NaehJ
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O cara tem 10 anos de treino e não é grande, até parece que ele não é natural. kk
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Tem um canal no youtube chamado "Natural Aesthetics" ele treina Upper/Lower e Fullbody, o cara é natural e tem um ótimo shape com 10 anos de treinamento, aos naturais , deem uma olhada, eu recomendo: Descobri o canal dele quando eu estava prestes a mudar meu treino para Upper/Lower. https://www.youtube.com/user/naturalaestheticstv/videos
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ZYZZ - DPN (DINITROFENOL) (Ajuda)
NaehJ respondeu ao tópico de Israel V em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Cara, isso é de um fórum antigo, isso aconteceu com o Zyzz, você é otário ???Denunciado!!! O pessoal vem na maior boa vontade te ajudar e você vem contar a história que ocorreu com o Zyzz como se fosse seu amigo? Some daqui criança. -
Quais Sao Suas Cargas No Treino De Ombro?
NaehJ respondeu ao tópico de unnamed- em Musculação em geral
18+18 + barra olimpica -
Sem comentários
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O que fazer para bater os macros quando não tiver proteína em casa?
NaehJ respondeu ao tópico de NaehJ em Dieta e suplementação
kkkkkkkkkkkkk -
O que fazer para bater os macros quando não tiver proteína em casa?
NaehJ respondeu ao tópico de NaehJ em Dieta e suplementação
Não tomo suplementos, eu bato minha proteína na alimentação, geralmente bato com proteína de soja texturizada, mas já esta acabando e não sou eu que faço as compras aqui na minha casa (É meu padrasto), então é complicado, tipo, por exemplo se faltar 50g de proteína num dia, não teria como substituir por carboidrato? Kk (Acho que não né), mas é difícil... Eu como 168g de proteína diariamente , 208 de carbo e 77g de gordura. What?! Me explica isso melhor kkk -
O que fazer para bater os macros quando não tiver proteína em casa?
NaehJ respondeu ao tópico de NaehJ em Dieta e suplementação
Mas tipo, se eu bater minhas proteínas com ovo a gordura fica como ? 1 ovo tem 6g de proteína e 6g de gordura, ai é foda.... -
O que fazer para bater os macros quando não tiver proteína em casa?
NaehJ respondeu ao tópico de NaehJ em Dieta e suplementação
Poura, reviveu o tópico de não sei quando, dia 8 de Janeiro vou saber se vou servir kkkkkk kkkkkkkkkkkkjjjjj, é uma boa xD -
O que fazer para bater os macros quando não tiver proteína em casa?
NaehJ respondeu ao tópico de NaehJ em Dieta e suplementação
É esse seu método para ter esse shape? ?- 32 respostas
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- proteína
- dieta flexível
- (e 1 mais)
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
NaehJ respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Como ser frango pela vida inteira sem uso de anabolizantes, 1 fazer treino ABCx2, ABCDE, 2 dieta fraca. -
O que fazer para bater os macros quando não tiver proteína em casa?
NaehJ respondeu ao tópico de NaehJ em Dieta e suplementação
kkkkkkkk Estocar "porra" não é cmg n -
Bom, eu faço dieta flexível e estou conseguindo bater os macros, mas sei que vai chegar uma hora que não terei proteínas suficientes, daí o que eu devo fazer nesse dia?
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Vc é ignorante pra krl velho, em todos os posts que você responde.Qual é seu problema?
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Li no fórum um usuário dizendo que a famosa pochete abdominal pode ser falta de massa magra (Deve ser o seu caso).Você começou bem fazendo bulking, agora é só ir pesando todos os dias para ver se você engordou, cerca de 250 a 500g semanais e também estima um peso para você chegar, te recomendo usar a fórmula de cálculo de massa magra, para descobrir seu potencial.Como você já deve saber, se você engordar mais de 500g por semana, abaixe as calorias e como o amigo 'Rafa-Guel' citou ai em cima, a proteína é de 1.5 a 2.2 por kilo do indivíduo, eu por exemplo como 2.2g por kilo.
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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mano, que dieta é essa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Entrei em overtraining, me ajudem com um treino para naturais [Resolvido]
NaehJ respondeu ao tópico de NaehJ em Treinamento
Pois é cara, ando bastante estressado, acredito que seja pelo overtraining, mas vou descansar 1 semana agora, terça-feira eu retorno (ou quinta) kk -
Entrei em overtraining, me ajudem com um treino para naturais [Resolvido]
NaehJ respondeu ao tópico de NaehJ em Treinamento
Upper/Lower é uma mistura de treino para força com hipertrofia, naturais não ficam grandes mesmo, nem com treino de Abcx2, nem com ABCDE, nem com nada desses exercícios compostos, que isolam o músculo, não funciona para naturais. -
Entrei em overtraining, me ajudem com um treino para naturais [Resolvido]
NaehJ respondeu ao tópico de NaehJ em Treinamento
Já mudei meu treino, vou fazer Upper/Lower agora, levinho? Vem treinar cmg, com esse seu chassi de grilo não aguenta nem 20 minutos de treino cmg kkk Eu com Abcx2 desgastando meus músculos, natural, tenho muito mais shape que você. É, realmente parece que um treino meio que voltado a Stronglift para naturais é muito melhor, estava pesquisando a respeito, li alguns artigos a respeito e gostei do que vi, já mudei meu treino, no treino B que é Lower na sexta-feira coloquei levantamento terra.Obg pela ideia! -
Entrei em overtraining, me ajudem com um treino para naturais [Resolvido]
NaehJ respondeu ao tópico de NaehJ em Treinamento
Não tenho o que mexer nisso, estou batendo todos os meus macros e dormindo cerca de 8 horas diárias, acredito que meu treino esteja muito pesado para um ABCx2, você não acha? Não sou hormonizado então minha recuperação é lenta. Venho sentindo isso de uma semana para cá, a cada dia que passou eu fui tendo queda no rendimento, dores nas articulação como ombro e virilha, parece que eu comecei a treinar a pouco tempo, essas dores e cansaço são iguais de quando eu comecei a academia. -
Sou natural, faço academia a 11 meses e acabei entrando em overtraining, ao invés de subir as cargas estou cada vez diminuindo, já faz cerca de uma semana que não sinto meu corpo recuperando, eu acordo como se eu tivesse acabado de sair da academia, estou literalmente todo quebrado, estressado e com insônia, faço dieta flexível e gostaria de mudar meu treino para um treino voltado a praticantes de musculação naturais que não usam nada ergogênico, apenas alimentação. Não estou mais aguentando, sinto meu corpo inteiro quebrado, gostaria da ajuda de vocês, como eu posso mudar isso? Sinto como se eu não fosse durar muito tempo fazendo este treinamento. Existe algum outro treinamento que eu deva mudar? Algum treino voltado para Naturais. Me ajudem por favor. Esse é meu treino atual: A- Peito/Tríceps/Ombro/ Peitos Supino reto - Drop set Supino inclinado - Drop set Crucifixo inclinado no banco - Drop set Voador na máquina - Drop set Tríceps Testa - Drop set Paralela Pulley - Drop set Ombro Press militar - Drop set Elevação lateral - Drop set Elevação Frontal - Drop set Crucifixo invertido - Drop set B-Costas/Bíceps/Antebraço/Trapézio Costas Barra fixa Levantamento terra Remada baixa - Drop set Pull-down - Drop set Bíceps Rosca direta - Drop set Rosca Martelo - Drop set Bíceps isolado no Scott Antebraço Rosca punho Trapézio Encolhimento de ombros- Drop set C - Pernas Agachamento Hack machine Legs press Mesa flexora - Drop set Mesa extensora - Drop set Panturrilha no legs press Elevação de panturrilha sentado
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Paralela Tríceps Pulley Supino fechado. Sim ou não?
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Se na prática fosse fácil assim, ainda não fui dispensado do exército e com a crise está complicado.
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No começo da academia tive bons resultados, consegui uma ótima progressão de carga....Nos primeiros meses tive uma evolução muito boa mesmo, como vocês podem ver na imagem a seguir: Comecei a academia nesta data: 27/01/2017 .Sou Natural e tive ótimos resultados, nunca tomei suplemento .... Mas o que vem acabando comigo nos últimos meses é que não vejo mais a evolução que tive no começo, estou desempregado e em Dezembro terei que sair da academia....Não consigo me alimentar direito, porque em casa não sou eu que faço compras... Comecei com 33 de braço e hoje estou com 38...Meu corpo mudou bastante, mas estou desanimado demais. (Obs: Tenho 18 anos).
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Tenho R$ 300,00, pretendo comprar algumas coisas em casa pois tenho apenas 5 meses de academia .....Depois de 5 meses não sei se já estarei arrumado algum trabalho.Qual kit de até 300 reais devo comprar para fazer academia em casa???? ME AJUDEEEEM!!!! Mandem links do kit, do que vou precisar e tals, até 300 reais, ou é melhor fazer apenas os 5 meses de academia??
