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Pessoal, gostaria de uma avaliação do meu treino. Eu treino há 6 anos. Recentemente, comecei a fazer o programa de hipertrofia da Bio Ritmo, e achei bem diferente de tudo o que eu sempre fiz. Segundo a academia, o programa deriva de diversos estudos que mostram que dá mais resultado do que um treino tradicional. Queria saber a opinião de vocês. O treino é basicamente um ABC com poucos exercícios, mas que devem ser realizados com mais intensidade e lentamente, e priorizando a amplitude do movimento e não a carga. Todos os exercícios preveem uma fase excêntrica de 2 segundos e uma concêntrica de 2 segundos. O treino atual é o seguinte: Dia 1: peito, ombro e triceps Supino máquina, 3x 8-12 reps Cross over, 2x 8-12 reps Elevação frontal, 3x 8-12 reps Desenvolvimento máquina, 1x 8-12 reps Triceps na barra, 2x 8-12 reps Triceps máquina, 1x 8-12 reps Dia 2: perna Agachamento smith, 2x 8-12 reps Leg press, 2x 8-12 reps Mesa flexora, 2x 8-12 reps Gêmeos, 2x 8-12 reps Abdominal máquina, 3x 8-12 reps Dia 3: costas e biceps Puxada máquina aberto, 3x 8-12 reps Remada, 2x 8-12 reps Crucifixo inverso, 2x 8-12 reps Rosca na barra, 2x 8-12 reps Rosca scott, 2x 8-12 reps O treino é bem mais rápido do que todos os que eu fazia anteriormente, que envolviam 3 a 4 séries de 4 a 6 exercícios para os grandes grupos musculares (peito, costas) e de 3 exercícios para os pequenos (biceps, triceps). Será que a ideia é que a intensidade do treino compense o menor número de exercícios e séries? Qual a opinião de vocês? Obrigado.