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NaehJ

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Tudo que NaehJ postou

  1. NaehJ
    Eu to ingerindo cerca de 2.850 kcal, 170g de proteína, diminui a kcal, pq desanimei de treinar, dai to mais "mantendo".
  2. NaehJ
    É atingível sim, só se vc foi congelado em 1900 e te descongelaram hoje em dia, o homem moderno perdeu muito da sua capacidade de construir músculos.
  3. NaehJ
    Eu vario alimentos todos os dias, faço dieta flexível.
  4. NaehJ
    O louco, mas pq isso acontece?
  5. NaehJ
    Já vou fazer 20, a idade ta errada
  6. NaehJ
    Já treino fazem 2 anos naturalmente, após o primeiro ano treinando, parei de ver resultados, isso esta me desanimando muito, quando comecei na academia tinha 33,5cm de braço, atualmente tenho 39 cm flexionado.No começo tive grandes resultados, mas com o passar do tempo parei de vê-los, já fiz 2 bulkings e 2 cuttings, tenho 1,80m e 83kg, acabei acumulando muita gordura nesse último bulking, comi muito e só vi acúmulo de gordura na região abdominal, nada mais.Realmente, estou perdendo o interesse em musculação.
  7. NaehJ
    Continua até os 16%
  8. NaehJ
    Não, ai você calcula para o seu peso atual, conforme você for engordando você adiciona + 2.2g por kg. Em Bulking a única coisa que vc vai mexer praticamente é na gordura e no carboidrato, só vai mexer na proteína caso você ganhe peso.
  9. NaehJ
    Coloca 2.2g de proteína para o peso que você quer que ele alcance.Se você quer que ele pese 90kg, calcule 2.2g x 90 = 198g de proteína.
  10. NaehJ
    Ta fazendo aeróbico ?
  11. NaehJ
    Cara, você tem muito para evoluir naturalmente ainda, da para ter o seu corpo atual sem treino e alcançar o resultado que você terá com o esteroide naturalmente sem muito tempo de treino, treina e faz dieta, por + 1,6 meses, dai com uns 2 anos de treino você pensa nisso novamente, talvez você nem queira mais utilizar hormônios.
  12. NaehJ
    Treino a 1 ano e alguns meses, estou treinando em casa, tinha feito cutting para pegar um shape mais simétrico e agora estou em bulking. [Natural] Sem suplementos, sem esteroídes, apenas dieta flexível.
  13. NaehJ
    A execução correta é essa.
  14. NaehJ
    O exércicio anterior para executar barra fixa, é fazer Chin ups na barra australiana do parque.
  15. NaehJ

    tópico do desafio

    NaehJ respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    O que X tem a ver com Y moleque??? A gente é consciente de não comer vômito né...Agora necessidades sexuais é diferente. Não defeca pelos dedos não, acéfalo.
  16. NaehJ
    Cutting cara, não importa se vc tem apenas 1 kg de massa muscular, se seu BF tiver alto, automaticamente é necessário um cutting.
  17. NaehJ

    tópico do desafio

    NaehJ respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Se masturbar é um hábito completamente comum, no mundo animal, praticamente todos mamíferos se masturbam quando não há fêmeas para acasalarem. Então isso de #Nofap, não existe.Se um cachorro do sexo masculino não ter sua necessidades sexuais, como masturbação ou sexo, ele vai se tornar um cão completamente estressado e agressivo e nós seres humanos também somos assim.
  18. NaehJ
    Para naturais (Sem uso de esteroides), recomendo um treino ABx2, sempre focando em carga com apenas exercícios compostos. ou também, um Abcx2, com 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos. Focando em executação e contração muscular. Nunca pegue uma carga que atrapalhe a executação. Foque em 3x12, 3x15. Procure sempre obedecer os limites do seu músculo, não force-os a fazer o que eles não aguentam, você poderá se lesionar.Essas são as dicas.
  19. NaehJ

    tópico do desafio

    NaehJ respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Lixo isso daí, não serve pra nada se você for um cara como eu que mora na caverna, treina em casa, se alimenta em casa, é bancado pelos pais, não tem lugares para sair, não tem amigos.Você só vai ficar estressado com sua família e brigar com eles, caso você tente fazer isso, fiquei 1 mês sem FAP, única coisa que tive foi estresse absoluta, parecia que eu tinha tomado trembolona, tinha raiva de coisas bobas e toda hora ficava com pênis ereto, não recomendo ninguém que tenha a vida como a minha fazer isso.
  20. NaehJ
    Eu também cara, o cara rico lá na gringa com conhecimento de terceiros e eu aqui fodido na vida, treino no fundo de casa com concreto e uma estação de musculação.
  21. NaehJ
    Este site é de 2008 http://www.true-natural-bodybuilding.com/index.html E eu li o livro Dieta Flexível e Suplementos do Caio Bottura, tudo que diz nesse site, diz no livro do Caio, ele ganha dinheiro com conhecimento de outro cara, brasileiro é uma miséria mesmo hein!! O livro dele é tipo esse site traduzido em Português.....
  22. NaehJ
    Da pra chegar natural?
  23. NaehJ

    Shape desse Rapper <3

    NaehJ respondeu ao tópico de Lil :d em Off-Topic

    Aumente um pouquinho sua massa muscular, treinando exercicios basicos com o próprio peso do seu corpo, corte um pouco os alimentos ruins do seu dia-a-dia e a forma de fazer arroz, feijão e etc... (Não adicione gordura), coma um pouco mais de proteína e pronto.
  24. NaehJ
    Mano, faz o seguinte: Flexão, Barra fixa, abdominal, agachamento, paralela e desenvolvimento de ponta cabeça, 3 vezes por semana, sempre tentando progredir, com certeza você irá ter resultados.
  25. NaehJ
    4x15 com 42kg, tá bom ?
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