tupete11

Eu só uso gilete (preciso comprar uma máquina boa). Uma grande dica se for usar gilete: NUNCA raspe de baixo para cima, apenas de cima para baixo, na direção do crescimento dos pelos (isso vale pra todos os pelos). Se vc raspar na direção contrária do pelo, vai empipocar tudo, ficar irritado, coçar e ficar feio pra caramba por uns 3 ou mais dias.

Sou do tipo que não gosta de correr riscos. Sou servidor estável do TJSP e tiro uns 4.300 líquidos (estou há 15 meses aqui). Por mais que o serviço seja uma merda e o volume de trabalho gigantesco, eu não trocaria por algo incerto. Não saio por nada, até passar em outro concurso. É bom demais saber que receberei integralmente meu salário, independentemente de crise no país. Não acomodei, continuo estudando para outros concursos, mesmo tendo tempo limitadíssimo para isso (trabalho+academia+estudos = não sobra tempo pra mais nada durante a semana). Portanto, se tiver algum jeito de fazer o curso sem sair do emprego, não saia. Se não tiver jeito de fazer os dois, será uma escolha bem difícil e arriscada. Caso vc não arrisque, acho que vai todos os dias da sua vida se perguntar como teria sido se tivesse largado tudo e feito o curso, e isso não é bom. Se arriscar e não der certo, vai se arrepender. É foda...

Rapaz, aveia é bom demais. Tem mta caloria, fibra e boa quantidade de proteínas. Bater com a colher vai ficar horrível, não vai misturar bem. Eu bato no liquidificador, geralmente com whey, ou pura mesmo. Já vou avisando que o gosto não é agradável, mas tb não é horrível. Quanto mais tempo vc deixar no liquidificador, mais homogênea vai ficar a mistura (2 minutos são suficientes). Se não bater direito, não vai ficar bem misturada e a água vai ficar separada da aveia (fica nojento). Obs: eu uso a de flocos grandes, naturais.

No meu trabalho antigo, eu levava 03 marmitas pois tinha liberdade pra comer a hora que quisesse. Agora, no meu trabalho atual, só consigo comer direito no almoço e fazer refeições líquidas nos outros horários (aveia com whey, por exemplo).

Bebo muito (só nos FDS) e não vou mudar. Isso deve atrapalhar muito meus ganhos, mas nunca deixei de crescer por isso.

Neste ano fiquei sem treinar por mais de 2 meses, comendo como uma pessoa comum que não se importa com a alimentação, comendo muita porcariada (e bebendo muito de FDS); havia anos que eu não dava um pause tão grande... Resultado: não mudei quase nada. Somente as pessoas mais próximas perceberam alguma diferença, o restante do povo, não saberia dizer se eu estava parado ou não. Obs: sou ectomorfo, com 1.84, 87kg, 10~12% de B.F. e vários anos de treino.

O que deu certo pra mim: - Pouco volume (de 5 a 7 séries por músculo, apenas - sem contar as séries de aquecimento). - 6 a 10 repetições por série. - Progressão de peso em pirâmide. - Falha total na última série de todos exercícios (repetição forçada, rest-pause, drop-set). - Descansar uma semana inteira periodicamente. - Seguir a dieta quase à risca de segunda a sexta. - Aeróbicos apenas no final de semana (futebol). - Treino ABCD (de seg a quinta). O que atrapalhou meus ganhos: - O fato de desandar totalmente da dieta durante os finais-de-semana (longos períodos em jejum, fast-food e muita bebida alcoólica). Obs: - Tenho um tipo físico que acumula pouca gordura (um pouco de gordura abdominal, apenas), portanto nunca faço cutting. Prefiro ficar com o bf não muito baixo, com mais volume, mesmo que tenha que sacrificar o 6-pack. - Durante viagens, carnaval e doenças (gripes, viroses, refriados, etc), esqueço totalmente treino e dieta (o que gera perda de peso, mas nada absurdo). É bom para a mente comer às vezes como uma pessoa comum, sem ter que ficar se preocupando com a comida (ou não). Resumo: Após vários anos de treino, mesmo fazendo essas cagadas, possuo um corpo que umas 95% das pessoas que me conhecem gostariam de ter (é estranho, porque não vejo meu corpo tão legal quanto dizem). Acredito que sempre vou continuar natural. Se for pra um dia utilizar AEs, vai ser algo focado para a perda de gordura com manutenção da massa magra (acho que resisto continuar assim). Obs 2: A foto do avatar já tem uns 3 anos.

É só saber gerenciar o seu tempo. Sempre estudei, trabalhei e treinei. Quando o tempo ficou mais apertado, fazia academia depois da facul. Fiz direito, passei na OAB, e já fui aprovado em concursos municipais e estaduais sem ter faltado mais do que 2 semanas seguidas de treino. Sem contar que perco um bom tempo me alimentando Estudo não é desculpa. Você não precisa optar, é só conciliar (a não ser que seja daqueles que ficam não sei quantas horas na academia).

Eu bebo, e muito, mas só nos fds. Não me julguem! obs: de seg à sexta sigo a dieta à risca. obs2: em cutting não bebo.

Eu conheço um fisiculturista (na verdade ele já namorou uma tia minha e hoje eles ainda têm academias junto), hoje em dia ele já tem 40 anos +- e pesa quase 130kg quando tá seco. É gigante mesmo, ta sempre tirando fotos para revistas especializadas. Ele treina/cicla desde adolescente, são vários anos de ciclos, sempre ON DRUGS, e mesmo assim, apesar de vários anos no mundo dos anabolizantes, campeonatos de bodybuilding, etc, nunca teve coragem de usar gh (e nem precisou pra ficar desse tamanho). Só to querendo dizer que eu acho que é muito mais seguro fazer ciclo normal do que ficar inventando com gh/insulina. Deixem isso pros profissionais e como ultima opção. Essa é a MINHA OPINIÃO.

Na minha academia tem 3 campeões SULAMERICANOS NABBA 2012, cada um na sua categoria respectiva, e um deles, inclusive, campeão OVERALL. Os três treinam com pouco peso, cadência lenta e execução perfeita. Não foi sempre que eles treinaram assim, mas acho que descobriram que com as drogas que eles usam não precisam massacrar tanto os músculos com bastante peso, ficando assim muito menos sujeitos a lesões.

Eu prefiro cozinhar, descascar, tirar a gema e bater no liquidificador com outras coisas.

42-43 frio

Sempre doei sangue/plaquetas e nunca tive problemas. Apenas deixava de treinar no dia da coleta.

Valeu galera, vocês reforçaram o que eu suspeitava: tem muita proteína. Greco-romano, você tem razão, talvez o adjetivo hardgainer esteja sendo mal utilizado por mim. É aquela velha desculpa de botar a culpa na genética ao invés dos hábitos que destroem os ganhos.

Concordo E parabens por parar de fumar, não é nada fácil, mesmo que seja esporadicamente.

Não acho necessário zerar o consumo, o problema está mais no exagero. Desde que eu fiquei solteiro (há uns 10 meses), eu tenho bebido muito nos finais de semana, principalmente no sábado. A cachaça começa sábado a tarde e vai ate quando já é domingo; é bebedeira total mesmo. Eu não sei se essa é a razão pela qual mesmo com uma boa dieta e suplementação tive um ínfimo crescimento muscular durante esse período, ou se é porque já cheguei num patamar difícil de passar, de acordo com a minha genética. Mas a partir do dia 10/07 vou utilizar minha dieta nova, e cortar 100% do álcool, por um certo tempo, com direito a foto e medidas antes/depois, para ver os ganhos. Mas se o corte dó álcool não resultar em expressivos ganhos.... A musculação é uma das atividades mais importantes da minha vida, visto que depois que adquiri um físico legal (embora muuuito longe do ideal para mim), a minha vida mudou bastante; não me imagino sendo magrelo novamente huasuhs. Mas onde eu quero chegar é que eu já deixo de beber durante a semana para o álcool não atrapalhar mais do que atrapalha, mas não vou deixar de tomar minhas biritas dos finais-de-semana por causa da musculação. Com certeza as pessoas se divertem mais quando estão bebendo, e eu quero aproveitar a vida desse jeito enquanto eu sou jovem. Obs1: Já tenho 6 anos de treino, sendo que na maior parte deste tempo (mais de 65%), sempre fiz uso de bebidas álcoólicas e sem seguir dieta qualquer. Muitos podem falar que eu poderia estar bem melhor se não bebesse, mas acho que minha evolução teria sido maior, na verdade, se tivesse seguido dieta desde os primeiros anos de musclação; esse foi o meu pecado. Mas, mesmo assim nunca deixei de ganhar massa muscular, não me importo que a evolução seja lenta, desde que eu não tenha que abrir mão de muitas coisas. Obs2: Nada contra quem não curte beber, mesmo que moderadamente, principalmente se for fisiculturista (no sentido amplo). OBs3: Sou eu no Avatar. Link da dieta nova, caso alguém queira dar alguma sugestão: http://www.hipertrof...ara-hardgainer/ Edit: que desenterrada de tópico hein!

Eu como só inhame já faz mais de ano e não enjoei...batata-doce não consigo comer nem 50g direto, inhame é bem melhor, não tem gosto. Mas me lembro que no primeiro dia que comi quase vomitei, não tava acostumado, mas a parir do segundo dia já foi de boa, e depois passei a gostar. Não enjoa porque praticamente não tem gosto. E só para constar, pelo que eu saiba, o inhame tem IG um pouco menor que o da batata-doce. Acho que o luga que você viu está errado. Tem até um tópico sobre isso: http://www.hipertrof...c/14918-inhame/ ps: se contar a facilidade que é descascar o inhame, a casca dele praticamente se solta depois de cozido.

se ganhar 200g por mes já ta ótimo

Po, ninguém ajuda mais nas dietas nesse fórum?

Boa tarde, gostaria que avaliassem minha nova dieta. A meta é aumento de massa muscular sem muito acréscimo de gordura. Já estou estagnado há algum tempo. Tenho muita dificuldade em comer bastante em uma só refeição, e também, para falar a verdade, não sei se a quantidade de calorias está suficiente para o meu peso e tipo físico (hardgainer). Tipo físico: Hardgainer Altura: 1,83m Peso: 87Kg B.F.: 12% creio eu Bíceps: 41~42cm (frio) Panturrilhas: 41~42cm Tempo de treino total: 6 anos Tempo de treino seguindo alguma dieta: menos de 2 anos Ciclos: nenhum (e não pretendo) Dias de treino: 4x (seg a sexta - ABCD) Aeróbico: Futebol aos sábados apenas Dias de dieta: 6x (seg a sábado) Dieta: No avatar sou eu, a foto está ruim mas é só para ter uma idéia do meu físico. (obs: essa foto já tem uns 10 meses, mas não mudei muito de lá para cá)

Hoje saiu uma reportagem no "Diário da Região" trazendo breve entrevista com o fisiculturista Marcelo Rios de São José do Rio Preto. Mas o que venho tratar neste tópico não é a entrevista em si, mas os erros grosseiros que o jornal cometeu, mostrando que o assunto fisiculturismo,quando abordado, é alvo de matérias tendenciosas e sensacionalistas, ou, como no caso, é feito por profissionais que não têm nem idéia sobre o que estão falando, resultando em entrevistas com perguntas insuficientes, impertinentes e erros absurdos. Fui todo empolgado ler a reportagem, tendo em vista que ele e todos os outros atletas citados treinam na mesma academia que eu, até que me deparo com erros inaceitáveis para um jornal que tem uma tiragem de quase 1 milhão de exemplares por mês, abrangendo 97 municípios do interior paulista. Link da reportagem: http://www.diarioweb... do Brasil.aspx Mobile: http://m.diarioweb.c...forte-do-brasil FisiOculturista/FisiOculturismo ASTERÓIDE !!!!! ​ASTERÓIDE !!!! ​ASTERÓIDE !!! ​ASTERÓIDE !! ​ASTERÓIDE ! É para rir ou chorar? huSHSUhua Me lembrou aquele video que, salvo engano, já foi postado aqui:

Eu pago 42 o Kg, mas nao tenho escolha... sai uns 10 reais por semana. Aí tá mais caro ainda =/

É só saber conciliar as atividades (não quer dizer que é facil). Eu sou funcionário público, trabalho de manhã e de tarde, e depois do expediente eu ainda estudo. Apesar de já ter me formado continuo estudando, uma vez que almejo cargos melhores que o meu. Procuro fazer a maior quantidade de comida de uma vez, assim não perco muito tempo cozinhando. Eu fui adequando os horarios do treino e dieta de acordo com as minhas mudanças na vida. Quando comecei a treinar eu ainda estava na escola e agora já sou formado em direito; nunca deixei de treinar por causa de trabalho ou estudos, mesmo que isso resultasse em diminuição das minhas horas de sono.

Eu cozinho meus ovos, tiro algumas gemas (depois de cozido) e bato no liquidificador com um poquinho de leite ou água e um pouquinho de nescau...é MUITO²³¹ melhor do que comer, vc toma rapidinho, facil, facil. Como você ja tá com nojo de ovo, talvez seja bom tampar o nariz, só para prevenir hahha.