula, saio da academia e já volto pro bandejão da facu pra almoçar. Bom, vamos lá. O que eu to pretendendo tomar: 1-8 dura 500mg/sem (seg e qui) 1-8 deca 200mg/sem (seg e qui) 1-6 ox 60mg <--- aqui começa a dúvida! Devo tomar oxandro junto? essa dose tá boa? com que frequência devo tomar? De suplementação: quero tomar massa pela manhã (não sei qual comprar) pq meu metabolismo é bem rápido Após o treino, Malto ou Dextrose (não sei qual das duas é melhor) 3h após o treino Whey Protein. Outra dúvida: TPC! Tenho que tomar Clomid 1 mês, sendo 100mg 1-15 dias e 50mg 16-30 dias? tá bom? só lembrando quero que isso tenha o máximo de resultado (levando em conta o minimo de colaterais) pra eu não precisar mais. não quero ser gigante só quero não ser frango. Alguém pode me ajudar ae? Valeu desde já!