NaehJ
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Tudo que NaehJ postou
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- Rosca direta: Barra W pequena. - Supino: Barra grande/menor das grandes - Levantamento terra: Barra grande/menor das grandes - Agachamento livre: Barra grande/menor das grandes Quanto maior a barra mais pesada ela é, essa é a diferença, por exemplo no supino você não vai conseguir usar uma barra de tamanho médio, ou pequeno.Tem que ser a grande ou a menor das grandes.
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Dia 18 irei retornar ao Quartel e descreverei aqui como foi.
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Cara, geralmente as pessoas vão agora em Julho, eles não te chamam, dps do dia do alistamento você precisa comparecer ao quartel em tal dia.
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As partes boas compensam as partes ruins? As partes boas do Exército compensam as partes ruins?
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Eu não xD Tomare que dê excesso de contingente kkkkkk
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Minha evolução de 6 meses na academia [Sem dieta e sem suplementação]
NaehJ respondeu ao tópico de NaehJ em Sala de avaliação / Antes e depois
Minha genética é boa para ombros *-* -
Pessoal, fui lá hoje no Quartel, aí provavelmente o pessoal que me atendeu pensou: "Caralho, que homão da porra, com apenas 18 anos e esse Shape".....(É o que eu imagino que eles tenham pensado) .Daí eu entrei na fila né....Uns funkeirinhos ficaram me olharam e eu escutei "Vai servir" (Fdps) ....Aí eu fui selecionado....Agora tenho que voltar em Agosto para fazer os testes de aptidão física.
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Eu tenho outros planos.Quero qualquer serviço que tenha como salário no mínimo R$980,00, vou juntar dinheiro e pôr o meu plano à frente.
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Pq vc me recomenda servir?
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Sim, o quartel é próximo sou do estado de SP de uma cidade com 200.000 habitantes.
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Eu nem facebook tenho kkkk
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Eu tenho um problema no treino de tríceps que é o seguinte.Faço testa com halteres, 4x8, quando chega na repetição 6 eu falho com 8 kg, então outro dia fiz um teste, peguei o de 6 kg e também falhei na sexta repetição, daí voltei para 8 kg e novamente falhei na sexta repetição.Será que é algo psicológico??? E agora, o que será que eu devo fazer.
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Esse mês vou me apresentar no exército...Não digam que não existe um padrão para servir, se eu passar em todos os exames, avaliação, aptidão física, arcada dentária, força e etc...Irei servir ??? Pois não tenho nada que me impeça de não servir, não sustento a casa, não sou filho único, fisicamente e psicologicamente estou ótimo...E agora? Será que irei servir?
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Qual atleta fisiculturista da atualidade você mais gosta?
NaehJ respondeu ao tópico de CCpj em Fisiculturismo
Ulisses Junior Tadalafellas mito -
Avaliação de treino com foco em ganho de massa.Devo alterar algo ou está quase perfeito?
NaehJ respondeu ao tópico de NaehJ em Treinamento
Faço o press para toda musculatura do ombro, um para os musculos laterais e outro para os frontais.Ainda faltaria um exercício para Posterior do ombro. Não é nenhum pouco intenso o meu treino de ombro. -
Avaliação de treino com foco em ganho de massa.Devo alterar algo ou está quase perfeito?
NaehJ respondeu ao tópico de NaehJ em Treinamento
kkkkkkk, faço 5 dias, ou seja, tem semana que eu treino 2x mesmo xD -
Treino a seis meses e faço este treino a cerca de 3 meses, tive resultados, mas devo alterar algo? Meu treino está bom ou Devo fazer alguma alteração. (Objetivo ganho de massa magra) Peitos/Ombros/Tríceps/ Peito Crucifixo com halteres 4x8 Supino reto 4x8 Supino inclinado 4x8 Pullover 4x8 Ombro Press militar 4x8 Levantamento lateral com halteres 4x8 Levantamento frontal com halteres 4x8 Tríceps Rosca Francesa 4x8 Puxada de tríceps 4x8 Costas/Trapézios/Bíceps Costas 4x8 Barra 4x8 Pulley Costas 4x8 Remada Curvada 4x8 Levantamento Terra 4x8 Trapézio Encolhimento com Halteres 4x12 Ante-Braço Flexão dos punhos 4x10 Bíceps Rosca Direta com barra 4x8 Rosca Concentrada 4x8 Rosca Martelo 4x8 Perna Leg Press 4x10 Stiff 4x8 Cadeira Extensora 4x8 Cadeira Flexora ( Para posteriores) 4x8 Hack de mesa 4x8 Abdominais eu faço segunda, quarta e sexta Panturrilha faço terça e Quinta.
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Devo correr por 20/30 minutos, qual o tempo para secar perder gordura sem perca de massa magra ??? Para não perder massa magra devo correr uma, duas ou três vezes na semana? Estou em um processo de ganha de massa, mas observei que acumulei gordura na região abdominal, então quero perde-la, não faço aeróbico apenas anaeróbico...Devo praticar esteira ou bicicleta quantas vezes por semana e por quanto tempo
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Será que eu deveria treinar o tríceps primeiro e depois o peito? Para priorizar o tríceps?
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Bom, faço PEITO/OMBRO e TRÍCEPS no mesmo dia, mas após fazer supino meu tríceps já fica super fadigado, então eu faço Rosca Francesa e Puxada de Tríceps, mas nestes dois exercícios eu sinto que não rende, é normal ficar com tríceps fadigado logo após supino ?
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Bom, faço PEITO/OMBRO e TRÍCEPS no mesmo dia, mas após fazer supino meu tríceps já fica super fadigado, então eu faço Rosca Francesa e Puxada de Tríceps, mas nestes dois exercícios eu sinto que não rende, é normal ficar com tríceps fadigado logo após supino ?
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
NaehJ respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Que bosta '-' Tem que ficar grande porra -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
NaehJ respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Tenho 4 meses de treino. Total xD -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
NaehJ respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
O louco, não acho que força seja um problema, ontem mesmo fiz levantamento terra 3x8 com 80 kg e a última série levantei 100 kg e eu peso 79 kg.Não sou fraco.
