thiagobarros

Sem dúvida, qto mais vc potencializar a dieta de acordo com o treino, melhor pra vc.

Sugestao @KGobardio é o basico, pre treino IG baixo, pos treino IG alto; pra nao errar batata doce pre e batata inglesa pos; doce tem 18g carbo; ingelsa 12 g carbo por 100; basta acertar o macro; quando a insulina, nessa qtiade de 12g nao creio q ira gerar grande carga, exceto se vc tem problema com sensibilidade; se sim pode trabalhar com canela ou ate picolinato de cromo; muito comum ver uso de fibras (no caso integral) mas tem um problema meio q serio, carbo fibroso, ou integral como preferir nao tem quase absorção pelo nosso sistema sigestivo, portanto nao repoe glicogenio musculo esqueletico; Arroz é uma opção boa, branco ou parbolizado; mas como tem 30g carbo por 100, ele sim pode gerar uma carga alta e problematica se vc tem problemas de sensibilidade a insulina; algumas pessoas, como eu, se carbo com alto ig perco peso, acelera meu metabolismo ainda mais e peso despenca, depleto ainda mais rapido.

Hoje o grande problema é a pressa; nao entendem que nao tem atalho; vc precisa saber q vai ser assim,demorado; nao tem como deixar mais facil ou sutil, basta fazer o basico, mas de forma sustentavel. tem atleta meu que quer investir em gh num mes, sem nem saber se no mes seguinte podera manter a tren ace; mano isso é loucura, faça um passo a passo, nao tem pq montar uma dieta com salmao, se vc nao tem condição de bancar isso pela vida;

Cara eu nao vinculo bf a homonios ou natural; so acho que voce deve ter a escolha minuciosa pelo hormonio certo de acordo com seu corpo. Tenho atletas que respondem super bem a tren, outros nao; uns trabalham com bold muito bem, outros deca. Assim, vc ate poderia hormonizar, mas deveria ter hormonizado pra secar, nao pra ''crescer'' ou ter mais densidade; Se voce nao parece grande com 80 por exemplo, nao parecera com 85; muitas vezes vc mais leve, ''menor'' vai parecer menor; por isso acho q a escolha pela bold , nao pelo ciclo em si, foi equivocada.

Entao mano, bold é uma droga boa sim, mas necessita doses alta e tempo de protocolo elevado, eleva PA, aromatiza e sim, pode dar alguma agua. Mesmo sendo uma opção e dando ganhos solidos, nao vejo como um hormonio pra bf acima de 10% ~ 12%; acho que deveria ter optado por hormonios mais esteticos, ficar primeiro seco, pra depois a bold trabalhar melhor; mas isso é so minha opiniao;

Meu amigo, entenda uma coisa, vou te explicar; nosso corpo praticamente não absorve carbo fibroso, não tem sentido alguém repor glicogênio com isso kkkkkk meu Deus é sério que vc não sabe o básico de glicogênio musculo esquelético e hepático? Vamos ter q voltar ao beaba? Carb uP com integral por ter IG baixo kkkkkkkkkk

Não se diz índice insulínico, mas carga glicêmica, se vc quis dizer isso é outra coisa integral é fibroso é parbo baixo IG Abcs amigo e boa noite kkkkk

beleza mano, legal, vou pesquisar no forum esses relatos obg

Mano, testo sempre base, so cuidado com a dose pra nao segurar agua via aromatização e pesquise sobre hormonios derivados de dht; exceto hemo que possui alguns relatos de sintomas de aromatização mesmo sendo um derivado de dht, todos os outros tem por caracteristica ganhos menores, porem mais limpos, secos!

Amigo, eu ja vi ambiente melhor via shbg, ja vi baixar e2 pra subir testo; sim Mas temos q deixar claro q a produção subirá via e2, pra equilibrio, so isso, nao vai gerar um kick de testo; testo sobe pq baixa o e2, apenas isso Mas se v ja testou isso em algum atleta e viu via exames, numa pessoa normal, que IA ou SERMS sobe testo total ou livre; blz Mas nunca vi nada disso em nenhum estudo ou relato, mas se vc ja viu blz respeito sua aplicação

Vamos pensar de forma contudente e eficaz: Voce faz um ciclo, esta num ambiente anabolico de +10; tira os hormonios, farmacocineticamente a meia vida vai embora; vc fica off drugs; vc acha eficaz mesmo simplesmente por baixar e2 ou bloqueador de receptor local, ira segurar ganhos de uma deca por exemplo, ou mais simples ainda; vc estava em 30mg week de testo (natural) vai à 600; vai baixar pra 30 (se tud der certo pra produção ao normal no ato)e vai manter o mesmo ambiente anabolico, sintese proteica, metabolismo, etc?

Mas man, com todos respeito, vc nao tem shape; como pode falar q fez algo e provou ou nao? Nao quero tretas, so quero q vc mostre com fatos, pq seu shape e seu relato nao comprovam nada do q vc disse to me retirando pra nao tomar ban hauhauhaua bjs e boa tarde

O amigao chegou mandando eu estudar mais, sem nenhum embasamento cientifico; ele começou; qto a shape nao to aqui pra julgar shape, cada um é satisfeito com seu corpo e objetivo, isso é individual pra cada um Mas blz foi mal e sem tretas!

TPC? discutir sobre algo comprovodamente ineficaz é perda de tempo; prove com fatos um cara que faça tpc e tenha um shape decente; 2) se ele usar errado, como parece nao ter experiencia ele vai se fuder por e2 baixo sim 3) kick de produção endogena pra testo co que? tribullus? porra ta de sacanagem né 4) vc ja usou anastro? letro? aromasim? sabe a diferença de um suicida ou nao suicida? IA pra que se nao ha exame comprovando alteração? vai dar remedio pra evitar sintoma? isso é burrice, piada, nao tem pq mandar o moelque tomar anastro se nao tem exame q comprobe e2 elevado, e uma dica; depois pesquisa sobre ia's suicidas e nao suicidas; e antes de mandar estudar mais vai tentar aprnde e aplicar algo no seu shape pra parecer q treina mesmo em doses de atleta local

Seu bf nao esta 15 nao; noa viaja; chuto uns 10; maximo; foca no petoral, muito supino inclinado no smith; bastante remada; sobe essa testo, ouve seu corpo, deixa ele crescer, prcisa expressar mais força! Vai que vai sobe a bold tb aind a ais se for und

Sim pode adicionar droga no meio de um ciclo, muito comum, quebraria o plato e por ser um derivado de dht, por mais q nada comprove, ha relatos de baixar shbg; automaticamente aumentaria sua testo ainda mais. Mensurar um protocolo por braço e peso é bullshit; nao se faz; mandar o moleque usar anastro serao dois problemas: testo zerada pos ciclo, nada q faça vai agilizar essa produção endogena e2 zerado moleque nao vai nem sair da cama; vaio ficar na merda

sinceramente nao entendo como alguem pode montar uma dieta equivalendo arroz com aveia; colocando aveia como pre treino; pos treino com integral; nao tem o minimo sentido; de manha cedo IG alto; sei la, sem apicabilidade nem coerencia; quem montou parece mais q montou uma dieta legal, gostosa, nao efetiva e nem gostosa ficou hauahuaha

Boa Juca; vai que vai!

foi mal hauhauha mas é pq isso é um erro muito noob, porem muito comum no meio; ja vi atleta bb carbando com arroz integral pegando top 4, e quando simplesmente trocou por parbo ficou em 2º rs

BLZ

nutricionista burra por sinal fez a dieta, pq nao sabe o basico da relação depleção, glicogenio musculo hepatico, hepatico hauahuhauhauahuahuhauahuahuaha

entao provavelmente é peerfil hormonal,seria interessante um exame pra ver as taxas

Na verdade corticoide seria retenção hidrica basicamente; E2 seria estradiol, IA um remedio chamado inibidor de aromataze usado pra redução de e2 qdo alto; essa gordura parece bem mais testo baixa; vc usa anticoncepcional?

Achei que pela distribuição corporal vc devia esta com e2 alto e testo baixa, seria interessante apos o protocolo um exame de perfil homonal, se nao virilização ate o uso de um IA seria interssante, claro em doses femininas.

coloca o solido pelo menos 60 minutos antes do treino; uma opção se vc nao sente fome é comer somente as batatas e jogar a proteina pos, visto que a janela ainda esta aberta, entao a proteina antes ou depóis pouco importará